Kuidas muusikaankrutega produktiivsem olla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Muusika töötamise ajal ei saa olla mitte ainult nauditav, vaid ka kasulik. Uurige, kuidas saate seda kasutada erinevate tegevuste kiireks vahetamiseks, ja veenduge selles ise. Lisatud on hea muusikavalik.

Ankurdustehnika: mis see on ja miks seda vaja on

Kujutage ette, kui mugav oleks omada spetsiaalset lülituslülitit, mis konfigureerib teid koheselt ühelt töötüübilt teisele. Nüüd oleme igavate arvutustega valmis. Klõpsake! Inspiratsioon on kohe olemas ja tähthaaval kogutakse ettepanekuid uueks artikliks.

Paraku kulub mõne muu tegevusega kohanemiseks tavaliselt 10–15 minutit väärtuslikku aega. Ja mõnikord õnnestub sel hetkel sisemisel edasilükkajal meid enda valdusesse võtta, tõmmates meid suhtlusvõrgustikesse, humoorikatesse tsitaatide raamatutesse ja naljakate piltide galeriidesse.

Hea uudis: maagiline lüliti on olemas! Isegi terve paneel lüliteid. Halb uudis on aga see, et peate higistama, kui mõtlete, milline nupp lubab teie isikliku tõhususe režiimi ja mis aitab teil kiiremini lõõgastuda.

Kas olete märganud, kuidas teie meeleolu koheselt paraneb teie lemmikmeloodiaga ja tantsumuusika rütmiliste helide saatel hakkavad jalad tantsima? Jah, muusika on meie imeline lüliti. Kuid need on kõik juhuslikud meeleolupuhangud. Kuidas muuta need tootlikkuse tõstjateks?

Abiks on populaarne tehnika neurolingvistilise programmeerimise (NLP) arsenalist. Seda praktilise psühholoogia valdkonda arutatakse ja kritiseeritakse kõige rohkem ning selle meetodeid peetakse kõige vastuolulisemaks, mis ei takista mingil juhul nende kasutamist, mis tõesti töötavad.

Ankruks psühholoogias nimetatakse materiaalset seotust, mis põhjustab teatud psühholoogilise seisundi.

Näiteks liigutus või tegevuste jada: tööle häälestamiseks tuleb esmalt paberid paika panna, töölaud lahti võtta, pliiatsit teritada.

Lõhnad on teist tüüpi ankrud. Kohvi aroom ärkab hommikul, isegi kui jook ise pole veel joodud, ja heinamaa lillede lõhn paneb meenutama vanaema koolivaheaega külas.

Värvid kannavad ka assotsiatiivseid sidemeid: punane erutab ja annab energiat, sinine rahustab ja lõdvestab, must kannab infot kurbusest, negatiivsusest ja kannatustest.

Kuid kõige levinum ankur on muusika. Meloodia, tempo, häälesisu kohanduvad töörütmiga või lõdvestuvad, teevad kurvaks või rõõmsaks, tekitavad naeratust või agressiivsust.

Ankrud kinnitatakse kahel viisil. Esimene on ereda emotsionaalse kogemuse tipp. Kui tunnetelaine valdas teid romantilise tantsu ajal, jääb meloodia kindlasti meelde ja tekitab aukartust pikaks ajaks. Film pani mind sarnaseks kangelasega – nüüd seostub selle looga igaveseks pealkiri muusikaline teema. Kes ei tahaks filmi Gonna Fly Now esimeste akordide peale hüpata kohapealt ja joosta nagu Rocky Philadelphia trepist üles?

Seda meetodit ei saa kontrollida ja teatud meeleolu pole võimalik iseseisvalt ankurdada. Saate vaid meenutada, kuidas erinevad kompositsioonid meid vaimsetest nööridest kinni tõmbavad, ja neid sobivates elusituatsioonides rakendada.

Tuntud on ka teine meetod – mitu kordamist. Nagu konditsioneeritud reflekside teooria looja akadeemik Pavlovi hoolealused, suudame ka meie välja töötada vastuseid välistele stiimulitele, kordades ikka ja jälle ahelat "ankur - assotsiatsioon - tegevus". Refleksidest rääkides tähendavad need füsioloogilisi protsesse, kuid emotsionaalne ankur tugevdab teadvustamata psühholoogilisi reaktsioone. Just seda on vaja, et kiiresti ühelt tegevuselt teisele ümber lülituda ja mitte kaotada töö käigus keskendumisvõimet.

Kuidas valida oma produktiivseks tööks õiget muusikat

Kahjuks puudub nimekiri muusikateostest, mis sobiksid kõigile sportimiseks või intellektuaalseks tööks. Kuid on mõned põhiprintsiibid, mis aitavad teil oma isikliku produktiivsuse muusikakonsooli seadistada.

1. Parem on minna üksikutelt kompositsioonidelt otse konkreetsete muusikastiilide juurde ümberseadistamiseni. Siis on eelnevalt koostatud esitusloendi või temaatilise raadiojaama abil võimalik säilitada soovitud emotsionaalne taust ning muusika ei tüüta teid pidevate kordustega.

2. Aeglase tempoga muusika sobib keskendunud tööks. Ja vastupidi: mida kiirem on kompositsioon, seda rohkem soovite liikuda ja mitte peegeldada. Valige lõõgastumiseks lõdvestunud rütmid, intellektuaalseks tööks rahulikud ja mõõdetud stiilid, igavate ja rutiinsete ülesannete jaoks dünaamiline, puhastamiseks midagi elavat ja energilist, sporditreeninguteks rütmilist.

