INFOGRAAFIA: Huvitavad ja kasulikud faktid päevase une kohta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 01:20

Lapsena mulle hirmsasti ei meeldinud pärastlõunased uinakud ja isegi lasteaias ei saanud mind magama panna. Kui olin vanemas rühmas, loobusid õpetajad sellest tühjast harjutusest ja lubasid mul päeval lugeda. Ja alles instituudis mõistsin selle võimaluse väärtust – pärast lõunat lõunauinaku teha.

Päeval saavad magada need, kes töötavad kodus või need õnnelikud, kes töötavad seda üritust toetavates ettevõtetes. Lõppude lõpuks tõstab vaid 26 minutit pärastlõunast uinakut tootlikkust 34% ja tähelepanelikkust 54% võrra! Kas soovite teada rohkem huvitavaid fakte?

Kestus

10-20 sekundit - nano-nap.

2 kuni 5 minutit - mikrouinak. Näitab hämmastavat tõhusust võitluses veereva unisuse vastu.

5 kuni 20 minutit - väike uinak. Suurendab erksust, vastupidavust, jõudlust.

20 minutit - tõeline hea unenägu. Sisaldab mikro- ja miniunenägude eeliseid ning parandab lihaste mälu ja puhastab aju ebavajalikust teabest. Mis omakorda parandab pikaajalist mälu.

50 kuni 90 minutit - laisa mehe uinak. See hõlmab kõiki une faase ja avaldab positiivset mõju tajuprotsessidele. Samuti toimub nii pika päevaune ajal luude ja lihaste taastumine.

Faktid

Lühike päevane uni:

- vähendab päevast unisust 10% võrra;

- parandab meeleolu 11%;

- parandab suhtluse kvaliteeti 10%;

- tõstab tähelepanelikkust 11%;

- tõstab tootlikkust 11%;

- parandab ajutegevust 9% võrra;

- parandab füüsilist tervist 6%;

- vähendab õhtust unetust 14% võrra;

- suurendab öist ärkvelolekut 12% võrra;

- suurendab ärkamisjärgset uuenemistunnet 5% võrra;

- pikendab ööune aega umbes 20 minuti võrra.

Ettevõtted, kes on võtnud kasutusele igapäevased uinakud

Nike. Nike'i töötajatel on nüüd juurdepääs vaiksetele ja mugavatele uinakuruumidele.

Google. Google rendib oma töötajatele spetsiaalselt mäevaatega ülikoolilinnakuid, kus nad saavad päeva jooksul lõõgastuda.

British Airways Continental. British Airways Continental lubab oma pikkadel lendudel sõitvatel pilootidel uinakut teha, samal ajal kui kolleegid üle võtavad.

Päevase puhkuse kohtade arv kasvas 2011. aastal 5%-lt 6%-le.

National Sleep Foundationi küsitlusest selgus, et 1508 küsitletud täiskasvanust lubatakse päeval magada 34%-l ning 16%-l on oma kontoris selleks ruumid.

Päevane uni erinevates riikides

India põhjapoolsetes piirkondades on olemas ka päevane une mõiste – sustana, mis tõlkes tähendab sõna-sõnalt "väike uinak". See ei pea olema uinak, selle definitsiooniga sobib ka lihtne puhkus.

Päevane uni ja kuulsused

Bill Clinton magas pärastlõunal oma USA presidendiks oleku ajal. See aitas tal toime tulla kontori survega.

Johannes Brahms

uinutas klaveril oma kuulsat hällilaulu komponeerides.

Napoleon lahingute vahel tukastamine, hobuse seljas istumine.

Churchill rääkis pärastlõunal unevajadusest. See aitas tal toime tulla vaenutegevuse ajal talle pandud vastutusega.

Margaret Thatcher magasin päeval, et olla paremas vormis.

Geeniustele meeldib Thomas Addison ja Leonardo da Vinci meeldis ka päeval magada.

Einstein uinunud päeva jooksul. See aitas tal selgusele jääda. Ta uinutas, istus toolil ja hoidis käes pliiatsit. Niipea kui pliiats käest kukkus, ärkas ta kohe üles. See aitas tal mitte sügavasse unne langeda, pärast mida on palju raskem ärgata.

Viimasel ajal tunnen end nagu Einstein - jään sülearvuti taga magama ja ärkan kohe üles, kui tunnen, et tasakaal on kadunud ja löön nüüd peaga vastu lauda:)

Kuidas suhtute päevasesse unesse ja kas soovite, et teie kontoris lubataks vähemalt lühikest siesta?