2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Täna tahame teieni tuua video 20-minutilise treeninguga tantsijatelt. Selle aja jooksul treenite suurepäraselt kõik võtmelihased ja probleemsed piirkonnad, kiirendate ainevahetust ja kogete unustamatuid aistinguid mõnes kehaosas järgmisel päeval pärast treeningut.;)
Kes pole kunagi tantsimisega tegelenud, ei pea tantsutrenni millekski keeruliseks ja kurnavaks. Kuid pärast 45-minutilist põhisammude tehnikat, näiteks cha-cha-chast, võib kaaviar põleda, kuna see ei põlenud pärast esimest 10-kilomeetrist jooksu. Venitustantsutreeningud on täiesti omaette teema. Isegi kogenud jooksjad oigavad selle peale. Muidugi ei juhtu see kõik mitte sellepärast, et see on nii raske, vaid sellepärast, et koormus on täiesti erinev sellest, millega olete harjunud. Töö hõlmas lihaseid, mis enne seda kas üldse ei töötanud või töötasid, kuid mitte piisavalt, ja keha reageerib sellele vastavalt - valu ja kurguvalu.
Täna kutsume Sind proovima tantsulist rasvapõletustrenni. Paljud harjutused on teile uued, kui te pole kunagi varem tantsinud.;)
Selle treeningu eesmärk on ergutada ainevahetust ja ühe treeningu ajal kaasata mitu lihasgruppi korraga. See muudab teie lihased tugevaks ja aitab teil põletada võimalikult palju kaloreid. Pilatese ja balleti harjutuste kombinatsioon läbib keha kontsadest kroonini, paneb käima kõhulihased, süvalihased, treenib probleemseid kohti puusadel ja tuharatel, paneb Sind aktiivselt töötama käte, jalgade, õlgade, rinnalihastega, kaldus kõhulihased ja seljalihased.
Sulle on ette nähtud kaunid saledad puusad, kindel ja ümar tagumik ning boonusena õige kehahoiak. Ja seda kõike vaid 20 minutiga!
Teil on vaja vaipa ja kergeid hantleid. Masinaga harjutuse tegemisel saad seina kasutada toena: puuduta lihtsalt käega, ilma seda õla kohale tõstmata.
Soovitan:
Meeste takistusriba treening
Sa koormad lihaseid nii, et nad peavad kasvama. Miks see treening sobib meestele Ausalt öeldes sobib see igast soost inimestele. Paljud naised aga ei taha teha raskeid harjutusi rinnale, kätele ja õlgadele, kartes märgatava leevenduse teket.
Lahe treening, mis paneb puusad põlema
Supersettide tappev päev sportlastele ja fitnessihuvilistele, keda kükid ja muud aeganõudvad harjutused ei hirmuta
Tasakaalu tõstmine: treening tugevate puusade ja tugevate kõhulihaste jaoks
Ringikujuline intervallkompleks 20 minutiks: harjutused kõhu- ja puusalihastele. Sobib ka neile, kellel pole palju vaba aega
Funktsionaalne treening massaažirulliga teie lihastele ja fastsiale
Need harjutused on suunatud fastsiale ja sobivad ideaalselt neile, kes kannatavad seljavalu all ja vajavad kiiret treeningust taastumist
Kogu keha rasvapõletuse lühike treening meeste ja tervise poolt
See päris intensiivne rasvapõletustreening võtab vaid 7 minutit, kuid paneb kõik lihased tööle! Võimaluse korral tehke 2-3 seeriat