5 tehnikat introvertidele välismaailmaga edukaks ühenduse loomiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Secular Lion, Emergency Exit, As If ja muud tehnikad aitavad teil peol mõnusalt aega veeta, avaliku esinemisega toime tulla ja palgatõusu küsida.

Tere. Olen Julia, olen 42-aastane. Kui tulete mulle ette hoiatamata külla, siis ma teesklen, et kedagi pole kodus. Oma sünnipäeval lülitan telefoni välja. Firmapidu eelistaks õhtut raamatuga diivanil. Kuid kõigepealt peame üksteist tundma õppima ja see pole lihtne. Olen edev ja eraldatud. Kuid ma tean, kuidas kuulata, ja eelistan tegusid tühjale lobisemisele. Kui saame sõpradeks, on see pikk ja usalduslik suhe. Olen introvert.

Introvertsus ei ole diagnoos, vaid lihtsalt vaimse organisatsiooni tunnus, milles mugavustsoon ei asu mitte väljaspool, vaid meie sees. Selles on hubane, soe ja huvitav. Tuline lõvi jookseb, Kant tukastab tugitoolis, Bor ihkab rääkima. Ja seda kõike võlumuusika saatel. Üldiselt kõik tingimused välismaailmaga vähem suhtlemiseks.

Probleem on selles, et ühiskonnal on meiega alati omad plaanid. Miks ta peaks arvestama meie mugavusega? Olenemata sellest, kas olete introvert või keegi teine, järgige sotsiaalseid norme. Seega tuleb vahel lahkuda oma tavapärasest peavarjust ja olla aktiivne. Loo tutvusi, läbi intervjuud, suhtle ülemuse, taksojuhi, turvamehega ja mis kõige tähtsam – räägi, räägi, räägi. Sest me kas kuulutame oma soovid ise välja või jäävad need tähelepanuta. Ja see on masendav.

Kuidas ületada takistusrada ja säilitada meelerahu? Jagan viit tehnikat, mis aitavad introvertidel harmooniliselt sulanduda sellesse meeletult suhtlemisaldis maailma.

1. Edasiliikumise tehnika

Millal kasuks tuleb

Kui teil on vaja abi küsida, küsige ülemuselt preemiat, teavitage naabreid, et vali muusika segab, rääkige müüjale, et teid on petetud, lepi aeg kokku telefoni teel jne.

Kuidas kandideerida

Ründaja on jalgpallis ründav mängija, kelle põhiülesanne on lüüa väravaid. Sisuliselt kaitseb ründaja ründes meeskonna huve. Ja see nõuab teatud määral agressiivsust. Introvertides on agressioon suunatud sissepoole, mitte väljapoole, seega on meil alati raske küsida, nõuda, oma huve kaitsta. Samuti armastame välja mõelda vastase reaktsiooni: kuidas ta palvele reageerib, kas ta vihastab, kas suudab vastata või on tähtsate asjadega hõivatud. Otsustamatult võime kõndida tunde.

Võtke julgelt esimene samm ja saatke pall vestluskaaslase kõrvale. Tegutse mõtlemata.

Alustage igapäevastest olukordadest ja seejärel viige need üle teie jaoks tähendusrikkamatesse olukordadesse.

Selle tehnika saladus on kerjamispositsioonist välja tulemine ja oma meeskonna huve kaitsva mängija asemele asumine. Liigutage fookus vaimselt endalt lähedastele. Alati on lihtsam kedagi küsida. Näiteks küsite oma poja kursuste eest tasumiseks palka tõsta; müüjalt allahindlust, et osta rohkem tooteid pereõhtusöögiks. Pidage meeles ka sisemist Kanti: naabrite vali muusika ei lase tal uinuda.

2. Justkui

Millal kasuks tuleb

Kohtingul, intervjuul, kui on vaja avalikult esineda, rahvarohkel peol jne.

