2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Istuv eluviis mõjutab negatiivselt heaolu ja provotseerib erinevate haiguste arengut. Selles videos näitame sulle viit lihtsat harjutust, mis aitavad hoida tervist ja ilusat figuuri.
Miks on palju istumine halb
Inimkeha on loodud kõndima. Arvutid ja kontoritöö sunnivad meid aga istuma 7-9 tundi päevas. Tüüpilised istuva eluviisi "boonused" on probleemid lülisamba ja kehahoiakuga, valud õlgades, kaelas, seljas, peavalu.
Istuv eluviis toob paratamatult kaasa lisakilod. Paksud inimesed veedavad istudes 2,5 tundi rohkem kui kõhnad. Ning Chesteri ülikooli teadlaste uuringu kohaselt põletab iga päev 3 tundi seistes 144 kcal. Kui muudate oma elustiili ja veedate jalgadel tavapärasest 3 tundi kauem, võite aastaga vabaneda 3-4 lisakilost.
Vähene kehaline aktiivsus või selle täielik puudumine, sh pikaajaline ühe koha peal istumine, suurendab riski haigestuda kümnetesse kroonilistesse haigustesse – vähist ja diabeedist südameprobleemide ja mittealkohoolsete maksahaigusteni. Kirjutasime sellest üksikasjalikult siin.
Ühesõnaga istuv eluviis saab organismile saatuslikuks. See infograafik selgitab, miks istumine suurendab teie surmariski 40%.
Nii et ära istu paigal! Vaata videot ja tee koos meiega harjutusi.
Tõstke sõrmed püsti, kui videost oli teile abi. Tellige Lifehacker, et mitte jääda ilma uutest videotest!
Soovitan:
4 lihtsat harjutust keskendumiseks
Psühholoog Amishi Jha selgitab, mis on teadvelolekutreening ja milliseid tähelepanu tõstmise harjutusi on vaja, et oma harjumust kujundada
Silmade harjutus: 8 lihtsat harjutust valvsuse taastamiseks
See silmade võimlemine aitab leevendada väsimust, parandada nägemist ja lihtsalt lõõgastuda. Harjutusi saab teha mitte ainult kodus, vaid ka tööl
4 lihtsat, kuid tõhusat harjutust lameda kõhu jaoks
Need lameda kõhu harjutused aitavad teil kiiremini kaotada liigseid kilosid ja tugevdada lihaseid, sealhulgas sügavaid
Päeva treening: 9 harjutust tugevate kõhulihaste ja terve selja jaoks
Need põhiharjutused ei tööta mitte ainult teie kõhuga, vaid ka puusa painutajate, tuharalihaste, seljasirutajate ja õlgade jaoks. Tehke liigutusi mugavas tempos
5 lihtsat viisi, kuidas püsida vormis ja terve ilma töövoogu katkestamata
Kuidas püsida terve päeva energiline ja produktiivne? Abiks on lihtsad harjutused, mida on lihtne töökohal teha