7 märki, mis näitavad, et valite valed tossud

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Nüüd on poodides nii uskumatult lai spordijalatsite sortiment, et silmad jooksevad üles. Täpselt seda, mida vajate, on raske valida, sest tossuvalikust sõltub teie tervis ja sportlik edu.

Paljud jalaprobleemid ja vigastused on sageli seotud valesti paigaldatud spordijalatsidega. Seetõttu on mitte ainult ilusate, vaid ka õigete tossude valimine väga oluline, kui soovid saavutada tulemusi, säilitades samal ajal tervist.

1. Küünte vigastused

Liiga väikesed jooksujalatsid avaldavad pisipiltidele pidevat survet. Tulemuseks on valu või küüneplaadi täielik kadu.

Seda saad vältida, valides õiged spordijalatsid. Jalas proovimisel veenduge, et kingadel oleks pöidla laius pikima varba tipust varbaotsani. Teine viis selleks on liigutada jalga võimalikult ette ja püüda pöial selja ja kanna vahele pista.

Kui jooksed pikki vahemaid mägedes või künklikul maastikul, võta julgelt poole või isegi numbri võrra suuremad kingad.

2. Konnasilmad

Vastavalt Cincinnati Instituudi uuringule., nahapõletikud on maratonijooksjate kõige levinum probleem. Hõõrdumine võib tekkida halbade sokkide või valesti paigaldatud kingade tõttu.

Tossud ei tohiks hõõruda. Jalg peaks olema mugav. Kui teil on püsivad villid, on see kindel märk, et peate jalatseid vahetama.

3. Plantaarne fastsiit (kannavalu)

Teine levinud põhjus, miks inimesed sageli jalaarsti juurde pöörduvad, on valu kandades või jalgades (plantaarne fastsiit). Põhjuseks halvasti istuvad spordijalatsid, mis igal sammul tallale koputavad.

Kui tunnete valu kannas või jalatallas, pöörduge kindlasti ortopeedi poole, kes aitab teil valida õige jalatoega tossud või määrata teile sisetallad.

4. Põletustunne jalgades

Mõnikord võivad valed jalgrattajalatsid põhjustada jalgades põletustunnet. Põhjuseks võib olla pidev surve hüppeliigeses ja närvi ärritus pikaajalisel pedaalimisel. Proovi vahetada sisetallad pehmemate vastu ja ära pinguta paelu nii tugevalt.

5. Stressmurd

Väikesed nähtamatud luumurrud võivad juhtuda peaaegu igaühega. Üheks põhjuseks on õhukese tallaga spordijalatsid.

Umbes pooled jooksjatest maanduvad kannale, teine pool varvastele. Esimesse gruppi kuuluvatele ei sobi õhukese tallaga tossud, mis ei anna selle jooksustiili jaoks vajalikku pehmendust. See võib põhjustada liigesepõletikku, stressimurde ja muid vigastusi.

Õhukese tallaga jooksujalatsid tekkisid loomuliku jooksmise järel. Tahtsime esivanemate kombel peaaegu paljajalu joosta, aga unustasime, et nad tegid seda pehmel liival, murul või metsapinnal, mitte asfaldil või plaatidel.

6. Tendiniit

Tendiniit (kõõluste põletik) võib tekkida mitmes kohas, kuid kõige sagedamini mõjutab see pahkluu sisekülge või jalalaba välisserva. Esimene on põhjustatud jala sissepoole kõverdamisest, teine on tingitud jalatsi liiga kõrgest tõusust.

Nendest probleemidest vabanemiseks on soovitatav enne tossude ostmist konsulteerida ortopeediga ja vajadusel tellida spetsiaalsed sisetallad. Või ostke tossud, kus saate testida oma pronatsiooni spetsiaalsel jooksulindil, millel on rõhuandurid ja videomaterjal teie jooksust. Samal ajal näete kõiki oma probleeme.

7. Ebaühtlane kulumine

Jooksujalatsid tuleks vahetada kohe, kui need hakkavad oma kuju kaotama ja jalga halvasti toetama. Läbisõit võib varieeruda olenevalt teie suurusest ja rajast, millel tavaliselt jooksete. Cedric Bryant, Ph. D., San Diegos asuva Ameerika kehalise kasvatuse komitee peateadur, paneb selle vahemiku vahemikku 480–800 kilomeetrit.

Vaadake oma tosse pärast mõnekuulist kandmist hoolikalt üle. Ilmselge asümmeetria korral tuleks sisetallad kindlasti sisse panna.