Eluhäkkide tapmine tootlikkuse suurendamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tootlikkuse igavene teema. Igaühel on oma retseptid, kuidas paremini, raskemalt, lahedamalt töötada. Täna toome teieni blogija ja raamatu autori Damian Prosi väga ebatavalised nõuanded edasilükkamise ületamiseks.

Isegi kui olete produktiivsust käsitlevatest artiklitest tüdinud, ei saa te ikkagi ilma selleta midagi teha: tulemused jäävad saavutatavast madalamaks. Tootlikkus on kvaliteetne töötulemus. Seda saab mõõta selle järgi, kui palju sa saad teatud koguse energiat kulutades.

Tootlikkus on võime teha asju, mida te varem ei suutnud.

Franz Kafka

Mida kõrgem, seda rohkem saavutate.

Kui see on tähtedest kõrgem, on seda lihtsam töötada ja tulemusi saavutatakse paremini. Tootlikkusega saavutatakse eesmärgid ja tasu on suurem, kui lootsite.

Kuid tal on palju vaenlasi. Need võivad olla äärmiselt ohtlikud ja kui lasete neil ligi pääseda, rebivad nad teie edu laiali. Sul on oht, et jätad töö tegemata, jätad vahele kõik tähtajad või, mis veelgi hullem, annad alla enne äritegevuse alustamist.

Kõigil on 24 tundi ööpäevas. Meie õlul lasub vastutus nende läbiviimise eest. Kui leiate oma tootlikkuse suurendamiseks õige meetodi, kasutate neid 24 tundi täiel rinnal.

Siin on üheksa võimsat elustiili, mis aitavad teil võita. Aeg ajalt.

Kõiki võtteid ei pea korraga rakendama, sest valik sõltub ajakavast. Loendist leiate mitmeid näpunäiteid, mis sobivad teie elustiiliga. Mida rohkem nõuandeid rakendate, seda suurem on teie tootlikkus.

1. Kaks tundi erakut

Mis see ikkagi on? Kas peaksin minema metsa ja istuma eraldatud onni? Mitte siis, kui sa ise tahad. Eremiidi meetod on palju lihtsam.

Keskenduge iga päev kaks tundi oma tööle ja tehke seda tööd üldiselt. Lukusta end tuppa, vannituppa, isegi garaaži. Igal pool, kus absoluutselt mitte miski ei sega teid kahe tunni jooksul.

Ja vahet pole, et emme nõuab kohe kotleti järele jooksmist, et neiu ootab ukse taga, et toast väljas on tuli. Üksindus ja täielik keskendumine tööle.

Leidke koht, kus keegi teid ei sega. Üldse mitte keegi. Isegi kui Jumal otsustab sinuga rääkida, lase tal paar tundi oodata.

Kas on selge, kui oluline on olla absoluutselt keskendunud? Kui töötate millegi tõsise kallal ja vastate kõnele, on see ebaõnnestumine. Adios, tootlikkus.

Sa kaotad kontsentratsiooni. Aju otsustab teha muudatusi ja annab kehale märku rohkem puhata.

Eremiidi režiimi lubamine:

1. Lülitage telefon välja või lennukirežiim sisse. Vastake kõikidele sõnumitele ja kõnedele kahe tunni jooksul.
2. Logige välja kõigist sotsiaalvõrgustikest.
3. Kui teie läheduses on keegi, paluge tal teid kaks tundi mitte häirida ja lukustage end tuppa.
4. Kui te ei leia kodus vaikset kohta, suunduge lähimasse raamatukokku.
5. Nälja ja janu korral asetage oma tööpiirkonna lähedusse vesi ja suupisted. Mine tualetti. Muidugi pole tualetis käimine jälle keelatud. Tootlikkus pole seda väärt … saate aru.

Kui teil on tihe ajakava, ei pea te kaht tundi ermitaažile pühendama. Las see olla tund või pool. Kui teil on vaja teha midagi tõeliselt olulist, leiate selle tee. Teisest küljest, kui teil on lõdva ajakava, võite harjutada eemaldumist rohkem kui kaks tundi.

2. Ühendage telefon maksimaalseks ajaks lahti

Kui töötad millegi kallal, olgu selleks kodutöö või äriplaan, segab telefonihelin keskendumist. Lülitage heli välja või veel parem, lülitage telefon üldse välja. See suurendab pideva töötamise võimalusi.

Sarnaselt Hermit Mode'ile, kuid kergemal kujul. Lihtsalt vähendate tõenäosust, et teid segatakse.

3. Keskendu ühele ülesandele

Multitegumtöötlus vähendab tootlikkust kuni 40%. Psühholoog Susan Weinschenk ütleb, et inimesed ei saa korraga teha rohkem kui ühte ülesannet. Täpsemalt tähendab multitegumtöö lihtsalt mitme erineva ülesande vahel vahetamist.

