Ei saa kaalust alla võtta? See kõik on seotud kangekaelsusega

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tuhanded inimesed näevad vaeva, et kaalust alla võtta ja põhjus, miks nad ikka ja jälle ebaõnnestuvad, ei ole pärilikkus, ajapuudus ega armastus kõrge kalorsusega toitude vastu. Jutt on kangekaelsusest.

Kui proovite kaalust alla võtta, on palju tegureid, mis teie vastu töötavad: töögraafik, tahtejõu puudumine, isegi pereliikmed. Kuid kõiki neid tegureid on üsna lihtne ületada. Aga kangekaelsus ei ole.

See on just see omadus, mis tühistab kõik teie pingutused vormi saamiseks, isegi kui olete juba edusamme teinud.

Kujutage ette, et keegi avaldab arvamust, mis on vastuolus teie tõekspidamistega mis tahes valdkonnas, olgu see siis religioon, poliitika või sport. Kuidas te sellele reageerite?

Loomulikult tekib teil kohe soov sellele inimesele vastuväiteid esitada. Oled ärevil, pulss tõuseb, võid isegi rusikad kokku suruda.

Võite olla täiesti kindel oma uskumustes kõigis eluvaldkondades, kuid tõenäoliselt te seda ei tee. Ja teie reaktsioon vastupidisele arvamusele on teie ego omamoodi kaitse selle võimaluse eest, et võite eksida. See on kangekaelsus: oma vaikimisi uskumuste meeletu järgimine.

On ebameeldiv tunnistada, et see, mida pidasid õigeks ja viis edu saavutamiseni, oli tegelikult vale. Nii et otsustate jätta selle nii, nagu see on. Sulgud lihtsalt oma kestas juba enne, kui kuulad kellegi teise seisukohta, et end usaldusväärselt kaitsta vähimagi kõhkluse eest oma süütuse suhtes.

Mis aga ühendab kangekaelsust – suutmatust vaidlustada oma väljakujunenud tõekspidamisi – ja oskamatust oma keha korda teha?

Kangekaelsuse tõttu on raske mõista, mis on teie jaoks parim

Tervislikus eluviisis ja spordis pole ühtset standardit. Näiteks jõuavad mõned inimesed kiiremini vormi, kui söövad toitvat hommikusööki, teised aga jätavad hommikuse söögi vahele. Aga kui sulgud end igasuguse arvamuse ees, mis rikub senist maailmapilti, ei saa sa kunagi teada, mis on sulle parim: kas süüa hommikusööki või mitte.

Selle asemel järgite pimesi seda, mida te juba teate, ja eelistate süüdistada "geene" või "laiskust". Muidugi on need mõlemad tegurid olulised, kuid tohutu hulk inimesi, kes süüdistavad oma laiskust ja geneetilist vastumeelsust spordi vastu, ei saa tegelikult kaalust alla võtta ainult oma kangekaelsuse tõttu.

Nad peavad sporti ja fitnessi pigem talendiks, mida neil pole, kui kasulikuks oskuseks, mida saab arendada.

Kangekaelsus paneb peatuma

Oletame, et sulle meeldib hommikuti jõusaalis käia, sest sulle meeldib oma päeva õigesti alustada. Tõuse üles tund aega varem, et enne tööd trenni teha. Teel jõusaali satute liiklusummikusse ja pärast kolmekümmend selles veedetud minutit mõistate, et teil pole aega trenni teha.

Sa oled väga ärritunud ja vihane. Mõtled idiootidele, kes oma hoolimatuse ja kiirustamise tõttu õnnetustesse satuvad, ja lihtsalt supled selles vihas.

Kui käitute nagu enamik inimesi, muutub teie ärritus ennustatavateks tegudeks ja reaktsioonideks. Su plaanid tervislikuks päeva alguseks lähevad luhta, oled vihane ja pettunud ning halb tuju süvendab kõiki mured, mis sinuga päeva jooksul ette tulevad. Sa näed esmaspäeval õudusunenägu.

Peatumine kahjustab treeningu edenemist. Keskendute vigadele, asjadele, mida te ei saa mõjutada, selle asemel, et mõelda, mida saate tulevikus muuta. Seega on teil fitnessiga seotud negatiivne suhtumine.

Selle hävitava suhtumise tagakülg on kaastunne. Võib-olla polnud ummiku põhjustanud juht jõmm. Võib-olla oli tegu noore emaga, kes üritas lapsel mugavamaks muuta, mille tõttu ta teelt eemaldus ja hädaolukorra tekitas.

Või äkki sa lihtsalt ei hävita ennast ega teisi vaimselt, sest jätsid hommikuse treeningu vahele, sest sündmused olid sinu kontrolli alt väljas. Jama juhtub. Unustage see ja jätkake päevaga, nagu poleks midagi juhtunud.

Kangekaelsus ei lase sul olla paindlik

Siin on väljavõte populaarsest artiklist, kus telesaate Dirty Jobs saatejuht Michael Rowe räägib oma sõbrast Claire'ist, kes küsis temalt suhtenõu:

"Vaata mind," ütleb ta. - Ma hoolitsen enda eest. ma tulin siia. Miks see nii raske on?

