5 universaalset oskust, mida jooga õpetab

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Toonuses ja sale keha pole kõik, mida jooga teile anda saab. Palju olulisemad on muutused suhtumises iseendasse ja ümbritsevasse maailma.

Olen pöörduja. Ta alustas hatha joogaga vaid aasta tagasi. See otsus ei olnud mõistlik, pigem pealesunnitud. Kuu aega enne tundide algust tehti mulle väike operatsioon, mille järel piiras arst minu kehalist tegevust kuueks kuuks. Taastusravile lubades keelas ta mulle kõik, mida ma armastasin: aeroobika, stepi, tai-bo, jooksu ja muud aktiivsed fitnessi alad. Ma ei saanud aru, kuidas ma saan elada ilma tavapäraste tegevusteta. Arst pakkus, et minu puhul jooga suurt kahju ei tee. Nii määrati minu edasine saatus.

Tulin esimesse tundi väga skeptilise meeleoluga. Ja ta lahkus saalist teise inimesena ja see pole liialdus. Kuu aega pärast algust taipasin järsku, et ootan järgmist trenni peaaegu suurema kannatamatusega, kui koolieelikud jõuluvana ootasid.

Aga ma pole kunagi pidanud joogat tõsiseks alternatiiviks füüsilisele tegevusele. Kes teadis, et jooga füüsiline komponent jätab mulle vähem mulje kui vaimne. Jah, mulle hakkas mu märgatavalt toonuses figuur meeldima. Olles aga õppetöösse sügavamalt sukeldunud, hakkasin füüsilisi täiustusi pidama vaid meeldivaks boonuseks minuga toimuvatele sisemistele muutustele. Vaid aasta praktika viis mind vaimse arengu uuele tasemele.

Seda ma õppisin.

1. Hingake

Peaaegu esimene asi, mida juhendaja suust kuulsin: ilma korraliku hingamiseta on jooga lihtsalt võimlemine. Alguses ei saanud ma sellest väitest eriti aru. Noh, oletame, et ma hingan, mida see muudab? Arusaam, et hingamine on harjutamise peamine instrument, tuli järk-järgult. Kui te ei hinga õigesti, ei saa te asanat õigesti üles ehitada. Sa hoiad hinge kinni, pigistad seda ja teed endale rohkem kahju kui kasu.

Sügav hingamine lõdvestab ja rahustab, kiire hingamine aktiveerub. Jooga õpetas mind tähelepanelikult hingama. Nii hingates tunnen enda sees liikumas energiavoogu, mida ma ise saan suunata õiges suunas. Ütle mulle, kes on selline enne, ma keerutaksin ainult sõrme oma templil.

Millistes elusituatsioonides võib teadlik hingamine kasuks tulla? Jah, igas arusaamatus ja stressi tekitavas. Kui on võimatu järgida tuntud nõuannet: mistahes arusaamatus olukorras mine magama või joo teed. Kuid isegi kui saate probleemiga "magada" või selle teega maha pesta, ei ole üleliigne seda eelnevalt välja hingata.

Näiteks minu koleeriline temperament kukub mõnikord läbi õiglase vihapuhangutega. Nüüd, tundes ärritust, eelistan lihtsalt paar minutit hingata. Seda saab teha sügavalt – neli hingetõmmet minutis või mitte väga sügavalt, lugedes 20-st 0-ni. See on uskumatult tõhus tehnika, millega saab mõtteid järjekorda seada ja olukorrale teise nurga alt vaadata. Jah, ma ei suuda alati meenutada hingamise maagilist jõudu. Kuid häireid jääb järjest vähemaks.

2. Lase lahti

Klassis oli naljakas ja õpetlik juhtum. Pööratud kolmnurga poosi jaoks kasutasid mõned meist puidust telliseid. Kui asana sooritati ühel küljel, oli vaja võtta lähteasend ja alles seejärel panna telliskivi vasakule. Ja mina, alati ja igal pool kiirustades, haarasin nõlvalt tõustes telliskivi. Juhendaja muidugi märkas mu liikumist: "Kuhu sul nii kiire on?" "Ma optimeerin protsessi," naljatasin. Ja ma kuulsin vastuseks: "Kas optimeerite või ei tea, kuidas lahti lasta?"

Sai selgeks, et räägime millestki palju olulisemast kui puittellise liikumine ruumis. Paljud inimesed elavad sõna otseses mõttes oma minevikku. Klammerdudes minevikuolukordadesse, ei suuda nad näha oma olevikku ega ole valmis tulevikku planeerima.

Kuidas kasutada lahtilaskmist oma igapäevaelus? Nagu igal normaalsel inimesel, on ka minul tuju, kui meenuvad ebameeldivad mineviku asjaolud. Näib, et sada aastat on möödas sellest, kui ma hetke mõjul kedagi teenimatult solvasin või näiteks petsin. Minu peale solvunud inimesed on ammu mu elu silmapiirilt lahkunud. Kui ma ei saa selle olukorra tagajärgi muuta, siis mis mõte on seda ikka ja jälle uuesti läbi elada? Saan lihtsalt õppetunni, andestada endale ja edasi minna. Muidu jään minevikku kinni, nagu hiir lõksus. Kaotan jõudu välja tulla, selle asemel, et oma teed edasi liikuda.

