Kuidas ma kaotasin 39 kilogrammi ja mida ma samal ajal taipasin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Blogija ja ajakirjade This American Life, Mental Floss, The Atlantic ja The Magazine artiklite autor Chris Higgins, kuidas ta kaalust alla võttis. Poolteist aastat tagasi kaalus ta 133 kilogrammi ja kartis tõsiselt rasvumise tõttu surra.

Poolteist aastat tagasi sain toimetusest ülesande - uurida, kas istuv eluviis on tõesti inimesele sama ohtlik kui suitsetamine. Hakkasin lugema uurimistulemusi, intervjuusid arstidega ja süvenesin teadusesse.

Sukeldudes ülekaalulisuse, istuva eluviisi, vähi ja surma teemalistesse materjalidesse, tabasin end mõttelt, et ma ise kaalun 133 kilogrammi ja minu töö seisneb selles, et istun ja trükkin terve päeva. Selle mõistmine pani mu õlgadele raske koorma. Sain aru, et pean midagi ette võtma.

Esimene samm oli see, mida olin juba mitu korda teinud – panin end jõusaali kirja. Aga seekord valisin tunnid individuaaltreeneriga.

Kui Izzy Barth Fromm minuga esimest korda kohtus, küsis ta minult, mis on mu eesmärk. Vastasin millelegi ebamäärasele, näiteks "võta kaalust alla" ja "tunne parem". Ta täpsustas: "Mida sa täpsemalt mõtled parema enesetunde all?" Ma ütlesin: "Ma tahan lennukiistmele mahtuda." Ma vihkasin lennukiistmeid. Vihkas nende hulka mitte mahtuda. Ma vihkasin küünarnukkidega naabrite peale hõõrumist, püüdes kahaneda ja väikeseks saada. Ta noogutas ja me asusime tööle.

Alguses oli raske. Siis läks lõbusaks.

Esimest korda tundsin umbes kuus kuud pärast treeningutega alustamist, et mahun lennukiistmele lihtsalt ära. Nüüd olen kaotanud 39 kg, vöökohalt 38 cm, rindkerest 30 cm ja puusadest 28 cm. Lennukiistmed on endiselt koledad, kuid need ei tekita minus enam kohutavat tunnet. See on hea.

Otsustasin kirjutada sellest, mida mõistsin viimase aasta jooksul. Loodan, et minu kogemus on kellelegi kasulik.

Mul oli vaja inimest, kelle üle mind kontrollitakse

Izzy on minu isiklik treener. Ta õpetab mulle, kuidas jõusaalis tööd teha, mis on plank (tõsiselt, aasta tagasi ma ei teadnud sellest), kuidas tõsta raskusi ilma ennast vigastamata. Ta annab ka nõu õige toitumise kohta. Kuid tema kõige olulisem roll on see, et ta on minu südametunnistuse hääl.

Olen ülimalt tulemusele orienteeritud ja tähtaegade suhtes kirglik. Kui mulle antakse tähtaeg ja ma pean selle aja jooksul ülesande täitma, annan endast parima. Mul kulus mitu aastakümmet, et õppida seda lähenemist rakendama mitte ainult töös, vaid ka seoses oma tervisega. Pidin palkama kellegi, kelle ees ma tunneksin vastutust ja kes tõukaks mind eesmärgi poole. Kuni eelmise aastani ei mõistnud ma, et tähtaeg tervises on sama oluline kui töös. Mul on hea meel, et lõpuks selleni jõudsin.

Ma vaikisin sellest poolteist aastat

Ma teenin end elatist, kirjutades artikleid Internetis ja ajakirjades. Kuid viimase 18 kuu jooksul, sõna otseses mõttes enne seda artiklit, ei rääkinud ma lugejatega sõnagi sellest, mis minu elus toimub.

Kogu selle aja püüdsin õigesti toituda ja eelistada tervist, mitte tööd. Püüdsin ka mitte süttida fotodel, mida saaks veebi postitada, ega arutanud simulaatoris oma tunde. Ma kartsin seda segada. Otsustasin, et ootan vähemalt aasta (siis lisasin veel kuus kuud), enne kui hakkan seda avalikult arutama. Ja siin ma olen.

Kaotades kilogramme, ei märganud ma peaaegu üldse väliseid muutusi

Pärast esimese 18 kilogrammi kaotamist muutusid mu riided minu jaoks liiga suureks. Ta kukkus minult maha. Keldris hoidsin riideid "mis siis, kui ma kaalust alla võtaksin" jaoks: asju, mida lootsin ühel päeval uuesti kanda. Võtsin need välja, hakkasin neid kandma ja varsti hakkasid need ka minu küljest ära kukkuma.

Kuid karm tõde on see, et kuigi ma teadsin mõistusega, et mu keha on muutumas, polnud peeglis pikka aega midagi uut. Alles 12 kuud hiljem nägin oma peegelpilti ja mõtlesin: "Tundub, et viskasin veidi ära?"

