5 psühholoogilist põhjust, mis ei lase sul kaalust alla võtta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Lisakilod võivad olla süüdi perekondlikes hoiakutes, traumeerivates sündmustes ja isegi varjatud masohhismides.

Milline on ideaalne keha? Nii terve minu jaoks. Pole tähtis, mitu kilogrammi see sisaldab, kas on kõht ja tselluliit. Mul oli südamest hea meel, kui mõned ettevõtted hakkasid modellidena kasutama tõelisi mehi ja naisi. Rõõmustasin nii pluss-suuruses modellide kui ka tavaliste inimeste üle, kes lõpuks vabanesid pealesurutud jäikadest standarditest.

Kuid mõnikord peate tervise huvides kaalust alla võtma. Kolm korda nädalas jõusaal, personaaltreener, kalorite lugemine, eksootilised dieedid ja … null tulemus. Mõnikord anname alateadlikult oma liigsele kaalule muid tähendusi ja tähendusi kui lihtsalt kilogrammid, millest peame vabanema. Ja sellises olukorras peate jooksma mitte treeneri, vaid psühholoogi juurde - muidu ei saa te kunagi kaalust alla võtta.

Siin on viis elulist näidet, mis selgitavad, miks te ei kaota kurnavast treeningust ja rangetest dieetidest hoolimata kaalu.

1. Seksuaalsuse keeld

Marina on 32. Kõik ümberringi räägivad, et on aeg abielluda ja lapsi saada, kuid Marinal on häbi temaga kohtuda. "Kes mind niimoodi armastab," ohkab tüdruk ja taob oma jalgu innukalt mööda jooksulinti teel eeskujuliku keha poole. - Teine õppeaasta ja tulemus on null.

Lapsena oli Marina tavaline kõhn laps. Vahel pani ta ema kingad jalga, lasi juuksed maha ja uhkeldas peegli ees. Tema vanemad ei kiitnud neid naiste seksuaalsuse ilminguid heaks. Teda ei sõimatud, ei. Nad lihtsalt ütlesid: "Ära ole loll! Mine parem raamatut lugema." Seksisümboliteks perekonnas olid Dreiser, Simenon ja Hemingway. Välimuse järgi tähelepanu tõmbamist peeti häbiväärseks, intelligentsust ja haridust austati.

Kui Marina end 16-aastaselt esimest korda meikis, tegi tema ema skandaali, hüüdes “Jookse pesema! Sa tood selle allääres. Nii et usk, et seksuaalsus on madalaim, mis naisega juhtuda saab, on Marinas kinnistunud juba aastaid. Ta oli kuulekas tütar ja uskus naiivselt, et vanemad ei soovita halba.

Pärast instituudi lõpetamist kolis tüdruk vanemate juurest: kui varem kontrollis Marinat tõeline ema, siis nüüd on tema asemele tulnud sisemine ema, mitte vähem range. Ta reguleeris alateadvusest täiskasvanud tütre seksuaalsust. Ja tüdruk hakkas kaalus juurde võtma, et tinglikult suurendada distantsi enda ja partneri vahel, muutes kehale juurdepääsu raskeks.

Mis toimub

Marina alateadlikult ei taha kaalust alla võtta, sest kardab olla atraktiivne. Lapsepõlvest peale õpetati talle, et vastassoo tähelepanu on ohtlik. Meeste suurenenud huvi ja seks (kui vaimse intiimsuse loomulik jätk) said maagilise jõu, mis võis üleöö rikkuda tütre elu – rikkuda karjääri, segada eneseteostust ehk "lolli ajada".

Õppimine ja raske töö – just see teebki selle pere reeglite järgi tüdrukust tõelise naise.

Marina ülekaal seisis pere huvide eest valvel. See muutus kaitseks tüdruku kehasse tungimise, tema täitumatute seksuaalfantaasiate ja isegi laste sünni eest. Muidugi on ka oma keha kui osa iseendast tagasilükkamine – võib-olla see osa, mis vanematelt salaja unistab keelatust.

Muide, sageli pole kaalutõusu tagajärjeks mitte ainult vanemate keelud seksuaalsust väljendada, vaid ka lapsepõlves kogetud seksuaalne väärkohtlemine.