3. Kontrolli ego

Joogatundide alguses ei suutnud ma kuidagi vastu panna, et ma ei võrdleks end teiste protsessis osalejatega. Tagurpidi seistes jälgis ta vargsi teisi ja märkis, mida nad tegid ja mida mitte. Kui ma teiste järele luuramisest tüdinesin, hakkasin endale rohkem tähelepanu pöörama. See oleks see, mida te vajate, kui ma ei seostaks oma oskusi rühma kolleegide oskustega. Ma võrdlesin ja olin ärritunud, kui nägin oma mahajäämust. Mul oli hea meel, kui mõistsin, et teen harjutust mitte halvemini kui teised ega mõnest paremini.

Alles aja jooksul jõudis mulle kohale, et ma ei tegele joogaga, vaid toidan oma edevust. Mõistes, et joogas ma niimoodi midagi ei saavuta, pidin ego teeseldud ükskõiksusega ümbritsevate kolleegide vastu vaipadega peletama. Siis sai sellest ükskõiksusest harjumus.

Eksperimendid egoga on väga tihedalt seotud päriseluga. Me kõik oleme erinevad – kehalt, hingelt, eesmärkidelt ja soovidelt. Kuid millegipärast armastame end teistega võrrelda. Mõnikord pole võrdlus meie kasuks. Sel juhul keeldume oma teeneid tunnustamast. Mõnikord näeme, et oleme teistest selgelt üle. Ja see üleolek võtab meilt intelligentsuse.

Kui ma oma rühma joogasid rohkem tundma õppisin, sain aru, et olen juba pikka aega lollusi teinud. Meil kõigil oli erinev füüsiline ettevalmistus. Endiste sportlaste vahele jäid pensionärid, kes esimest korda elus fitnessiga tegelesid. Keegi oli haigusest või sünnitusest paranemas.

4. Ole hetkes

Olla siin ja praegu. See on raske ja mõnikord võimatu. Ma kahtlustan, et see on minu jaoks alati raske.

Hoolimata sellest, et üritan teadlikult hingata ja keskenduda oma praegusele eesmärgile teha asanat õigesti, suudan nagu aasta tagasi siiski tabada end kuskil saalist ekslemas. Ühtäkki meenub, et tütart tuleb konkursil meisterdada, siis mõtlen paaniliselt, kuidas pere õhtusöögiks ära toita. Sel ajal hõljub mu asana, nagu mu mõtted hõljuvad. Kuid keskenduda tuleb ainult praegusele hetkele, kuna keha ise joondub vajalikes vektorites ja paikneb orgaaniliselt ruumis ning hingamine muutub joogaliseks.

Kuidas ja miks seda oskust päriselus kasutada? Kas olete märganud, et paljud olulised hetked meie elust näivad olevat mälust kustutatud? Sest kui need juhtuvad, oleme vaimselt teises kohas. Minuga juhtub see näiteks siis, kui mind haarab töö järgmise teksti kallal. Saan tütrelt poole tunni jooksul kolm korda küsida, kuidas koolis läheb. Või panna kolm pakki piima supermarketis kärusse, kuigi mul polnud plaanis seda osta.

Enda hetkeseisu seadistamine pole tegelikult nii keeruline. Selleks piisab, kui meeles pidada, et see hetk ei kordu enam kunagi.

5. Tänage

Iga tunni lõpus tuleb minu lemmikhetk. Pärast lõõgastavat shavasanat kutsub juhendaja meid istuma ja võtma mistahes mugavat asendit.

Istun risti, panen peopesad namaste sisse ja kallutan pead kergelt. Vaimselt hakkame tänama seda päeva, universumit, iseennast ja kõiki, kes praegu läheduses on, sisemise harmoonia ja energia eest, millega järgmine praktika meid on täitnud. Juhendaja huulilt voolab armastus ja tänulikkus meie ja meid ümbritseva maailma vastu. Seda armastust saab tunda füüsiliselt.

Tänulikkus on üks parimaid oskusi, mida saame joogast pärisellu üle kanda. Ainult laisk pole tänulikkusest kuulnud. Pärast umbes kuus kuud jooga tegemist tundsin tugevat sisemist tungi pidada isiklikku tänupäevikut. Igal õhtul enne magamaminekut koostan oma telefoni märkme. Sellega tänan kõiki, kes minu päeva "muutsid".

Ja mul on pärast neid salvestusi kuidagi lihtsam ja parem elada. Lugesin need hiljem uuesti läbi ja saan aru, kui toredad inimesed mind ümbritsevad. Ja et mu elu on meeldiv. Ja kui ma vahel tema peale kurdan, siis see tähendab, et olen unustanud universaalsed joogatunnid.