2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Suured koormused mõjutavad meie keha alati negatiivselt. Pole ime, et nad ütlevad, et selleks, et olla terve, peate spordiga tegelema hobi korras, mitte professionaalselt. Profispordis on nii, et kui loodad olla esimeses ešelonis ja mitte pingile istuda, on vigastuste oht alati suur. Amatöörid, kes seavad professionaalidega võrdseid eesmärke, riskivad lisaks medalitele samal ultramaratonil või täistuuril Ironmanil osalemise eest ka terviseprobleemidega. Seetõttu peate sellisteks võistlusteks valmistumise ajal suurte koormuste korral järgima ohutusmeetmeid. Koos meie siseorganitega võtavad löögi vastu meie hambad. Selle tulemusena võib paljudel sportlastel tekkida hammaste erosioon.
Miks sellised probleemid tekivad?
Põhjus # 1. Liiga palju suhkrut sporditoidus
Loksukesed magusaid spordijooke mõjuvad meie sooritusvõimele soodsalt, suurendades lihastele vajaliku glükogeeni kogust, kuid vaevalt see kogus suhkrut hammastele kasulik on. Suhkru söömine suurendab hapet tootvate bakterite arvu, mis omakorda suurendab teie võimalust saada terve rida hambaprobleeme. Lisaks sisaldavad need samad spordijoogid lisaks suhkrule sidrun- või fosforhapet, mis hävitavad hambaemaili. Email, mille terviklikkus on katki, muutub vastuvõtlikumaks bakterite kuhjumisele, mis lõppkokkuvõttes võib kaasa tuua mitmeid probleeme: laigud, igemepõletik, augud, põletikud, parodontiit ja muud.
Kõigi ülalloetletud pahanduste puhul pole aga spordijookide kõrge suhkrusisaldus suurem murekoht.
Põhjus # 2. Raske hingamine läbi suu
Kiire hingamise ajal muutub suuõõs kuivaks ja ebapiisav süljeeritus loob ideaalse keskkonna kahjulike bakterite paljunemiseks.
2014. aastal viidi läbi The Scandinavian Journal of Sports Medicine avaldatud uuring, mille käigus jälgiti kahe rühma hammaste seisukorda: 35 sportlasel ja 35 tavainimesel (kontrollgrupp). Eksperimendi tulemusena oli sportlaste hambaemaili seisund halvem kui kontrollrühma inimestel. Sportlastel tekkis treeningu ajal vähem süljeeritust ja pH tõus. Sülg on kaitsev ning mida pikem ja intensiivsem on treening, seda kuivemaks muutub suu ja seda kõrgem on pH tase. Mida pikem on treening, seda rohkem hambaprobleeme saate teenida.
Kõik eelnev ei tähenda sugugi seda, et rasketeks võistlusteks ei saaks intensiivselt valmistuda. Peate lihtsalt teadma, kuidas saate kõiki neid probleeme vältida.
Probleemi lahendamise viisid
- Igapäevane harjamine ja hambaniidi kasutamine.
- Kohustuslikud visiidid hambaarsti juurde 2-3 korda aastas.
- Pöörduge kohe arsti poole, kui märkate hambaprobleeme või ebameeldivaid sümptomeid.
- Proovige vähendada spordijookide ja muude kõrge suhkrusisaldusega toitude tarbimist. Pärast suhkrut sisaldavate toitude söömist loputage kindlasti suud. Ärge liialdage spetsiaalseid spordijooke ja -tooteid, proovige neid kasutada ainult siis, kui see on tõesti vajalik (kui treening kestab kauem kui tund). Kuni ühetunniste treeningute ajal saate läbi tavalise veega.
- Õppige hingama läbi nina. Nina kaudu hingamine suurendab lämmastikoksiidi tootmist, mis omakorda suurendab hapniku omastamist kopsudes, tappes baktereid, viirusi ja muid mikroobe.
Ärge unustage ka tasakaalustatud toitumist, mis annab teie kehale kõik vajalikud elemendid, et saaksite kaua ja kiiresti joosta.;)
Soovitan:
Ärge laske oma energiat ära võtta: 4 näpunäidet raskete klientidega toimetulemiseks
Mõnikord tasub keeruliste klientidega suheldes anda endast parim ja mõnikord tuleb suhe lihtsalt lõpetada. Saage oma olukorrast aru ja tegutsege
Kumb on parem: positiivne või negatiivne motivatsioon
Motiveeritud inimene on võimeline paljudeks asjadeks. Ja mõnel juhul pole hirm ebaõnnestumise ees vähem tõhus kui tasu ootus
Iga negatiivne mõte on samm haiglatoa poole
Kõik teavad, et negatiivne mõtlemine on tervisele kahjulik ja pidev stress tapab. Kuidas negatiivsusest lahti saada - räägime sellest artiklis
Kuidas Troonide mängu kangelased probleeme lahendavad: ronimismeetod, jõhker jõud ja negatiivne kandmine
Autor kogus kokku terve meeskonna psühholooge, et rääkida suure saaga kangelaste motivatsioonidest, suhetest, patoloogiatest, perverssustest ja traumadest
Saadaval tooted, mis on meie hammastele head
Millist toodet peetakse õigustatult looduslikuks hambavalgendajaks? Miks peaks juust järgnema magustoidule? Kas magusad rosinad tapavad hambaid? Otsige neile küsimustele vastuseid ja hoidke oma hambaid tervena. Alustuseks anname üldised soovitused, mis aitavad teil hambaarsti harvemini ravil külastada.