Kuidas peatada segajad ja keskenduda ärile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Näpunäiteid neile, kes peavad ülepeakaela tööle minema, kuid pidevalt jääb midagi vahele.

Teadlased löövad häirekella: oleme unustanud, kuidas keskenduda. Viimase kümnendi jooksul oleme olnud pideva igakülgse rünnaku all, mille eesmärk on haarata tükk meie tähelepanust. Vaikselt, ilma segamiseta maha istumine ja töötamine on muutunud peaaegu võimatuks ülesandeks.

Ameerika teadlane ja kirjanik Cal Newport võttis kasutusele termini "sügav töö". Tema arvates on teadmustöötajatel halb (ja siin on, mida sellega teha…)., süvatöö on absoluutset tähelepanu nõudev tegevus, mis sunnib tegema seda, milleks oleme võimelised, ning omakorda arendab oskusi. Mida paremini keskendume oma tegevusele, seda kõrgem on meie töö kvaliteet.

Miks oleme pidevalt segased?

Täielik töösse sukeldumine tähendab pikemat aega keerulistele ülesannetele keskendumist.

Aga meil on internet. Ja niipea, kui seisame silmitsi tõeliselt keerulise ülesandega, millega tuleb hoolikalt tegeleda, tekib kohe kiusatus minna teisele vahelehele ja vaadata, kas oleme millestki huvitavast ilma jäänud.

Vaatamata sellele, et meil on Internet olnud pikka aega, pole meil tekkinud puutumatust selle segajate suhtes.

Suhtlusvõrgustikud ja rakendused kasutavad sama tehnikat nagu mänguautomaadid – muutuv tugevdus. Iga kord, kui värskendame oma Twitteri või Facebooki voogu või kontrollime oma meili sajandat korda, ei tea me, mida saame: huvitavaid uudiseid, hunnikut jama või üldse mitte midagi. Kuid tulemuse ettearvamatus sunnib lehte ikka ja jälle värskendama. Järk-järgult tekib harjumus ja tekib sõltuvus.

Vähem segajaid

Kuidas mitte olla segane kodus ja tänaval

• Eemaldage oma telefonist suhtlusvõrgustiku rakendused. Vajadusel pääsete neile ligi mobiilibrauseri kaudu, kuid see on ebamugav, mis tähendab, et teete seda harvemini.
• Ärge viige oma telefoni tualetti. Naljakas, aga säästab palju aega.
• Asetage telefon voodist eemale. Kui olete juba magama läinud, siis magage ja ärge kontrollige oma kirju.
• Ärge kandke telefoni taskus, vaid kotis või seljakotis. See muudab selle hankimise raskemaks.

Kuidas mitte lasta end tööl segada

• Kui kasutate Chrome'i brauserit, installige Timewarp. Selles saate seadistada valitud saitide jaoks ajaloendurit ja vaadata, kui palju aega neile kulub.
• Lülitage telefon režiimile Mitte segada ja eemaldage see laualt.
• Avage aknad täisekraanirežiimis.
• Peida brauseri järjehoidjariba.
• Sulgege meiliklient ja avage see ainult selleks ettenähtud aja jooksul.
• Kuulake klassikalist või kaasaegset instrumentaalmuusikat.

Peale selle on palju kasulikke Chrome'i laiendusi, mis võivad teile kasulikuks osutuda. Näiteks funktsioon Inbox When Ready peidab teie postkasti, et saaksite kirja kirjutada, ilma et uus e-kiri teid segaks. News Feed Eradicator peidab Facebooki uudistevoo ja libiseb selle asemel motiveeriva tsitaadi. Või Forest, mis kasvatab töötades virtuaalse puu ja tapab selle halastamatult, kui sisenete musta nimekirja kantud saitidele.

Kuidas häälestuda läbimõeldud tööle

• Tehke tööplaan varakult. Kui tuleb aeg maha istuda ja ülesandega tegeleda, on teil palju lihtsam mitte lasta end plaani punktide järgimisest segada.
• Näita üles huvi ülesande vastu. Lihtsam ja mõnusam on sukelduda pea ees huvitavasse ja tähtsasse projekti kui enda jaoks ükskõiksesse.

Selle materjaliga töötamise ajal ei avatud ühtegi suhtlusvõrgustikku. Seetõttu võttis töö artikliga kolmandiku võrra vähem aega kui tavaliselt.