4 psühholoogilist praktikat, mis täidavad teie elu õnnega

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Üllataval kombel aitab surmale mõtlemine saada õnnelikumaks, kuid mugav elu mitte.

1. Kujutage ette elu ilma selleta, mida armastate

Negatiivne visualiseerimine kujutab endast elu ilma kallite inimeste ja asjadeta. Mitte just kõige meeldivam mõtteeksperiment, kuid see on väga kasulik.

Näiteks elate üleujutusohtlikus piirkonnas. Kujutage ette, et teie maja ja kõik teie asjad on üle ujutatud. See praktika aitab sul elule teistmoodi vaadata. Saate aru, et iga päev, mil midagi hullu ei juhtunud, on kingitus ja rõõmus sündmus omaette.

Muutute pingevabamaks asjade suhtes, mis teid häirivad. Isegi vastsündinud beebi nutt ja magamata ööd muutuvad meeldivamaks, tuleb vaid ette kujutada, et homme on beebi enam kadunud.

Õpid elama, armastama ja nautima just praegu. Nautige iga hetke.

2. Mõistke oma surelikkust

Me kardame kohutavalt surma. Kuid pole mõtet karta seda, mis loomulikult ja varem või hiljem kõigist mööda läheb. Üllataval kombel on praegu õnnelikuks saamiseks oluline mõista, et sa sured. Ja kasu sellest.

Kujutage ette, et arst on andnud teile pettumust valmistava diagnoosi ja teil on elada pool aastat. See teeb teile tuju heaks ja aitab teil mõista, kus te oma elu veedate. Vaadake ennast, perekonda, tegevusi ja hobisid erinevalt. Küsige endalt, kas veedaksite oma elu viimased päevad tööl, oma keskkonnas tavapäraste asjadega tegeledes? Mõelge, kas teie elustiil toob õnne. Kui ei, siis muuda seda!

Enda surmale mõtlemine muudab seda, kuidas sa elust mõtled. Võib-olla, pidades surma tõeliseks väljavaateks, teete uusi otsuseid. Tee seda, milleks sul ei olnud julgust. Hakkate tõeliselt elama, mitte eksisteerima pettekujutelmates, et teil on veel palju aega jäänud.

3. Ära püüa kõike kontrolli all hoida

Ainus, mida me tegelikult kontrollida saame, on meie tegevus. Ülejäänu on väljaspool meie kontrolli. Usume ainult ekslikult, et mõjutame olukorda. Õnnelikuks inimeseks saamiseks on oluline sellest aru saada ja tarbetust ärevusest vabaneda.

Sa ei saa elu nautida, muretsedes pidevalt asjade pärast, mis sinust isegi ei sõltu.

Pidage seda järgmise eesmärgi seadmisel meeles. Siduge eesmärgi saavutamine ainult sellega, mida saate kontrollida - omaenda jõupingutustega ja eraldage see teie kontrolli all olevast lõpptulemusest.

Näiteks selle asemel, et "Mul on seda tööd vaja", öelge endale: "Ma pean töö saamiseks intervjuuks hästi valmistuma." Selle asemel, et "ma vajan tüdruksõpra", öelge: "Ma pean olema huvitav vestluskaaslane, tähelepanelik ja hooliv mees, et olla atraktiivne."

4. Loobu mõnikord tavapärasest mugavusest

Mida mugavam on elu, seda õnnetum on inimene. Hea muutub kiiresti igavaks ja ei meeldi enam. Et end õnnelikuna tunda, pead pidevalt suurendama asjade hulka, mis seda tunnet annavad. Kuid on lihtsam ja tõhusam viis.

Piirduge perioodiliselt lihtsate asjadega, et mõista, kui meeldiv on neid elus omada.

Näiteks lõpetage aeg-ajalt liiga palju söömist. Pärast paastupäevi võtate hea meelega ette tavapärased toidud, mida paar päeva tagasi peeti igavaks.