2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Juhtus nii, et seekord Taisse jõudnuna sattusin lõpuks mitte tavalisse massaažisalongi, mida randades ja turistitänavatel on kümmekond peenraha, vaid õige massööri juurde, kes teeb päris Tai massaaži, ja mitte need turistidele mõeldud silitused… Käisin tema juures kuu aega peaaegu ülepäeviti. Valu oli põrgulik, kuid kogu selle kannatuse tasus massaažijärgne tunne täielikult ära. Poo leidis mu valusa koha üles, klõbistas pikalt taunivalt keelt ja ütles ohates, et kuu on väga vähe, aga eks ta proovib probleemi lahendada. Kui ma ära lendasin, ütles ta korrakohasel toonil, et pean lihtsalt ülepäeviti sooritama vähemalt lihtsaid joogakomplekse seljale ja kogu kehale, muidu tulevad probleemid jälle tagasi.
Pärast koju naasmist valisin endale mitu joogatundide videot, et säilitada kogu keha painduvus ja muidugi harjutused seljale. Selles postituses tahan teile pakkuda rulle keha üldise painduvuse arendamiseks ning seljaga tegeleme järgmisel korral. Treening ei võta palju aega. Vaid 10 minutit ja tunnete end palju paremini! Keha peab ju olema mitte ainult tugev, vaid ka painduv.
Iga video sisaldab üldisi harjutusi, kuid samal ajal on iga treening omal moel üles ehitatud ja saate valida enda jaoks parima võimaluse ja seejärel teistega vaheldumisi. Viimane video on lühim võimalus neile, kellel on väga vähe aega - ainult 5 minutit!
Video number 1
Video number 2
Video number 3
Video number 4
Video number 5
Video number 6
Varu selliste harjutuste jaoks vähemalt 10-15 minutit päevas ja sa ei kahetse! Valude puudumine kaelas, õlavöötmes ja alaseljas on hindamatu kingitus, mille saate endale täiesti tasuta kinkida.;)
Soovitan:
Osteokondroosi harjutused valu leevendamiseks ja liikuvuse taastamiseks
Osteokondroos on tõsine haigus. Ja teie selg ja kael valutasid tõenäoliselt mitte tema pärast. Kogutud harjutused, mis aitavad teil probleemiga toime tulla
Taseme tõstmine: lihtsad harjutused šikaks kardioks
See kardiotreening sisaldab vaid mõnda lihtsat liigutust. Kuid intensiivse ja rahuliku töö vaheldumise tõttu pumpate suurepäraselt vastupidavust
Kuidas oma kehahoiakut parandada: lihtsad harjutused ja nipid
Mõõdukas füüsiline aktiivsus ja lihtsad võtted aitavad lihaseid tugevdada ja õiget kehahoiakut taastada. Kui sa loid palju, õppige, kuidas seda parandada
Harjutused painduvale seljale
Kui teil on piiratud liikuvus, siis lihased takistavad teil liikuda täies ulatuses. Need harjutused taastavad teie loomuliku selja paindlikkuse
Kolm võimalust oma paindlikkuse testimiseks
Pühade jooksul on meil kogunenud palju huvitavaid teemasid ning aastavahetuse koolitusel tekkisid valusad küsimused. Täna tuletas üks jalg meelde tõsiasja, et mõni on sörkimist ja jõutreeningut kuritarvitanud, venitamist aga täielikult ignoreerinud.