Kuidas häälestuda 7 minutiga töömeeleolule

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hommikul töösse täielikult sukeldumiseks kulub vaid seitse minutit. Enne tööle asumist proovige järgmisi samme ja näete ise, kuidas teie tootlikkus ja suhtumine paremaks muutuvad. Kas olete valmis?

Enne alustamist: valmistage ette

Kõigepealt peate leidma vaikse koha. Näpunäide neile, kes töötavad avatud kontorites: see pole teie töökoht. Ka auto ei tööta – ümberringi on liiga palju segajaid. Tõenäoliselt on see mugavam fuajees või rõdul. Saab varakult kohale tulla, et keegi ei segaks. Arvepidamiseks on vaja ka märkmikku või märkmikku (veendu, et sul oleks pliiats kaasas). Ja loomulikult kulub selleks tunde. Kuidas muidu jälgida kellaaega ja olla kindel, et olete kohtunud täpselt seitse minutit.

Esimene minut: puhasta oma meel

Me ei hakka süvenema usuasjadesse, korraldama jutlusi ega julgustama kõiki mediteerima. Kuid iga planeedi inimese jaoks, kes peab tööd tegema, on ülioluline järgida seda tuntud tõde. Peate oma mõtted puhastama. Pange kõrvale telefon, millel on palju postkasti või iPad, millest te lahti ei lase. Te ei vaja neid järgmise seitsme minuti jooksul. Pea mõtetest puhastamine tähendab tööle ilmumist, proovige unustada kodutööd ja hinge tõmmata.

Teine minut: hingake veidi

Stressi ja pingetega saab toime tulla mitmel viisil. Kuid igal juhul on sügav hingamine rahustav ja aitab keskenduda. Hingamise jälgimine on kasulik kogu tööpäeva jooksul. Ja päeva alguses aitab selline soojendus peatada mõtete voolu ja suunata selle õiges suunas. Lihtsalt istuge paigal ja hingake.

Minutid 3 kuni 6: tehke märkmeid ja joonistage

Kirjutan terve päeva vihikusse: niipea, kui ärkan ja kohvi joon, kuni hetkeni, mil pean magama minema. Kaasa arvatud koosolekutel ja konverentsidel. Kuid see, mida sa praegu tegema pead, ei ole kuidagi seotud märkmete tegemise ega isikliku päevikuga. Kohe tööle jõudes kirjuta vihikusse esimesed viis mõtet, mis pähe tulevad. Joonistage need visandite või vigurlogudena. See on viis prioriseerida, otsustada, mis on teie jaoks oluline ja mis teisejärguline. Lihtsalt ärge jääge disainist kinni, pigem keskenduge oma mõtetele.

Seitsmes minut: analüüsige

Pärast mõne märkme tegemist vaadake kellaaega ja veenduge, et teil oleks aega täpselt üks minut enne lõppu kõike teha. Nüüd saate hakata analüüsima. Vaadake oma märkmed teist korda üle. Mõtle, millest sa kirjutasid ja miks. Valige oma loendist viimase 30 sekundi jooksul ainult üks üksus ja keskenduge sellele. Näiteks kui olete teinud pealiskaudse märkuse, et peate aruande lõpetama, keskenduge sellele ülesandele ja mõelge, kuidas kavatsete seda täna lahendada.

See on kõik. Seitse minutit. Seda lihtsat plaani soovitame järgida iga päev: töötuju loomine ja ettevõtlusega tegelemine muutub palju lihtsamaks, aga ka kõige olulisema ülesande valimine. Proovige seda tehnikat vähemalt nädal. Ja tulemused üllatavad teid meeldivalt.