Miks inimesed vananedes mälu kaotavad ja kuidas seda vältida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõik tahavad elada elu, isegi selle lõppu, terve mõistuse ja selge mäluga. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil seda saavutada.

Rohkem kui 50 miljonit inimest kannatavad vaimsete häirete, sealhulgas mäluhäirete all. Teadlased ei tea veel usaldusväärselt, miks mälu vanusega halveneb, kuid neil on mitmeid soovitusi selle riski vähendamiseks.

Mis tüüpi mälukaotus on olemas

Peamised kolm on: kognitiivne langus koos vananemisega, kerge kognitiivne kahjustus ja dementsus. Üldiselt on need sarnased, kuid on ka olulisi erinevusi.

Kognitiivsete võimete vähenemine koos vananemisega

See on täiesti normaalne. Vananedes kuluvad kõik inimkeha rakud, sealhulgas neuronid. Seega on loomulik, et vanematel inimestel on väikesed mäluhäired.

Kerge kognitiivne häire

See on ristand kognitiivse languse ja dementsuse vahel. Nende all kannatavad inimesed unustavad paljusid asju, kuid saavad siiski iseseisvalt hakkama.

Dementsus

See on sündroom, mille puhul inimene kaotab mälu, kognitiivsed võimed ja võime sooritada igapäevaseid tegevusi. Dementsusega inimestel on probleeme ka nägemise, ruumilise orientatsiooni ja keeleoskuse kaotamisega.

Hilisemas staadiumis võivad nad unustada pere ja sõbrad, muutuda ilma nähtava põhjuseta agressiivseks, neil võib tekkida paranoia ja kõndimisraskused. Kõige levinum dementsuse vorm (60–70% juhtudest) on Alzheimeri tõbi.

Puuduvad täpsed andmed selle kohta, kust dementsus pärineb. Alzheimeri tõve korral akumuleeruvad ajus olevad amüloid- ja tauvalgud ning lähevad sassi, häirides neuronite vahelist suhtlust. Seetõttu hakkab patsientide käitumine ja mõtlemine muutuma.

Arvatakse, et kõigepealt saavad kahjustatud mälu eest vastutavad ajuosad ja seejärel kõik ülejäänud. Järk-järgult kaotab inimene võime enda eest hoolitseda, rääkida ja liikuda ning lõpuks hingata ja neelata.

Kellel on kalduvus dementsusele ja mälukaotusele

Peamine riskitegur on vanus. Umbes pooltel üle 85-aastastest inimestest on mõni dementsuse vorm. Muud tegurid hõlmavad dementsuse esinemist perekonnas (mida rohkem neid on, seda tõenäolisem on ka see haigestuda) ja vaimse tervise seisundid, nagu depressioon.

Kuidas vältida mäluhäireid

Praegu ei ole garanteeritud võimalust kognitiivsete häirete tekke vastu võitlemiseks. Kuid saate nende ilmumist edasi lükata.

Säilitage füüsiline aktiivsus

Uuringud näitavad, et treenimine ei aita kuigi palju mälu säilitada, küll aga parandab teisi kognitiivseid võimeid, näiteks planeerimist. Need on üldiselt kasulikud – eelkõige liikumisvõime säilitamiseks.

Jälgige rõhku

Hiljutine uuring, milles osales üle 9000 hüpertensiooniga inimese, näitas, et vererõhu langetamine normaalsele tasemele (120/80 mm Hg) vähendab kergete kognitiivsete häirete riski rohkem kui 20% ja dementsuse riski 16%. Samuti on teadlased leidnud, et vererõhu normaliseerimine vähendab oluliselt surma ja südame-veresoonkonna haiguste riski.

Suhtle teiste inimestega

Kõige lootustandvam viis dementsuse riski minimeerimiseks tänapäeval on sotsiaalne suhtlus. Ühes uuringus vestlesid vanemad täiskasvanud, kellest mõned kannatasid kerge kognitiivse häire all, iga päev 30 minutit videovestlust koolitatud intervjueerijatega.

Selle tulemusena paranesid katsealused paljud oma kognitiivsed võimed, näiteks sujuvus ja reaktsioonikiirus. Isegi need, kes kannatavad kergete kognitiivsete häirete all, on paranenud.

Sotsiaalne isolatsioon suurendab dementsuse riski 2%. Teadlased viitavad sellele, et isegi aeg-ajalt videovestlus pereliikmetega võib seda mõju vähendada.