Kahte asja korraga meeles pidada ja nende vahel lülituda on võimatu keskendumisvõimet kaotamata. Kui arvate, et kiirendate niimoodi, harjuge mõttega, et kui teete kaks ülesannet kordamööda, kulub neil vähem aega.

Aju suudab keskenduda ainult ühele asjale. Saate lugeda või telerit vaadata, kuid te ei saa seda samal ajal teha.

Seda, mis juhtub, kui proovite seda teha, nimetatakse lülitiks. Seega puudub selline võime nagu. Sa lihtsalt raiskad tähelepanu ja toodad vähem.

Kui soovite oma tootlikkust kõrgel hoida, on aeg sellest harjumusest loobuda. Võtke ülesandeid kordamööda ja seadke prioriteedid.

4. Alustage oma päeva sellega, mida vihkate

Kõlab ebaatraktiivselt. Aga ma võin kõike seletada.

Kui tuleb teha igavat ja ebameeldivat tööd, kipume seda edasi lükkama. Kanname selle üle päeva lõppu, siis järgmisesse päeva, lõpuks ei tee üldse midagi. Me ütleme jätkuvalt: "Ma mõtlen sellele homme", kuid see ei tule homme.

Tehke ebameeldiv töö kohe pärast ärkamist või paari tunni jooksul pärast seda. Nii ei hakka sa vähemalt päeva jooksul mõnulema. Ja see lisab enesekindlust.

Kui otsustad midagi ette võtta ja ka reaalselt midagi ära teed, saadab alateadvus signaali, et oskad oma sõna pidada. Sinu peale võib loota. Tulemuseks on enesekindlus.

5. Töötage 25/5 meetodil

Seda meetodit saab kasutada erakurežiimis ja maksimeerida tootlikkust.

Idee on jagada töö kaheks osaks. Esimene osa, 25 minutit, on pidev töö. Teine osa on 5-7-minutiline paus, et juua vett, midagi süüa või soojendada.

Kasutage kõne ajal taimerit, mis tuletab teile meelde, kui järgmine ajaperiood lõpeb.

See on suurepärane, kui kavatsete töötada erakurežiimis pikka aega, näiteks rohkem kui neli tundi. Aga sobib ka kahetunniseks raskeks tööks, sest aju väsib tugevast stressist.

Ühest küljest on üliproduktiivne arusaam, et pead olema võimalikult keskendunud kuni äratuskella helisemiseni ja saad rohkem tehtud. Teisest küljest on teil viis minutit aega lõõgastumiseks, kuid ärge üle pingutage.

Ärge tehke viga! Ärge minge vaheajal sotsiaalmeediasse ega vastake kõnedele, muidu saab viiest minutist 50.

6. Kuulake söömise ajal audioraamatuid ja taskuhäälingusaateid

Napsitamine on suurepärane võimalus oma keha toita ja samal ajal natuke targemaks saada.

Paljud inimesed vaatavad söömise ajal televiisorit või vahtivad niisama köögiseina, kuid sina võid “ajudeta massist” eristuda ja selle aja eneseharimisele pühendada. Muidugi, kui valite raamatud või mitte sellepärast, et soovite, vaid kuna see on artiklis kirjas, siis see ei aita. Otsige, mis teile meeldib.

Saate valida mis tahes teema, näiteks:

• Kuidas tõsta enesekindlust.
• Kuidas kaalust alla võtta.
• Kuidas luua suhet.
• Kuidas saada lihasmassi.
• Kuidas parandada mälu.
• Kuidas raha teenida.

Jne.

Pole vaja kuulata audioraamatuid valitud Nietzsche ja Freudi uuringute teostega, kui see teile kurku ei lähe. Leidke huvitav teema, mis teid köidab ja aitab teie elu paremaks muuta.

Kas teil on kahtlusi? Kas raamatute kuulamisel on sama mõju kui lugemisel? Oleneb raamatu sisust, aga põhimõtteliselt on tulemus sama. 1997. aastast pärinev uuring, et need, kes kuulasid ja kes lugesid novelle, kirjeldasid sisu ühtviisi hästi.

7. Kasutage uute asjade õppimiseks lihtsalt kasutatavat

Tootlikkuse ja eesmärkide saavutamise osas peate õppima. Sa ei saa lihtsalt võtta ja saavutada kõiki eesmärke ilma ennast pumpamata. Kui sa ei astu iga päev väikest sammu oma eesmärgi poole, ei toimi miski.

Võime öelda, et selleks pole aega. Kuid tegelikult raiskavad paljud meist palju aega.