Kuidas kandideerida

Introverdid kipuvad üle mõtlema ja kahtlevad. Ja teadupärast mõjutab mõtete kvaliteet otseselt tundeid ja käitumist. Lähme teist teed.

Hakake käituma nii, nagu oleksite seltskonna elu, karismaatiline kõneleja, atraktiivne, seksikas, leplik – see tähendab, et teil olid omadused, millest teil enesekindluseks puudu jääb. Teeskle, kuni õnnestub. Näidake üles initsiatiivi, naeratage, hoidke vestlust, jagage teadmisi ja kogemusi.

Mida sagedamini käitute nii, nagu oleksite endas kindel, seda enesekindlamaks muutute.

Emotsioonid, mida kogete, muudavad teie mõtteviisi. Pole imet: isegi simuleeritud positiivsed emotsioonid saadavad ajju signaale, millele vastuseks hakatakse tootma endorfiine. Psühhoteraapias kasutatakse seda meetodit laialdaselt erinevate ärevushäirete ravis.

Selle tehnika saladus on teha "justkui" osa endast. Väljamõeldud ruum, kus saame tunda end enesekindlalt ja lõdvestunult, aitab lõõgastuda ja koguneda erinevates elusituatsioonides.

3. Avariiväljapääs

Millal kasuks tuleb

Otsustava vestluse, uute tutvuste, lärmakate sündmuste ja muude "kohustuste" juures.

Kuidas kandideerida

Mulle meeldib see taktika olla mitmekülgne ja pingevaba. Introverdid on sunnitud elama ekstravertide väljamõeldud sotsiaalsete normide järgi. "Ma pean olema seltskondlik", "Ma pean näitama, et mul on lõbus", "Mulle peab see meeldima", "Ma pean osalema pulmavõistlustel", "Ma ei peaks muretsema" - need on lihtsalt vähesed, mida olen aastate jooksul kuulnud.töö. Kõik need "peaksid" tapavad meis iga vabadus- ja kergustunde ning ajavad meid täielikult segadusse.

Töötage enda jaoks välja oma reeglid, mis ei keela, vaid lubavad. Luba endal olla sina ise, arvesta oma omaduste ja soovidega. Näiteks:

• on lubatud enne tähtsat tutvust muretseda;
• kolm päeva pärast vestlust on lubatud kodust mitte lahkuda;
• on lubatud tulla peole, registreeruda ja lahkuda;
• teise sugulase onu sünnipäevale on lubatud mitte minna;
• vestluses on lubatud lihtsalt noogutada, midagi vastamata.

Jne.

Selle tehnika saladus on püsida igas võõras keskkonnas oma mugavustsoonis ja olla vaikselt "avariiväljapääsu poole" edasi liikunud.

4. Energiasäästurežiim

Millal kasuks tuleb

Era- või ametlikel vastuvõttudel, kui töötate avatud ruumis, osalete pikkadel läbirääkimistel, kõned.

Kuidas kandideerida

Introvertidega intensiivsel suhtlemisel juhtub sama, mis külma käes nutitelefoni akuga: laeng langeb meie silme all. Ja ülejääkidest piisab vaid selleks, et kõigi eest ära joosta ja kergendatult uks enda järel kinni lüüa.

Et mitte jõuda täieliku misantroopini, õppige õigel ajal energiat taastama.

• Ärge püüdke kõike ja kõikjalt püüda. Sea endale lühiajalised eesmärgid ja liigu nende poole sammhaaval.
• Võimalusel planeerida mitte rohkem kui 1-2 avalikku üritust nädalas.
• Pärast koosolekuid leidke aega heaks puhkuseks.
• Tehke rääkimises ja rääkimises pause, et olla iseendaga üksi.
• Aeg-ajalt lahkuge rahvarohkest tööruumist, minge vaiksesse kohvikusse, minge õue või kandke lihtsalt oma lemmikmuusika saatel kõrvaklappe.
• Peole saabudes ärge kiirustage kohe teisi vestlustega lõbustama. Sukelduge atmosfääri järk-järgult: vaadake ringi, istuge diivanile, tehke mõned fotod, paluge peremehel end külalistele tutvustada.
• Õhtu jooksul mine rõdule, aeda või mujale eraldatud kohta jõudu täiendama ja inimestest eemale minema.
• Hea abimees võib olla telefoni alla laaditud raamat. Mõni minut lugemist toob teile meelerahu.