Mida teha

1. Mõista, et seksuaalsuse väljendamine on keelatud. Probleemi teadvustamine ja tuvastamine on alati suur samm sisemise vabaduse poole.
2. Analüüsige keelu ajalugu - kus ja millal see ilmnes, mis asjaoludega seoses, millised emotsioonid põhjustavad selle rikkumist - hirm, süü- ja häbitunne jne.
3. Tehke valik: kas soovite selle veendumusega elada, tunnete end selles mugavalt, kas see ei ole vastuolus teie enda soovidega? Või takistab see usk teil oma plaanide kohaselt elu üles ehitada?
4. Kirjutage negatiivsed uskumused ümber positiivseteks. Näiteks "korralikud naised ei uhkelda endaga" teemal "naine kipub meeldima ja olema atraktiivne" või "atraktiivne olemine ei tähenda labasust".
5. Õppige kujundama uusi harjumusi, mis rõhutavad teie mehe või naise atraktiivsust. 21. sajandil on harrastustel harva sooline varjund, kuid kui eesmärgiks on oma seksuaalsusega leppida, siis traditsiooniliselt saab selles abiks olla naiste või meeste tegevus. Näiteks naistele - kohtumine sõpradega, hobi lillekasvatusega, tikkimine, ilusalongides käimine, meigi ja naiselikkust rõhutavate riiete kasutamine. Meeste jaoks võib see olla lihaste kasvatamise treening, kalapüük, jaht, modellindus.

2. Kaal kui edu sümbol

Nastja on 37-aastane. Ta töötab pangajuhina. Lapsena narriti teda kõhnuse pärast "ussiga". Ja pärast poja sündi hakkas abikaasa teda kutsuma "kolobochkiks". Nastja on proovinud hunnikut dieeti: "vikerkaarest" kuni "õhuliseni". See on siis, kui sööte värsket õhku. Sõna otseses mõttes. Mõju oli, aga habras. Paari nädala pärast ei muutu vöökoht jälle vabaks ja hing rahutuks. Nastya registreerus moeka toitumisspetsialisti loengule.

Toitumisnõustaja rääkis pikalt probiootikumidest, kiudainetest ja gluteenist, sellest, kuidas soolestikku puhastada ja hingamisharjutusi teha. Nastjale meenus õhudieet ja ta värises, seda enam, et kuskilt lõhnas ta kaneeliga õunakoogi aroomi järele. Nastja vaatas “hädatekitajat” otsides ringi ja hakkas tahes-tahtmata vaatama ümber istujaid, millegipärast enamasti kõhnasid tüdrukuid, kirjutades hoolikalt telefoni iga toitumisspetsialisti sõna. Paljud neist olid oma suure pikkuse ja väikese kaalu tõttu kummardunud ja nihelesid: ebamugav oli istuda kõval toolil, kus massipuudus oli inimeste poolt traditsiooniliselt pehmeks peetud kohtades.

Nastja mäletas, kui valusalt ta kukkudes põlve maha rebis, klassikaaslaste eest põgenedes talle järele karjudes: "Uss tuli WC-potist välja …". Ja siis sain endale ootamatult aru, et ta ei taha kaalust alla võtta. Ja ma pole kunagi tegelikult tahtnud. Kuskil tema sees elas tohutu armastus tema keha vastu, ehkki mitte Victoria's Secreti modellide tekstuuriga sarnane. See ei vedanud teda kunagi alt: ta võitis akrobaatika noortevõistlustel meistritiitli, talus kergesti ja tõi ilmale oma Danka, nägi kaelusega kleidis vapustav välja, lendas lifti rikkes kuuendale korrusele. Ja panga juhi kohta pakuti talle täpselt pärast dekreeti, kui ta hakkas tänu oma kaalule välja nägema auväärse naise, mitte tüdruku praktikandina. Siin ei pruugi olla mingit seost, kuid talle meeldis arvata, et see on olemas.

Ja seda keha tuleks devalveerida, mitte meeldida ja alandada, muuta õigel kiudainete ja sojapiima kombinatsioonil toimivaks mehhanismiks? Nastja tõusis püsti ja kõndis vaikselt väljapääsu poole. "Oota, ma räägin nüüd intuitiivsest toitumisest," hüüdis toitumisspetsialist talle järele. Kuid tema sisetunne ütles Nastjale, et ta peab õunakoogi kohe ära sööma. Kaneel.

