Vaid 1 tund jooksmist võib pikendada teie eluiga 7 tunni võrra

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hiljutised uuringud on näidanud, et jooksmine võib pikendada eluiga paremini kui muud tüüpi füüsilised tegevused.

Mida varem teati jooksmise ja eluea kohta

Kolm aastat tagasi uuris rühm treeninguteadlasi põhjalikult Dallases Cooperi instituudis läbi viidud paljude tervise- ja vormiskatsete andmeid. See analüüs näitas, et isegi viis minutit igapäevast jooksmist mõjutab eluiga positiivselt.

Pärast selle töö avaldamist ujutati teadlasi üle kaasteadlaste ja laiema avalikkuse küsimustega. Inimesed küsisid, kas teised harjutused võiksid olla sama kasulikud, kas jooksmine, vastupidi, võib olla kahjulik, ning seadsid kahtluse alla ka jooksu efektiivsuse.

Nii otsustasid 2017. aasta märtsis avaldatud uues uuringus Iowa osariigi ülikooli kinesioloogiaprofessor Dak-Chul Lee ja tema kolleegid neile küsimustele vastata. Nad analüüsisid uuesti Cooperi Instituudi andmeid ja vaatasid mitmete teiste hiljutiste ulatuslike uuringute tulemusi treeningu ja suremuse seoste kohta.

Mida uus uuring näitas

Varasemate uuringute tulemused on leidnud kinnitust. Jooksmine, olenemata tempost ja kestusest, vähendab inimese enneaegse surma riski ligi 40%. Ja see oli tõsi isegi siis, kui teadlased võtsid arvesse suitsetamist, alkoholitarbimist ja terviseprobleeme, nagu hüpertensioon või rasvumine.

Nende arvude põhjal otsustasid teadlased, et kui kõik uuringus osalejad, kes ei põgenenud, tegeleksid spordiga, oleks surmaga lõppevaid südameinfarkti ja surmajuhtumeid 25% vähem.

Samuti jõudsid teadlased järeldusele: tund jooksmist annab inimesele rohkem eluaega kui kulub, pikendades eeldatavat eluiga seitsme tunni võrra.

Cooperi instituudi katsealused treenisid kaks tundi nädalas. Seda graafikut aluseks võttes hindavad teadlased, et tüüpiline jooksja veedab peaaegu 40 aasta jooksul treenides vähem kui kuus kuud, kuid võib oodata 3,2-aastase eluea pikenemist.

Kas jooksmisel võib olla vastupidine mõju? Teadlaste sõnul ei. Dr Lee ütleb, et jooksmise positiivne mõju eeldatavale elueale peatub umbes neljatunnisel sörkimisel nädalas ega vähene enam.

Ka muud tüüpi kehalised tegevused mõjutavad eluiga positiivselt, kuid vähemal määral. Kõndimine ja rattasõit, isegi kui see nõudis inimeselt umbes samasugust pingutust kui jooksmine, vähendasid tavaliselt enneaegse surma riski umbes 12%.

Miks jooksmine nii tõhus on, jääb saladuseks. Üks spekulatsioon on, et see võitleb paljude levinud varajase surma riskiteguritega, sealhulgas kõrge vererõhu ja rasvumise vastu.

Muidugi ei tee jooksmine meid surematuks. Uue uuringu tulemused ei näita otsest seost jooksmise ja oodatava eluea vahel. Need näitavad vaid seda, et jooksvad inimesed elavad kauem. Teadlased märgivad, et jooksjad kalduvad järgima tervislikke eluviise ja see võib samuti mängida suurt rolli enneaegse surma riski vähendamisel.