Selle tehnika saladus on mitte raisata oma viimast energiat suhtlemisele. Tehke pause, et rahus ja vaikuses olles energiat taastada.

5. Ilmalik lõvi

Millal kasuks tuleb

Olukordades, kus on vaja lihtsalt luua uusi tutvusi, suhelda ja jätta endast hea mulje.

Kuidas kandideerida

Olgem ausad: introverdid ei ole hiilgavad vestluskaaslased. "Mida arutada, kui kõik on nagunii selge," mõtleme. Ilm on teie sõnul halb? Noh, talv on käes. Kas te ei saa uuest filmist aru? See, mida sa tahtsid, on von Trier. Mida ma arvan õigest toitumisest? Ma arvan, et see on paljutõotav idee.

Olukordades, kus on siiski vaja tutvuda ja suhelda, soovitan kasutada tehnikat "Secular Lion". Inimesed, kes on sunnitud üritustel käima, ei pane vestlusesse sageli palju energiat, nad on õppinud pealiskaudset, kuid meeldivat vestlust pidama. Igaüks saab selle oskuse omandada.

Small talk koosneb ava-, toetava-, ülemineku- ja lõpufraasidest. Õppige mõned eelnevalt selgeks ja looge dialoog, kasutades neid konstruktorina.

Avafraasid on võimalus vestlust alustada. Näiteks:

• Tere õhtust, mina olen Julia. Kui hubane koht, kas pole?
• Tere õhtust, kas sa tead, mis see muusika on?
• Tere, meeldiv tutvuda. Olen Anton, vanemjuht.

Toetavad fraasid on asjakohased küsimused, mis vestlust kaasavad. Näited:

• Kas tänase aruande teema on teile lähedane? Mis tundus huvitav?
• Kas olete selle autori uut raamatut lugenud?
• Kas sulle meeldib Aasia toit?

Üleminekufraasid aitavad siis, kui jutt hakkab kokku kuivama ja hirmutav pinge tekib sellest, et pole millestki rääkida. Seejärel saate naasta vestlusele juba räägitu juurde. Näiteks:

• Ütlesid, et oled arst. Mis profiil?
• Sa mainisid lapsi. Kus nad õpivad?
• Arutasime uut filmi. Kuidas sa teatrisse suhtud?

Introvertidel on suurepärane intuitsioon. Kui tunnete, et vestluskaaslane pole valmis vestlust jätkama, on parem see lõpetada. Lõpufraasid aitavad selles:

• Palun vabandust, pean teid lahkuma ja kolleege tervitama.
• Mul oli hea meel teiega kohtuda. Head õhtut!
• Vabandage, aga ma pean kõnele vastama. Näeme hiljem!

Kui teie vestluskaaslane otsustas esimesest lahkuda, laske tal "põgeneda", soovides talle lühidalt õnne. Ja ärge unustage, et small talk kestab keskmiselt 5-7 minutit.

Selle tehnika saladus on lõõgastuda ja mitte võtta vestlust liiga tõsiselt. Small talk võimaldab teil luua suhtlust, säilitades samal ajal distantsi, mida introvert vajab, et end mugavalt tunda.

Leidke viis, kuidas oma suhtlemishirmust üle saada. Siis selgub, et ümbritsevate seas on palju inimesi, kes on valmis vastama ja aitama, ja neid, kes nagu sina, teevad esimese sammu suure vaevaga, kuid lõpuks saavad sinu parimaks sõbraks.