16 harjumust, mis kahjustavad teie hambaid

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hammaste tervena hoidmiseks tuleb neid kaks korda päevas pesta, loputada, käia kaks korda aastas hambaarsti juures. Ja loobu neist harjumustest.

1. Tehke sporti ilma kaitsevahenditeta

Sa ei mängiks hokit ilma kiivrita, eks? Või poksida ilma suukaitseta? Kui tegelete mõne kontaktspordiga, ärge alustage ilma spetsiaalse hambakaitseta. Ärge kunagi jätke oma varustust tähelepanuta. Vastasel juhul on teie hammas lõpuks üks viiest miljonist, mis igal aastal spordiväljakutel laguneb. Ameerika hambaarstide liidu andmetel säästavad kaitseseadmed – kiivrid ja suukaitsmed – aastas 200 000 hammast.

Võrrelge, kui palju kaitse maksab uute hammastega ja tehke õige valik.

Kandke kaitsevahendeid, kui tegelete järgmiste spordialadega: MMA, poks, maadlus, jäähoki, jalgpall, korvpall, Ameerika jalgpall, veepall, rulasõit, ragbi. Tegelikult võib nimekiri olla pikem. Spetsiaalsed kaitsevahendid ei päästa mitte ainult hambaid, vaid ka keelt, igemeid ja põski sportimise ajal hammustamise eest.

2. Osalege keele augustamises

Hambaarstidele ei meeldi keele augustamine ja kõik need tugevad metallist kangid ning põhjus on siin:

• Augustamine võib hammast kahjustada ja isegi lõhestada.
• Augustamine võib igemetele survet avaldada, põhjustades igemete õhenemist (nii võib isegi hamba kaotada) ja muutuda õrnaks.
• Suus on miljoneid baktereid. Kaunistused panevad need kiiremini paljunema, luues ebatervisliku keskkonna.
• Augusta võib hammustada ja kui see sisaldab ka kive, võivad need mureneda.
• Punktsioon võib muutuda põletikuliseks ja kui sellest algab turse, siis tekib hingamisraskus.
• Mõned ehetes sisalduvad metallid on allergilised.
• Augustamine võib kahjustada keele närve, muutes selle reageerimata. See on tavaliselt ajutine.
• Piercing võib mõjutada hammaste röntgenikiirgust.

3. Seal on tarretiskommid

Kõik teavad suhkrut, mis põhjustab hammaste lagunemist. Kuid mõned maiustused on ohtlikumad kui teised. Kahjulikud on näiteks need, mis kleepuvad hammaste külge. Kui tarretiseosakesed jäävad hammaste vahele, ei ole neid nii lihtne välja tõmmata ja sülg ei suuda neid neutraliseerida. Lisaks tarretisele on ohtlikud ka karamell, kuivatatud suhkrustatud puuviljad, marmelaad. Kuid need kõik on saadaval suhkruasendajatena ja viimase abinõuna võite pärast maiustustega täitmist lihtsalt hambaid pesta.

4. Ravige köha pulgakommidega

Need võivad leevendada köha ja kurguvalu, aga kui sul on hambaauke, siis kõvad kommid teevad asja hullemaks, sest enamik neist on suhkrut täis. Neid pastille pidevalt omastades loome suus ideaalse kasvulava hambaid ja igemeid hävitavatele bakteritele. Pulgakommi valides vaadake koostisosi ja otsige suhkruvabu valikuid.

5. Krigista hambaid

Tegelikult kiristavad paljud inimesed öösel hambaid. Seda nähtust nimetatakse bruksismiks, selles on süüdi pärilikkus või ärevus ja stress. Tavaliselt krigistavad hambad unes, kuid mõnikord avaldub see ärkveloleku ajal.

Üldiselt pole see ohtlik seisund, kuid see võib kahjustada hambaid: õhuke emaili, põhjustada hammaste purunemist või väljalangemist.

Paljud isegi ei tea, et krigistavad unes hambaid. Aga kui hommikul mingil teadmata põhjusel kurk, kõrvad, pea valutavad, kui lõualuus on tunda ülepinget ning hambad millegipärast murenevad ja kukuvad välja, siis võib-olla on selles süüdi bruksism.

Kui selle põhjuseks on stress, siis tuleb see probleem lahendada psühholoogidega ning hambaarst soovitab vaid hambaid kaitsta ja voodis asendit muuta.

6. Joo soodat

Suhkur ja happed on emailile tappev kombinatsioon. Isegi kui limonaadis on magusaine, jääb sellesse ikkagi hapet, mis hävitab emaili ja põhjustab hammaste tundlikkust.

