Kes ja miks peaks tegelema aikidoga – rahumeelsete sõdalaste võitluskunstiga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Eluhäkker aitab teil suunda valida ja tundideks valmistuda.

Mis on Aikido

See on võitluskunst, mille lõi 20. sajandi alguses Morihei Ueshiba.

Aikido filosoofia sisaldab soovi rahu ja ühtsuse järele, seetõttu on kõik tehnikad suunatud eelkõige rünnaku eest kaitsmisele.

Aikido on mitmetahuline. Raske on nimetada ühte peamist ideed. Paljud ütlevad, et see on vaenlase jõu kasutamine iseenda vastu. Ma ütlen, et see on harmoonias enda ja ümbritseva maailmaga. Kui keegi üritab seda harmooniat lõhkuda, siis tuleks see võimalikult kiiresti taastada.

Esialgu aikidos konkurentsi polnud. Pärast Morihei Ueshiba surma jagunes võitluskunst mitmeks suunaks ja mõnes, sealhulgas asutaja otseste õpilaste poolt määratud, hakati korraldama turniire.

Kuid igas suunas – konkurentsiga või ilma – läbib õpilane (aikidoka) perioodiliselt tunnistuse.

Ivan Jegorov

Atesteerimiskomisjon kontrollib oskusi: nimetab rünnaku ja tehnika ning jälgib, kuidas see või teine üleandmine seda kõike teeb. Mida kõrgem on deklareeritud aste, seda võimsamad on rünnakud, seda rohkem tehnikaid ja seda suurem on nende raskusaste. Kuni kaitseni nelja relvastatud ründaja vastu neljanda dani eksamil.

Miks aikidoga tegeleda

On vähemalt viis põhjust, miks valida endale või oma lapsele see võitluskunst.

1. Õpetab tõhusat enesekaitset

Aikido tehnikad sobivad suurepäraselt enesekaitseks päriselus. Need aitavad toime tulla tugevama vastase või mitme ründajaga ja teevad seda hetkega.

Ivan Jegorov

Aikido tehnikad hõlmavad lööke, viskeid ja valusaid hoidmisi. Samal ajal on need suunatud reeglina kõige haavatavamatele kehaosadele: silmadele, sõrmedele, randmetele, kubemesse. Tehnikate kombinatsioon võimaldab tunda end enesekindlalt peaaegu igas olukorras.

Aikidoka tundides õpib ta rünnaku ajal oma raskuskeset nihutama nii, et vaenlane ilma suurema füüsilise pingutuseta kahjutuks teha.

Seda tüüpi võitluskunstides on palju sujuvaid ringliigutusi, mis võimaldavad teil rünnaku jõudu ümber suunata – kasutada vastase löögi inertsust, et teda tasakaalust välja viia ja sundida võitlust lõpetama.

Aikido ei seisne aga ainult voolavates liigutustes: tehnikad hõlmavad nii teravaid lööke kui elemente jõu kasutamisega. Ivan Egorov väidab, et kõik sõltub olukorrast – õpid rakendama seda, mis on kõige tõhusam.

2. Aitab ennast paremini kontrollida

Aikidos on tugev soov sisemise harmoonia järele ning isegi neil aladel, kus peetakse lahtisi võitlusi ja turniire, ei kasutata viha motivatsioonina.

Aikido treeningud ei suurenda agressiivsust ega vähenda enesekontrolli konfliktiolukordades.

Vastupidi, trenn aitab rahulikumalt käituda, õpetab, arvestama teiste huvidega ja mitte oma "mina" välja torkima.

See aikido omadus on lastele hea. Noorematel õppijatel on vähem käitumis- ja füüsilise agressiooniprobleeme kui nendevanustel poksijatel ja kikkpoksijatel.

3. Parandab tasakaalu, koordinatsiooni ja liikuvust

Aikidos pööratakse suurt tähelepanu stabiilsele kehaasendile. Aikidoka peab õppima tunnetama oma raskuskeset ning asetama käed, jalad ja puusad selliselt, et säiliks tasakaal ja liiguks vabalt.

Klassiruumis õpetatakse ka õigesti kukkuma, et mitte visete sooritamisel vigastada.

Lööke, haardeid ja viskeid harjutades parandab aikido ka ülajäsemete liikuvust ja koordinatsiooni, õpetab täpseid kontrollitud liigutusi ning tõstab reaktsioonikiirust.

Kõik need oskused vähendavad igapäevaelus vigastuste ohtu – märjal põrandal või jääl libisedes saad tasakaalu hoida ja kui kukud, siis teed seda nii, et kiirabi ei oleks.

4. Suurendab keskendumisvõimet ja teadlikkust

Tulenevalt vajadusest sooritada selgeid liigutusi ja jälgida keha asendit, aikidopumbad, võime keskenduda ülesannetele.

Regulaarne harjutamine suurendab ka teadlikkust – oskust olla praeguses hetkes oma mõtetest lahkumata. Ja mida kogenum aikidoka, seda eredamalt see mõju avaldub.

Mindfulness on omakorda psühholoogilise heaolu ja mugavuse võti, oskus oma emotsioone ja käitumist hästi kontrollida.