Mis toimub

Näib, et Nastja tahab kaalust alla võtta, kuid sisimas tunneb ta end mugavalt suuremas kaalus. Alateadlikult on ta kindel, et paksud näevad soliidsemad välja, neid austatakse, kuulatakse rohkem, peetakse tugevaks, lahkemaks. Nastya usub, et ülekaalulisus annab talle ühiskonnas kaalu ja seda võrreldakse jõukusega. Ja vajadust toiduga piirata tajutakse oma staatuse alahinnangut. Tema kõhnus tekitab temas traumeerivaid mälestusi või ebameeldivaid assotsiatsioone.

Seda põhjust leidub ka peredes, kus eelmistes põlvkondades kogeti sõda ja nälga. Ülekaalulisusest saab "strateegiline reserv", mis võimaldab teil rasketel aegadel ellu jääda.

Mida teha

1. Ennast kritiseerides justkui kommunikeerime, et me ei ole need, mis peaksime olema ehk me ei vasta kellegi ootustele. Oluline on mõista, kelle ootused need on, kust nad tulid ja miks peaksite nendele vastama. Sageli saab juba selles etapis selgeks, et meie nõuded iseendale pole midagi muud kui üldtunnustatud standardid või meie jaoks oluliste inimeste arvamus.
2. Analüüsige, mida täielikkus teile annab. Kuulake oma keha. Tuletage meelde erinevaid tundeid enda kohta: kui olite vähem või rohkem kaalus. Kuidas sa ennast tundsid? Millal oli halvim? Millal olite iseendaga maksimaalses harmoonias?
3. Mõelge sellele, kuidas teie pere suhtub paksudesse inimestesse ja toitu üldiselt. Võib-olla kuulsin sageli oma emalt: "Meie peres kasvavad kõik naised 30-aastaseks" või "Söö rohkem, aga ütle vähem." On tõenäoline, et järgite oma elu elamise asemel perekondlikku stsenaariumi.
4. Küsige endalt: mille eest inimesed teid tegelikult hindavad? Kui arvate, et ülekaalulisus rõhutab teie staatust, soliidsust, kuid samal ajal tahate meeleheitlikult need lisakilod kaotada, leidke inspireerivaid näiteid inimestest, kes on hoolimata kõhnusest tõusnud liidriteks. Mis veel võib saada teie jaoks tugevuse ja kindluse sümboliks? Riided, prillid, juuksed – millega nende asjade ülekaal asendada?

3. Lojaalsuskonflikt

Nikita on 25. Ja kaalul 125 kg. Ta on nüüdseks aasta aega treeneriga koostööd teinud, ei söö praetud, soolast ja magusat, piimast ja rasvast, kuid kaal on nihkunud vaid 5 kg.

Nikita armastas oma ema alati väga. Ja ta armastas mu vanaema väga. Kui temalt küsiti: "Keda sa, Nikita, rohkem armastad?" - ta jooksis minema, sest ema ja vanaema tülitsesid pidevalt ning mõlemale sama armastuse tunnistamine tähendas mõlema solvamist.

Lapsena haigestus Nikita raskelt kopsupõletikku. Ema, kes oli alati projektidega hõivatud, igatses haigust. Nikita jõudis kiirabiga haiglasse ja sealt välja, nagu vanaema tavatses öelda, "panisid ilusamini kirstu". Just siis viis vanaema ta ema juurest linnast välja "värske õhu ja kitsepiima järele". Vanaema sõimas ema, et too on lapse täielikult hüljanud ega näinud oma elu oma töö juures. Ja Nikita igatses oma ema.

Vanaema serveeris hommikusöögiks kooritud piimaga putru, saiaviilule ohtralt võid määris, kuldse rasvakihiga keedetud kanasuppi ja vahustatud kartulipudrupilvi. Pärastlõunatee jaoks oli alati viskoosne paks tarretis. “Söö kõike, muidu jätad tervise taldrikule,” nurises vanaema. Ja lapselaps kuuletus, sest ta armastas oma vanaema. Kui mu ema järgmisel külaskäigul nägi Nikitat vöökohalt nööriga seotud pükstes (tõmblukk ei tulnud enam kokku), viskas ta käed püsti ja nuttis: “Miks sa nii kulunud oled? Ema, miks sa teda toitsid?