Ma pole ikka veel kindel, kas ma näen parem välja. Tõenäoliselt võtab mu aju uue kehaga harjumine aega. Nimetage seda düsmorfoobiaks või millekski muuks, aga mul on tõesti raske oma välimust objektiivselt hinnata. Eelmisel aastal pidin ostma viis uut rihma (ja viimasele augu lisamiseks auguraua).

Kuust kuusse, isegi aastast aastasse ei suutnud ma märgata oma keha visuaalseid muutusi. Seega kaalun ennast ja võtan mõõdud. Teistel on minus toimuvaid muutusi lihtsam märgata kui endal. Ma ei saa teha muud, kui seada eesmärgid kilogrammides ja sentimeetrites ning nende poole kõndida.

Kui kaotad palju kaalu, hakkavad inimesed veidraid spekulatsioone tegema

Mõni kuu tagasi tuli minu juurde jõusaalis naine ja küsis, kuidas ma nii palju kaotasin. Minu vastus oli tühine: "Dieet ja trenn." Ta ütles: "Oh! Vedel dieet?" Ta hämmastas mind: "Ei, ma söön lihtsalt tervislikumat toitu. Salatid, mitte pooltooted."

Sõber ütles mulle eelmisel nädalal: "Kui ma poleks teadnud, et sa jõusaali lähed, oleksin arvanud, et sul on midagi halba." Kõlab üsna süngelt, aga tegelikult on see kompliment, mis mulle muljet avaldas. See tähendab, et muutused on tõesti nähtavad.

Peate usaldama kellegi teise arvamust: väljastpoolt teate tõesti paremini. Ausalt öeldes on varasemad katsed kaalust alla võtta on suures osas ebaõnnestunud, sest mul polnud naist, kes mulle räägiks, kuidas mul läheb.

Rämpstoidust keeldumine ja liigne joomine võib muuta teie suhtlemise keeruliseks

Selgub, et suur osa minu sotsiaalsetest tegevustest hõlmas söömist ja joomist. Me elame maailmas, kus suhtlemine toimub sageli õhtusöögi ja õlleklaasi ajal.

Seetõttu on kurb tõde see, et paljudel kaalulangetajatel on lihtsam koosolekutest keelduda kui kohaneda. Parem jääda koju, kui minna sõbraga baari ja tunda kiusatust. Ka mina eelistasin varem piisavalt süüa ja juua, kui istuda terve õhtu mineraalveega. Kuid õnneks olen õppinud suuresti oma toidu- ja joogitarbimist kontrollima, ilma et see sotsialiseerumist ohustaks.

Ma poleks seda ilma oma naise toetuseta suutnud

Kui ma jõusaali läksin ja Izzy palkasin, oli mu naine Rochelle ärireisil. Naastes võttis Ro muutuse rahulikult vastu.

Veelgi enam, ta registreerus ka simulaatorisse ja on nüüd isegi minust ees kehakaalu langetamises ja muude fitnessieesmärkide saavutamises. See ei kuulunud mu plaanidesse, kuid on meeldiv üllatus.

Ma ei usu, et oleksin ilma tema abita hakkama saanud. Tõenäoliselt poleks ma kaalust alla võtnud, kui ma poleks abielus olnud ja õhtuti toiduga üksi jäänud.

Mul pole õrna aimugi, kuidas sellest rääkida

See on raske. Ma ei tea, kuidas rääkida oma sõpradele, perele ja isegi võõrastele oma "kaalukaotuse lugu" ja mitte näha välja nagu jõmm. "Hei, vaadake mind, ma kaotasin palju kilogramme," - praalimine ja ainult.

Enne seda artiklit ei maininud ma Internetis, et olen kaalust alla võtnud. Üldiselt. Nüüd aga tunnen, et pean sellest rääkima. Otsustasin kaalust alla võtta, kuna kartsin tõsiselt rasvumise tõttu surra. Nüüd teeb see mulle palju vähem muret, kuna olen edusamme teinud. Ja ma siiralt loodan, et pärast selle artikli lugemist mõistab minusugune kolmekümneaastane, keskmise pikkusega ja üle senti kaaluv mees, et ta võib muutuda ja see tuleb talle kasuks.

Kaalu langetamise maagiline valem osutus minu jaoks äärmiselt lihtsaks: ratsionaalne toitumine ja järjepidev treeningsüsteem. Jah, ma vaatasin ka tõsielusaadet fitnessist. Kuid ükski neist ei aidanud mul kaalust alla võtta. Mind aitas personaaltreener.

P. S. Selles postituses pole enne ja pärast fotosid, kus hoian oma tohutuid pükse, lai naeratus näol. Selliste fotode avalikuks jätmine on minu jaoks nagu porno tegemine. Aga nüüd ostan teksaseid tegelikult tavalisest poest ja mitte suurtest osadest.