- Kuidas oleks selle mehega baaris? Ta vaatab sulle otsa.

- Pole minu tüüp.

- Tõde? Kuidas sa tead?

- Ma lihtsalt tean.

- Kas olete tutvumissaite proovinud? Ma küsin.

- Kas sa teed nalja? Ma ei hakka kunagi kohtama inimesega, kellega kohtusin Internetis.

- Hästi. Kuidas oleks asukohavahetusega? Teie ettevõttel on esindused üle kogu riigi. Võib-olla proovite kolida teise linna?

- Mida? Kas lahkuda San Franciscost? Pole võimalik!

Tegelikult ei vaja Claire meest. Ta tahab "õiget meest", hõimuhinge. Pealegi hingesugulane, kellel on sama sihtnumber, mis temal. Ta lõi sellest tüübist oma peas kuvandi aastaid tagasi ja, pagan, ta oli tema ootamisest juba nii väsinud! Ma ei öelnud talle seda, sest Claire’il on kalduvus äkilise vägivalla vastu. Aga see on tõsi. Ta kahetseb oma üksindust, samas kui endale seatud reeglid tagavad enam-vähem üksinduse jätkumise. Ta ehitas seina enda ja oma sihtmärgi vahele. Tingimuste ja ootuste sein. Äkki on teil ka selline sein?

Paljud inimesed, kes soovivad saavutada head füüsilist vormi, suhtuvad tervislikesse eluviisidesse sarnaselt. See peaks sisaldama alkoholi ja suitsetamise keelamist, igapäevast sörkimist ja muid reegleid, mida pole algusest peale lihtne järgida. Ja selliste inimeste jaoks on lüüasaamine kõik, mis ületab nende kujuteldava "tervisliku eluviisi". Maksimalistid.

Sellest vaatenurgast võtab kangekaelsus teie paindlikkuse. Nii veidralt kui see ka ei kõla, on reeglitest kinnipidamise võti paindlikkus ja reeglitest kinnipidamine on omakorda kõige olulisem iga dieedi puhul.

Järgides dieeti ja valides õigeid toite vähemalt 80% ajast, saavutate pikas perspektiivis palju rohkem, kui mitme nädala jooksul hoolikalt KÕIKI tervisliku eluviisi reegleid järgides.

Kuidas kangekaelsusest üle saada

Kuidas kangekaelsusest lahti saada? Pidage meeles, et kangekaelsus on kaitsereaktsioon, mille eesmärk on säilitada status quo ja teie minapilt. Alateadlik hirm väljakujunenud harjumuste muutmise ees, hirm, et need muutused võivad tulevikus kaasa tuua mugavuse ja enesehinnangu puudumise.

Nõustuge sellega, et jääte aeg-ajalt kangekaelseks. Järgmine kord, kui käitute väljakujunenud mentaalse mustriga, mis on ratsionaalsusest ja loogikast kaugel, tabage end seda tegemas. Kogete emotsioonide merd, mis õhutavad teie eneseõigust. Pidage neid tundeid meeles ja olge valvel järgmisel korral, kui need korduvad.

Teine kord, kui seda märkad, küsi endalt: "Miks ma jätkuvalt toetan neid uskumusi ja miks on need minu jaoks nii olulised?" Näiteks hüppavad paljud inimesed püsti, kui ütlete neile, et hommikusöök ei ole nende igapäevase dieedi kõige olulisem osa. Ja kui küsida, miks nad on nii kindlad, et hommikusöök on tervislik ja vajalik, vastavad nad umbes nii: "Noh, ma kuulsin sellest kuidagi" või "Sest ma pööran hommikusöögile alati palju tähelepanu".

Kas tõesti on hullem olla ärritunud, et eksite, kui teha jätkuvalt valesid asju? Ma ei arva.

Kui sa eksid, tunnista seda. Saage aru, et peaksite tundma tänu, mitte häbi, kui muudate oma ekslikud uskumused ja hoiakud õigeteks. See tähendab, et sa kasvad ja juba natuke parem kui enamik inimesi, kes ostavad mitte-GMO toiduaineid, sest "GMOd tunduvad olevat väga kahjulikud" ja "kõik teevad seda".

Selle asemel leiate midagi, mis on teie jaoks õige, mis aitab teil valitud teel edasi liikuda ja luua õigeid harjumusi, mis sobivad teie elustiiliga.

Algul on üsna raske oma hoiakuid murda, pööramata tähelepanu allasurutud ego oigamisele. Kuid praktika otsustab kõik ja aja jooksul õpid oma kangekaelsusega toime tulema.

Enda heas füüsilises vormis hoidmine muutub lihtsamaks. Salapäraste kõiketeadvate ülemuste terviseajakirjadest seatud rangete tabude takistused kaovad.

Veelgi olulisem on see, et avastate, et selle ettevõtmise edu ei sõltu ideaalsest elustiilist, mille puhul te ei tee kunagi valesti. See sõltub sellest, kuidas te oma vigu parandate ja kasutate neid isiklikuks arenguks.