Mida sa tegid viimati bussipeatuses seistes? Mida sa tegid kabineti ees istudes arsti vastuvõtujärjekorras? Mida sa autoga teel tööle tegid? Enamasti ootasid nad, kuni aeg möödus, või istusid sotsiaalvõrgustikes, vaatasid oma e-kirju, kuulasid muusikat või vaatasid aknast välja.

Tegelikult kaotasid nad aja, mille jooksul on midagi võimalik. Alustage sellel surnud ajal raamatute lugemist ja taskuhäälingusaadete kuulamist. Kui olete bussis ja teil on 30 minutit vaba aega, ärge laske neil lihtsalt mööda minna. Lugege ja saage targemaks. Kui sõidate, kuulake heli.

On võimatu ette kujutada, kui palju teie mõtlemine muutub aasta pärast pärast seda, kui hakkate tööle teel olles 30 minuti jooksul heliraamatuid kuulama.

Alustage kohe: koostage raamatute loend, alustamiseks laadige alla tasuta raamatud. Ka taskuhäälingusaated ei maksa teile midagi.

8. Kasutage kontrollnimekirjas kolmevärvilist meetodit

See on soovitus raamatust Beat Procrastination in 10 Minutes.

Regulaarsed kontrollnimekirjad on igavad. Ja kolmevärviline nimekiri on atraktiivne. See on hea viis olla produktiivne ja täita olulised ülesanded õigel ajal.

Miks? Sest sa kategoriseerid ülesandeid nende tähtsuse järgi. Kõik, mida vajate, on paberitükk ja kolm värvilist pliiatsit. Mulle meeldivad must, punane ja sinine.

Järgmisena jagage oma tööd:

• Tase 1. Punane. Prioriteetne, kiireloomuline töö tuleb täna ära teha.
• Tase 2. Must. Keskmine prioriteet.
• Tase 3. Sinine. Madal prioriteet.

Kui päev läbi saab, tuleb täita kahe esimese taseme ülesanded.

Kuid on reegel: iga kolmanda taseme ülesande jaoks peaks olema kaks esimese ja teise taseme ülesannet.

See kindlustab teile, et te ei vii kogu tööd madala prioriteediga tasemele, et seda edasi lükata.

Näiteks kui teil on sinisel tasemel kaks ülesannet, siis peaks olema kaks mustal ja kaks punasel või kolm punasel ja üks mustal. Säilitage musta ja punase ning sinise värvi ülesannete suhe kaks ühele.

See süsteem aitab teil keskenduda oluliste asjade määramisele ja tegemisele. Olulised asjad saavad tehtud ja te ei unusta madala prioriteediga ülesandeid.

9. Harjuta lühiajalist paastu

Lühiajaline paastumine aitab teil kaalust alla võtta, samal ajal kui te ei kuluta toidule minuteid. See tähendab, et te ei tarbi vähem toitaineid, vaid vähendage toidukordade arvu.

Jäta hommikusöök vahele. Kui terve mõistus ütleb, et "ainevahetuse aktiveerimiseks" tuleb võtta suur taldrik putru või müslit, siis see ei too palju kaasa. Toit paneb keha kulutama energiat toidu seedimisele. Seda nähtust tuntakse toidu termilise efektina. Kui aga söögikordade arvu suurendada, siis 24 tunni jooksul erinevust ei täheldata. Termiline efekt jääb samaks, kui süüa sama palju kaloreid kolm või kuus korda.

Toiduainetööstus investeerib miljoneid, et veenda meid hommikusöögi vajalikkuses. Peate sööma pannkooke, piima, hommikuhelbeid, hommikusöögihelbeid, muidu arvab keha, et olete näljas. Ja me usume sellesse.

Tegelikult aitab hommikusöögi vahelejätmine meil ainult rohkem rasva põletada ja annab muid eeliseid, nagu kasvuhormooni suurenenud tootmine ja vaimne aktiivsus.

Aga kuidas see tootlikkust mõjutab?

Kui jätate hommikusöögi vahele, sööte ainult kaks või kolm korda päevas. Lõunasöök, õhtusöök, vahepala. Nii hoiad kokku palju aega, mida ei pea kulutama hommikusöögi valmistamisele ning lõunaks saad süüa suure portsu või tellida magustoidu. Kalorid, mida te hommikusöögiga ei saa, lisatakse teie lõunasöögile.

Hommikusööki pole vaja vahele jätta, teisest söögikorrast võib keelduda. on 5-6 korda päevas, "sest see režiim aktiveerib ainevahetust."

Pole tähtis, kas teie eesmärk on kaalust alla võtta, kaalus juurde võtta või olemasolevat kaalu säilitada. Otsustavat rolli mängib tarbitavate kalorite ja toitainete arv. Neid võib saada kahe kuni kolme toidukorraga päevas. Kuid säästate aega söömise ettevalmistamisel ja protsessil, samuti säästate energiat, mis läheb seedimisele.