Augustis lahkus Nikita vanaema juurest Moskvasse. Ema korraldas talle keefiril paastupäevad ja Nikita jõi kohusetundlikult keefirit, et teda mitte häirida. Nikita kasvas üles, kuid ta ei saanud end sobivaks nimetada. Tundub, et vanaema puder, tarretis ja supid jäid talle igaveseks, tema hoole ja armastuse sümboliks.

Mis toimub

Nikita langes lojaalsuskonflikti ohvriks. Olukorras, kus võrdselt armastatud ema ja vanaema võitlevad "parima lapsevanema" tiitli nimel, olla reetmiseks mõeldud ühe poolele. Kui Nikita jätkaks söömist nii, nagu tema vanaema soovis, oleks ta ema alt vedanud. Kui ta hakkaks oma ema keefiritest kaalust alla võtma, tunnistaks ta, et vanaema kaotas.

Lojaalsuskonflikti lõks seisneb selles, et seda ei tunnustata. Inimeses ilmnevad justkui kaks erineva käitumismudeliga isiksuse osa. Neid nimetatakse ka "alamsiksusteks". Järgitakse reeglit "Terve laps peab olema hästi toidetud". Teine tuletab meelde, et on aeg lõpetada ülesöömine ja hakata sportima. Igaüks neist isiksuse osadest võtab aeg-ajalt initsiatiivi enda kätte, mis toob kaasa vältimatu konflikti.

Mida teha

Peamine ülesanne on viia konflikt teadvuse tasandile. Kui oleme millestki teadlikud, saame toimuvat kontrollida – ise või psühholoogi abiga. Lojaalsuste konflikti korral ei kõrvalda ühe osa võit ülekaalu probleemi. Vajalik on sisemised subisiksused omavahel sobitada, kasutades näiteks psühhosünteesi harjutust.

Nimetage oma alamisiksused, mis on omavahel vastuolus: vanemad, ema, isa, vanaema, vanaisa, vend või õde. Tundke end igaühe kujutluses, vaadake olukorda läbi tema silmade.

Küsige igalt alaisiksuselt, mida ta teisest arvab, laske tal end kriitiliselt väljendada. Tuues välja iga isiksuse osa positiivsed ja negatiivsed küljed ning hinnates nende mõju oma elule, saad olukorrale objektiivsema pilgu heita ning vähendada subisiksuste mõju üksteisele ja endale. Tulemuseks peaks olema teie isikliku reaalsustaju eraldamine subisiksuste mõjust, nende omaduste aktsepteerimine ja leppimine. Näiteks saan aru, et antud olukorras mina nii ei arva, nii arvas mu vanaema. Ma võin temaga nõustuda või mitte. Ja sellest ma ei reeda teda ega kuku kokku.

4. Latentne masohhism

Rita - 43. Nooruses oli ta uhke, et sõi kooke ja praekartulit suure hooga ega läinud paremaks, samas kui sõbrannad pidasid kogu aeg dieeti, kartsid lisakurki närida. Rita hakkas pärast emaga juhtunud tragöödiat kaalus juurde võtma.

Sel päeval teatas isa, et läheb teise juurde. Ta naasis töölt, pakkis asjad, selgitas lühidalt ja lahkus. Ema nuttis, aga Rita kiirustas sõbrannaga kinno – piletid olid juba ostetud. Ja mu üksi jäetud ema otsustas aknast välja minna. Põrand oli kolmas, emal ei õnnestunud kõigist ja igaveseks lahku minna, kuid tal õnnestus selgroog murda ja voodihaigeks jääda. Isa ei naasnud enam ja tütar lahkus instituudist ja sai vahetustega töökoha, et ema eest hoolitseda.