3. Ärge valige läbimõeldud töö taustaks vokaalpalasid. Alateadvuse tasandil loeb aju kompositsioonide semantilist sisu ja keskendumine peamisele kaob. Samal põhjusel ei tohiks sisse lülitada kõneraadiojaamu. Alternatiiviks on laulud võõras või tundmatus keeles: hääl ei muutu aju jaoks semantiliseks koormuseks ja seda tajutakse meloodia osana.

4. On vaja rangelt kinni pidada konkreetse muusikastiili sidumisest tegevuse liigiga.

Kui rikute reeglit "üks stiil – üht tüüpi töö" - hakkab maagia lagunema, harjumus kaob ja produktiivne ümberlülitamine tuleb alustada nullist.

Ankru ainulaadsus on kohustuslik. See peaks olema selgelt seotud ühe psühholoogilise seisundiga ja ainult sellega.

5. Parem loobuda ankurdatud muusikastiilidest väljaspool töökonteksti. Seega, kui olete tekstide kallal tööks valinud džässi saate, peate puhkuse ajal hoiduma selle kuulamisest. Kindlasti ei taha te konservatooriumis keset trompetikvarteti etteastet leida endas püsivat soovi töötada ja meloodiaid mitte nautida.

6. Kasutage kvaliteetset akustikat või isoleerige end kõrvaklappide abil keskkonna stiimulitest. Laske alateadvusel lahustuda töös ja muusikas, sulandudes ühtseks emotsionaalseks tantsuks. Olulise tähtsusega on salvestuste ja seadmete kvaliteet: laske muusikal meeldida, mitte ärritage susisemise või muude defektidega.

Kuidas ankurdada muusikaankrut

1. Häälestage tegevust, mille juurde soovite uue ankru kinnitada. Teil on vaja positiivset soovitud emotsionaalset tausta: visadust, kannatlikkust, loovust, rahulikkust või aktiivsust. Ilma suhtumiseta on parem üldse mitte töötada ja häid harjumusi kinnistada on täiesti kasutu.

2. Proovige muusikastiili, mis sobib kõige paremini teie töö energilise poolega. Kontrolli oma tuju.

Töötada on lihtne ja meeldiv – muusika sobib. Töö ei edene, sa hajud, ärritus kasvab – muuda muusikat.

Varieerige sujuvalt kompositsioonide rütme ja stiile, kuni leiate õiged.

3. Päevast päeva tööd tehes harjutage keha konkreetse stiililise orientatsiooni taustaga. Harjumus kinnistub vähemalt 21 päevaks ja vanad refleksid tuleb katkestada kuudepikkuste kordustega. Ja ärge proovige muusikalisi lüliteid igasuguste tegevuste jaoks korraga parandada. Looge lüliti esmalt intellektuaalseks tööks, seejärel spordiks ja seejärel loominguliseks tööks. Aja jooksul selgub, et stiile valitakse peenelt nii, et isegi väikestel erinevustel töös on ainulaadsed ankrud, mis võimaldavad teil produktiivselt töötada. Näiteks jooksmiseks - üks asi ja jõusaali jaoks - teine, arvutamiseks - teie rütmid ja artiklite kirjutamiseks - oma.

Muusikalised valikud erinevat tüüpi tegevusteks

Kokkuvõtteks jagan oma isiklikku muusikaankrute kollektsiooni. Mõnda kasutan ise, ülejäänuid toon näiteks. Ehk leiate linkide vahelt sobiva muusikavaliku.

Kasutan Interneti-raadiot lõputute esitusloenditena:

• Digitaalselt imporditud (elektrooniline muusika);
• Raadio Tunes (valik erinevaid stiile);
• Jazzraadio (džäss, bluus, bossanova, latina);
• Klassikaraadio (moodsast klassikast Vivaldini);
• Rock Radio (muusika erinevates roki stiilides).

Need saidid kuuluvad samasse AudioAddict Networki rühma. Registreerimine toimub läbi, sealhulgas Google'i või Facebooki kaudu. Reklaamimine on minimaalne ja selle väljalülitamine maksab kõigi saitide jaoks korraga ainult 4 dollarit kuus - pole paha rohkem kui saja erineva raadiojaama jaoks. Liigume rahulikelt kanalitelt dünaamilisematele ja siis - vastavalt teie maitsele.

Meditatsioon – rahulik tempo, loomulikud või taustahelid.

• Meditatsioon;
• Loodus;
• Ambient;
• Kosmosemuusika.

Peegeldused – psühhedeelsed ülevoolud ja rahulikud trummid.

• PsyChill;
• Unenägude pildid;
• ChillStep;
• Smooth Beats.

Lõõgastus – sujuvad elektroonilised või klassikalised instrumentaalkompositsioonid.

• Downtempo Lounge;
• Rahune maha;
• Uue ajastu;
• Muhe sujuv džäss;
• Smooth Lounge;
• Lõõgastav Ambient Klaver;
• Klassikaline lõõgastus.

Rahulik, mõõdetud töö – rütmilised, kuid pehmed instrumentaal-, jazz-, elektroonika- või fusioonkompositsioonid.

• salong;
• ChillHop;
• Smooth Jazz;
• Smooth Bossa Nova;
• Sooloklaver;
• Pariisi kohvik.

Dünaamiline töö – selge ja kõlav rütm, positiivne suhtumine.

• Indie Beats;
• hingestatud maja;
• Chill & Tropical House;
• Jazz House;
• Electro Swing;
• Sujuv UpTempo;
• Bossa Nova;
• Lihtne klassikaline;
• Pehme rokk.

Energiline töö, koristamine - kosutab ja tõmbab tantsima, stiile igale maitsele.

• Nu Disco;
• Tantsuhitid;
• Klubi;
• Indie tants;
• Bassline;
• Populaarseimad hitid;
• Blues Rock;
• poprokk;
• Salsa.

Nautige kuulamist ja produktiivset tööd!