5. Sobib igale vanusele ja oskustele

Aikido ei sisalda suuri kardio- ega jõukoormusi – pool treeningust toimub madala pulsisagedusega ning tunni intensiivsus sõltub õpilase tasemest.

Kerge mõju tõttu kehale sobib aikido suurepäraselt igas vanuses inimesele: aitab saavutada terviseks vajalikku kehalise aktiivsuse normi, parandab eakate motoorset ja kognitiivset efektiivsust ning aitab kaasa hea rühi kujunemisele, lastel.

Kes ei tohi aikidoga tegeleda

Vaatamata kergele mõjule kehale on mitmeid häireid, mille puhul on seda tüüpi võitluskunstide harrastamine vastunäidustatud.

Ivan Egorov hoiatab, et enne tundidesse minekut peaksite konsulteerima arstiga, kui teil on järgmised seisundid:

• ägedad ja kroonilised haigused ägedas staadiumis;
• füüsilise arengu patoloogia;
• neuropsühhiaatrilised haigused, kesk- ja perifeerse närvisüsteemi traumad;
• siseorganite haigused;
• kirurgilised haigused;
• ENT-organite traumad ja haigused;
• naha- ja suguhaigused;
• nakkushaigused;
• tuberkuloos;
• HIV.

Kui teil on mõni ülalnimetatust, hankige enne esimesse õppetundi registreerumist oma arstilt luba ja rääkige oma seisundist treenerile.

Kuidas valida aikido suunda

Aikidol on üsna palju harusid, mis erinevad võitluse tõsiduse, tehnikate ja võistluse olemasolu poolest. Kui teie linnas on mitu kooli, juhinduge oma eesmärkidest.

Klassikaline Aikido

Kui soovid harjutada klassikalist aikidot, vali Aikikai suund. Selle kooli lõi aikido rajaja Kisshomaru Ueshiba poeg, kes kohandas oma isa tehnikaid, luues selge õpetamissüsteemi erinevatele koolitustasemetele.

Aikikai ei hõlma võistlusi, ainult töötubasid kogenud meistritega.

Karmid tehnikad tõhusaks kaitseks

Kui tõhusad võitlustehnikad on prioriteet, valige Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido või Real Aikido.

Yoshinkan Aikido asutas Morihei Ueshiba õpilane Gozo Shiodo ning seda kasutati politsei ja sõjaväelaste koolitamiseks Jaapanis. See hõlmab enesekaitsetehnikaid ja paljusid rangeid loendusliigutusi.

Teng Shin Aikido asutas näitleja ja võitluskunstnik Steven Seagal. See vorm põhineb sõjaeelsetel karmidel aikido tehnikatel ja rõhk on tehnikate efektiivsusel reaalses elus, näiteks enesekaitseks tänavarünnakute vastu.

Tõelise aikido lõi Serbia võitluskunstide meister Lubomir Vracarevic. Selles stiilis on koduses keskkonnas vähem filosoofiat, rohkem füüsilist aktiivsust ja tähelepanu kaitsele nii relvastamata vastaste kui ka noa või püstoliga relvastatud vastu.

Võistlustel osalemine

Kui see aspekt on sinu jaoks oluline, vali Tomiki Aikido, Universal Aikido või Real Aikido.

Tomiki Aikido asutas Kenji Tomiki, Morihei Ueshiba õpilane ja judomeister. Seda stiili õpetati Jaapani ülikoolides ja seda täiendasid noorte motivatsiooni hoidmiseks korraldatud võistlused.

Universaalne Aikido loodi Venemaal, et võimaldada erinevate koolide aikidoõpilastel oma oskused võistlustel proovile panna.

Pehmed tehnikad ja koormused

Kui soovid arendada oma keha ilma tarbetu stressita, proovi Ki-Aikidot. Selle kooli asutas Koichi Tohei, üks asutaja parimaid õpilasi. Lisaks spetsiifilistele tehnikatele hõlmab see valdkond ka filosoofiat ja vaimset arengut.

Ivan Egorov juhib tähelepanu asjaolule, et Ki-Aikidos töötavad nad pehmelt ega kasuta sageli otsest kontakti vaenlasega.

Mida on vaja aikido treeninguks

Treeningu jaoks ei pea ostma spetsiaalset varustust ega kaitsevarustust.

Ivan Egorovi sõnul võib esimesse trenni tulla mugavas riietuses - dressipükstes ja T-särgis. Samuti on soovitav kaasa võtta sussid.

Aja jooksul peate hankima valge aikido keikogi (kimono) ja valge vöö. Jalatseid pole vaja – aikidoki harjutab paljajalu.

Kuidas aikido tunnid lähevad

Tund algab soojendustega kõikidele lihasgruppidele ja venitustega, et soojendada ja valmistada keha ette koormusteks.

Ivan Jegorov

Pärast soojendust on akrobaatika rohkete kukkumistega, harjutatakse lööke, põhielemente ja tehnikaid ning üldfüüsilist vormi.

Tehnikate harjutamiseks jagatakse aikidokad paaridesse. Mentor näitab tehnikat, mille järel õpilased proovivad seda korrata, muutes perioodiliselt ründaja ja kaitsja rolle.

Tavaliselt kestab treening 60–90 minutit.