Parem on mitte juua soodat vähemalt 30 minutit pärast hambapesu ja kui juua sageli, siis kõrre kaudu.

7. Avage pudelid ja pakendid

Hambad on loodud toidu ja naeratuse jaoks! Seda ei soovitata kasutada muudel eesmärkidel. Hambad ei ole noad, avajad ega käärid. Seetõttu tuleb spetsiaalsete tööriistadega avada pakendeid, pudeleid, niite ära lõigata ja esemeid hoida, muidu võivad hambad puruneda.

8. Joo puuviljamahlu

Need on muidugi tervislikumad kui sooda, aga on ka suhkrut täis. Umbes sama, mis limonaadis. Seetõttu võtke puuviljamahla veega, et kogu suhkur suhu ei jääks.

9. Söö kartulikrõpse

Õhukesed laastud purunevad esmalt väikesteks tükkideks, mis roomavad hammaste vahele ja jäävad seejärel sülje mõjul nende külge. Mõju on nagu kummikomm. Need kinnijäänud toidutükid on bakteriaalse hambakatu kasvuks viljakas pinnas, nii et pärast näksimist loputage vähemalt suud.

10. Vahepala regulaarselt

Nagu juba selge, siis kui sa pidevalt midagi närid, pead pidevalt suud loputama või hambaid pesema, et toit hammaste vahele ei jääks. Kuid sageli on harjaga vehkimine ka kahtlane amet, millest pole enam tolku, aga hammaste tundlikkus võib suureneda. Parem on reguleerida toidutarbimist ja suupisteid kangete puu- ja juurviljadega, mis aitavad hambaid pesta. Näiteks õunad või porgandid.

11. Pliiatsite ja pastakate närimine

Sageli närivad inimesed mures või keskenduda püüdes pliiatsi või pastaka otsa. See võib kahjustada teie hambaid või igemeid. Proovige stressi kahjututel viisidel leevendada. Näiteks toimib suhkruvaba kummi.

12. Joo palju kohvi

Kahjuks võib teie lemmikhommikune kohvitass teie hambaid kahjustada. Kofeiin põhjustab suukuivust ja süljepuudus põhjustab hammaste lagunemise. Ja kui jood kohvi suhkruga, siis see protsess kiireneb.

13. Suitsetamine

Kas vajate suitsetamisest loobumiseks teist põhjust? Palun. Tubakas kuivatab ka suu limaskesta ja suurendab hambakatu hulka. Samuti on suitsetajatel suurem tõenäosus haigestuda parodontiiti. Samuti suurendab suitsetamine kurgu- või huulevähi ning üldiselt suuõõne kasvajate riski.

14. Joo punast veini

Pidage meeles, kui raske on valgelt laudlinalt punase veini plekki eemaldada. Kujutage nüüd ette, mida see jook teie hammastega teeb.

Punase veini plekkide hammaste kolm komponenti:

• Kromogeen, mis annab punasele veinile sügava värvi.
• Hape, mis kahjustab veidi emaili, et plekid saaksid kergemini hambasse tungida.
• Tanniinid on ained, mis fikseerivad värvaine emailis.

Hammaste määrimise vältimiseks näksige veini koos proteiinisisaldusega toiduainetega (näiteks juust), jooge pärast klaasi veini puhast vett või närige nätsu, et vabastada rohkem sülge, mis värvi maha uhub.

Õnneks ei püsi punase veini jäljed kaua.

15. Joo valget veini

Valges veinis ei ole tugevaid värvaineid, kuid need võivad olla toidus, mida sööte. Ja tanniinid ja happed, mis on nii valges kui ka punases veinis, need samad värvained kinnituvad hammastele. Lihtsalt jälgige, mida sööte, ja ärge unustage, et pärast hapetega toitude (see tähendab veini) söömist ei saa te hambaid 30 minuti jooksul harjata, et emaili mitte hävitada.

16. Ülesöömine

Liigsöömine eeldab, et inimene tarbib palju maiustusi, suhkrut, kiirtoitu ja kõike, mis aitab kaasa hambakaariese tekkele.

Ülesöömine vallandab veel ühe söömishäire – buliimia, mille puhul inimene tarbib mõõdutundetult toitu ja ajab end oksendama. Kuna mao sisu on happeline, põhjustab sagedane oksendamine seda, et hambad ja nende ümber olevad kuded hävivad. Söömishäireid ravivad spetsialistid ja need ei ole hambaarstid, vaid psühhiaatrid või psühhoterapeudid.