Aastate jooksul lõpetas Rita "elumärkide" näitamise: tal polnud enam oma soove, tundeid ja motiive. Õnnetus emaga söövitas kõik ära. Ta jättis ainult tohutu süü- ja häbitunde, et ei jäänud sel õhtul koju, ei istunud tema kõrval ega lohutanud teda. Kui mitte tema rumalad kapriisid, siis oleks kõik hästi. Ema süüdistas juhtunus Ritat korduvalt (nagu oleks ta aknalauale pannud ja pikali lükanud). Ja tütar ei vaidlenud ja püüdis veelgi rohkem aega koos emaga veeta, et võita emaarmastus ja andestus. Sõbrannad tundsid Ritale kaasa, pakkusid abi, kuid ta ütles: "Pole midagi, ma talun. Minu jaoks pole see raske." Ta sõi vähe, ilma isuta, aga samas kaal ei läinud kuhugi.

Mis toimub

Margarita tunneb süütunnet mõne vääritu teo pärast ja määrab end lõputule karistusele. Tekib fiksatsioon veale, suutmatus endale andestada. See on varjatud masohhism – mitte seksuaalse perverssuse kitsas tähenduses, vaid laiemas mõttes – valmisolek ja nõusolek endale kannatusi tekitada.

Masohhisti jaoks on oluline kannatada "näitamise pärast": mida rohkem ollakse veendunud, et teda "karistatakse", seda kergem on ka süütunnet taluda: "Jah, ma olen halb, aga ma maksan oma pahategude eest. " Inimene lakkab oma tervisest ja välimusest hoolimast ning püüab alateadlikult näidata oma puudusi.

Mida rohkem vigu, seda karmim on karistus ja seda rohkem lootust õnnelikule lõpule: et kunagi antakse andeks ja sind armastatakse.

Tõenäoliselt ignoreerisid vanemad sellise inimese soove ja vajadusi isegi lapsepõlves. Võib-olla olid nad hõivatud oma suhte korrastamisega ja tegid kõik, et laps oleks võimalikult juhitav ja vähenõudlik. Mitte omada arvamust, vaikida, mitte vastu vaielda – sellises peres tähendas see võimalust ellu jääda.

Tüüpilised vanemate märkused: "Pani kiiresti silmad kinni ja maga", "Mida sa mõtled" haige "- ole kannatlik!" Selle tulemusena õpib laps oma soove taluma ja tagasi lükkama. Teiste inimeste mugavus on esikohal. Alles pärast seda, kui nad tunnevad end hästi (nagu talle tundub), laseb ta endal veidi lõõgastuda ja magada – ja siis lihtsalt mitte väsimusest surra.

Mida teha

Mõnikord on inimesel ilma psühholoogi osaluseta raske avastada kogemuste ja käitumise vahelist seost. Ennast karistama kalduvate inimeste jaoks on "teise teenimine" omamoodi mugavustsoon ja sellest saab elu mõte. See on kaassõltuva käitumise põhimõte: üks kannatab, teine säästab ja nad ei saa üksteiseta elada. Kui aga inimene otsustab oma elu muuta ja palub abi, siis psühholoog suunab ühistöö arendama negatiivsete tunnete väljendamise oskust, oskust öelda “ei” ja vabaneda soovist kõigile meeldida. Psühhoteraapia eesmärk on vabaneda lapsepõlve traumeerivatest kogemustest ning saavutada austus iseenda, oma tunnete ja soovide vastu.

5. Hirm haiguse ees

Denis – 47. Saavutatud, jõukas mees häbeneb oma keha nagu teismeline. See pole lihtsalt suur, see on tohutu. Denis oli pere ainus laps. Tema isa suri 42-aastaselt kõhunäärmevähki. Ema nägi vaeva ja eitas lõpuni mehe haiguse tõsidust. Perekond polnud kaotuseks valmis. Kui poeg saaks kohe aru, et isa lahkub nii kiiresti, suhtleks temaga rohkem, jagaks lugusid, jalutaks koos. Kuid ema reaktsiooni vaadates ei omistanud ta isa haigusele erilist tähtsust.

