Miks ei võiks personaaltreeneri pealt kokku hoida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Esimest korda jõusaalis küsivad kõik sama küsimust: tehke seda iseseisvalt või koos personaaltreeneriga. Räägime teile personaaltreeneri eelistest ja sellest, kuidas tõhusalt treenida koos temaga ja ilma.

Tervise ja atraktiivse keha poole püüdledes tulevad paljud jõusaali. Ja sel hetkel tekib küsimus, mis võib paljudele tunduda tähtsusetu, kuid tegelikult on üks võtmeküsimusi neile, kes on just spordiga alustanud.

Kas tõesti saab ilma treenerita hakkama

Kiusatus treeneri pealt raha kokku hoida on väga suur – iga temaga koosviibiva treeningu eest tuleb tasuda umbes poole kuutellimuse maksumus. Pealegi pakub administraator jõusaalis sageli üsna visalt treenerit ja inimesele võib tunduda, et talle hakatakse midagi peale suruma.

Paljud jõuavad lõpuks järeldusele, et saavad ise hakkama. Treeningu kohta saab lugeda internetist, vaadata tehnika nüansse näitavat videot, kirjutada endale harjutuste nimekiri ja hakata harjutama.

Mis sellistest inimestest edasi saab?

Muidugi on sihikindlaid inimesi, kes mitte ainult ei õpi edasi, vaid püüavad ka oma teadmisi täiendada, mõne teadjamaga nõu pidada. Järk-järgult hakkavad nad saalis tõhusalt töötama ja mitte ainult näitamiseks.

Ülejäänuga juhtub nii: mitu kuud inimene töötab, kuid sageli ei näe ta lihtsalt mingit tulemust. Soovimatud rasvavoldid ei kadunud kuhugi ja lihased ei suurenenud üldse. Inimene on jõusaalis pettunud ja jätab tellimuse lõppedes (või isegi varem) temaga lõplikult hüvasti.

Kuid see pole veel kõige hullem variant. Olgem ausad – täiesti terveid inimesi peaaegu polegi. Igaühel meist on nõrgad kohad. Ning sobimatu lähenemisega treeningule saate oma tervist ainult õõnestada.

Vigastuste oht vale treeningsoorituse tõttu on üsna suur. See võib olla nii hetkeline trauma, mis on koheselt märgatav, kui ka esialgu nähtamatu vigastus, mis võib ilmneda mõne aja pärast.

Treeningule vale lähenemise, probleemsete kohtade ja nende parandamise valesti mõistmise korral töötab inimene nulli, kui mitte negatiivselt.

Loomulikult on sellise töö tulemuseks vaid pettumus ja usu kadumine endasse, oma jõusse ja sporditreeningu efektiivsusesse.

Mida teha, et vältida treeningutes pettumust

1. Võtke vähemalt paar seanssi personaaltreeneriga. Mõnikord sisaldub see isegi tellimuse maksumuses.
2. Kui te ei ole valmis kogu aeg treeneriga treenima, leidke proovitundide käigus aega oma probleemsetest kohtadest aru saada, määrata treeningprogramm, esitada kõik täpsustavad küsimused sooritamistehnika kohta.
3. Ärge kunagi kõhelge täpsustamast, kui te pole väga selge. Hea treener peaks sulle kõike rääkima, näitama ja kontrollima sinu tegevust.
4. Pöörduge mõne kuu pärast uuesti individuaalse treeneri poole. Tõenäoliselt tuleb teie programmi juba kohandada.
5. Kui järgite kõiki treeneri antud seadistusi, kuid ei saavuta pikka aega mingit efekti, võtke individuaalseks treeninguks uuesti ühendust.
6. Ärge valetage oma treenerile, kui olete oma treening- või toitumisprogrammi rikkunud. See mitte ainult ei raskenda tal töötamist, vaid võib takistada ka teie jaoks õige programmi loomist.
7. Kui sulle treener ei meeldi, paluge tal teda asendada.
8. Saalis tegelevad sageli paljud kogenud inimesed, keda on väliselt lihtne tuvastada - nende poole saab alati abi saamiseks pöörduda. Tehke seda julgelt. Inimesed saalides on tavaliselt vastutulelikud ja valmis nõu andma.
9. Tee oma treeninguid peegli ees – nii on sul lihtsam tehnikavigu märgata.
10. Kuni pole tehnikat täielikult omandanud, ärge tehke suuri raskusi ja keerulisi harjutusi ilma turvavõrguta.
11. Vabakaalutöö on vaheldusrikkam ja tulemuslikum, kuid ilma treenerita algajal on parem kasutada simulaatoreid - nendega on keerulisem midagi valesti teha ja vigastada.

Jõusaalis korralikult töötades võite saavutada tohutuid tulemusi. Laske kogenud inimesel kui mitte juhatada teid teel, siis vähemalt juhatage teid tema juurde.

Efektiivne treening teile!