Denis hakkas märgatavalt kaalus juurde võtma alates 37. eluaastast, kui ta abiellus ja sai oma poja. Oli lühike periood, mil ta kaotas 10 kg. Kõik sai alguse tugevatest valudest kõhus ja seljas ning esimene asi, millele Denis mõtles, oli vähk. Arstid määrasid uuringu, kuid sel ajal, kui Denis ootas tulemusi ja kohtumisi, lõpetas ta ärevuse tõttu normaalse söömise ja magamise. Selle tulemusena diagnoositi tal gastriit, mida miljonid aktiivsed inimesed ei jõua korralikult ja õigel ajal süüa. Pärast seda juhtumit jäi Denise kaal vahemikku 160–180 kg isegi regulaarse jõusaalis treenimise ja õrnade dieetide korral.

Mis toimub

Kaalu kaotamine tuletab Denisile alateadlikult meelde, et mõne kuuga muutus tema isa tervest mehest elavaks luuks. Kuigi Denis nõustus, et tema ärevus oli üldiselt alusetu, hakkas ta pärast isa surma uskuma, et kõhnus muudab ta vähi suhtes haavatavamaks. Ta meenutas sageli ütlust "Kui paks kuivab, siis peenike sureb." Denisel olid ka kiilaspäisuse suhtes tugevad eelarvamused. Ta oli tõsiselt hirmul, kui range dieedi ajal hakkasid tal juuksed välja langema – ka isa kaotas pärast mitut keemiaravi seanssi juukseid.

Ülekaalu saavutades üritab Denis alateadlikult liikumist surma poole pidurdada. Reeglina hakkavad sellised inimesed kaalus juurde võtma pärast mõnda saatuslikku kuupäeva - olulise inimese surma või haigust. Denis identifitseerib end alateadlikult oma isaga ja püüab tema saatust vältida, muutes kilogrammid turvapadjaks.

Mida teha

Kui oleme stressis, analüüsib aju automaatselt varasemaid kogemusi ja loob põhjuslikke seoseid, moodustades assotsiatsioone, mis aitavad meil end tulevikus reaalsete ohtude eest kaitsta. Kuid mõnikord see mehhanism ebaõnnestub ja ilmuvad väljamõeldud ohud, millel pole midagi pistmist sellega, mille all me tegelikult kannatame.

Hirm haiguse ees on varjatud hirm surma ees. Hirmutav on kaotada olukorra üle kontroll, surra agooniasse, lahkuda oma lähedastest. Elu lõpeb alati surmaga, see on vältimatu. Kuid samas, isegi kui inimene on haige, on alati võimalus eluks. Niipea, kui nõustume kõige selle maailma tsüklilisusega, lakkab hirm meid valitsemast.

Loo kangelasega juhtunuga sarnastel juhtudel on parem konsulteerida psühholoogiga. Tõenäoliselt pole eneseabi siin tõhus.

Me arvame sageli, et kui me ennast muudame, muutume paremaks, edukamaks ja armastatumaks.

Nüüd õpin hiina keelt, istun nööri otsas, ronin S suurusesse ja tõestan kohe, et olen armastust väärt. Kuid see valmisolek ennast tagasi lükata, lõputu hindamine ja võrdlemine ei tule tegelikult armastusele sammugi lähemale. Elu muutub peaprooviks, kus hetke väärtus “siin ja praegu” läheb kaduma. Pean kõvasti tööd tegema ja siis elan! Seniks: “Tõmba sokk! Parem tõmba!"

Enese aktsepteerimiseni võib jõuda erinevatel viisidel. Keegi vajab aastaid valusat enesetäiendamist: kuni leiate oma biitsepsist õnne ja siis mõistate, et õnn pole nendes üldse. Keegi, sattudes haiglavoodisse, palub kõik tagastada nii, nagu oli, ja kahetseb, et ta seda ei hinnanud. Kellelgi õnnestub kohtuda inimestega, kes ei vaata hindavalt, vaid armastuse ja hoolivusega. Mitte üritada midagi muuta, vaid, vastupidi, imetleda seda, mida inimene ise on alati puudusteks pidanud.

Kõik need teed koonduvad ühes punktis. Ja kui sa end sellesse satud, siis hingad vabalt välja sellest, et nüüd ei pea enam täiest jõust finišisse jooksma. Et olla õnnelik, ei pea sa talle üldse vastu jooksma, liikvel olles lihaseid pumpama, kilosid maha võtma ja hiina keelt õppima. Piisab lihtsalt olemisest.