Millised toidud võivad allergiat leevendada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Spinat, brokkoli ja kalaõli võivad olla teie päästjad. Kuid see pole täpselt nii.

Hoiatame teid kohe: "allergilisi" tooteid pole. Te ei saa midagi süüa ja saate kohe lahti nohust, pisaravoolust, nahaärritustest ja muudest sensibiliseerimisreaktsiooni tunnustest.

Siiski on endiselt tooteid, mis võivad vähendada sama heinapalaviku või näiteks allergilise astma sümptomite avaldumist. Mõned tervishoiutöötajad peavad 5 parimat looduslikku allergiavastast antihistamiini / Medical News Today oma loomulikuks vasteks antihistamiinidele. See tähendab, ravimid, mis pärsivad histamiini aktiivsust - valku, mis vabaneb vastusena allergeeni tungimisele kehasse ja põhjustab ebameeldivaid sümptomeid, nagu nohu ja köha.

Enamiku nende toiduainete tõhusust on kinnitanud vaid vähesed uuringud. Seetõttu ei saa tõenduspõhise meditsiini seisukohalt ravimeid asendada hooajaliste allergiatega / National Center for Complementary and Integrative Health (USA). Menüü koostamisel tasub aga arvestada: ehk on neist abi.

Mida peate teadma enne uute toiduainete lisamist oma dieeti

Paljudel allpool loetletud toiduainetel võivad olla ebameeldivad kõrvalmõjud. Näiteks võivad samad maasikad või mesi vallandada toiduallergia tekke. Ja tsitrusviljade ja ananassimahl vähendavad drastiliselt kasutatavate antibiootikumide efektiivsust.

Seetõttu, kui otsustate toiduallergiaga tegeleda, pidage esmalt nõu terapeudi või allergoloogiga. Ja igal juhul jälgi oma enesetunnet, et võimalikku ebameeldivat reaktsiooni õigel ajal märgata.

Millised toidud võivad allergiat leevendada

C-vitamiini rikkad toidud

Teadlased viitavad sellele, et ühte võtmerolli allergiliste reaktsioonide tekkes võivad mängida Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft ja Alexander F. Hagel. Intravenoosne C-vitamiin allergiate ravis: pikaajalise vaatlusuuringu vahepealne alarühma analüüs / Journal of International Medical Research oksüdatiivne stress. See on protsessi nimi, mille käigus vabad radikaalid kahjustavad massiliselt keharakke.

Anitra C. Carr1, Silvia Maggini on tunnustanud C-vitamiini võimsa antioksüdandina. C-vitamiin ja immuunfunktsioon / Toitained. See tähendab, et see vähendab tõhusalt vabu radikaale ja võib seega muuta allergiad kergemaks.

Näiteks üks väike uurimus, mille autorid on Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft ja Alexander F. Hagel. Intravenoosne C-vitamiin allergiate ravis: pikaajalise vaatlusuuringu vahepealne alarühma analüüs / Journal of International Medical Research leidis, et suurte C-vitamiini annuste intravenoosne manustamine vähendas märkimisväärselt allergia sümptomeid. Teises töös on C. S. Johnston, L. J. Martin, X. Cai. Täiendava askorbiinhappe ja neutrofiilide kemotaksise antihistamiinne toime / Journal of the American College of Nutrition leidis, et 2 grammi selle aine päevane tarbimine alandas 10 inimese vere histamiini taset 38%. Kolmandas L. Podoshin, R. Gertner, M. Fradis. Aastaringse allergilise riniidi ravi askorbiinhappe lahusega / Kõrva-, nina- ja kurguajakiri, pihustasid teadlased 60 allergikule ninna askorbiinhappesprei ja leidsid, et pärast selliseid süstimisi leevenesid sümptomid 74%-l osalejatest.

Kõik need uuringud on väikesed ja mitte nii palju. Kuid need näitavad sarnaseid tulemusi, mis viitab sellele, et C-vitamiin võib tegelikult allergiaid leevendada.

Seega on allergikutel mõttekas lisada oma dieeti toiduaineid, mis sisaldavad palju askorbiinhapet. Näiteks C-vitamiin / riiklikud terviseinstituudid (USA):

1. Punane paprika.
2. Brokkoli.
3. Lillkapsas.
4. Tsitrusviljad: sidrunid, apelsinid, greibid.
5. Kiivi.
6. Maasikas.
7. Must sõstar.
8. Spinat.
9. Tomatid ja tomatimahl.
10. Kartul.

Kvertsetiinirikkad toidud

Kvertsetiin on antioksüdantne aine, mida leidub paljudes taimsetes toiduainetes. Nagu C-vitamiin, võitleb see oksüdatiivse stressiga ja seega saavad seda kasutada Jiri Mlcek, Tunde Jurikova, Sona Skrovankova, Jiri Sochor. Kvertsetiin ja selle allergiavastane immuunvastus / molekulid leevendavad allergia sümptomeid.

Vähemalt ühes uuringus on A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Kvertsetiini ja isokvertsitriini põletikuvastane toime katselise hiire allergilise astma korral / Põletik Hiirtel tehtud uuringud on näidanud, et kvertsetiini lisamine võib aidata vähendada allergilise astma hingamisteede ilminguid. Kuid nagu ka C-vitamiini puhul, pole veel piisavalt teaduslikku tööd, et pidada kvertsetiini tõhusaks inimestele mõeldud ravimite analoogiks.

Selle antioksüdandi toime testimine pole aga keelatud. Pealegi pole seda raske dieeti lisada. Kvertsetiini leidub korralikes annustes viie parima loodusliku allergiavastase antihistamiini hulgas / Medical News Today toodetes, näiteks:

1. Punased õunad.
2. Vaarikad.
3. Blackberry.
4. sõstar.
5. Jõhvikas.
6. Mustikas.
7. Maasikas.
8. Kirsid ja maguskirsid.
9. Must ja roheline tee.
10. Brokkoli.
11. Viinamari.
12. Punane sibul.
13. Punane vein.
14. Tomatid.
15. Kollane ja roheline paprika.

Oomega-3 rasvhapete rikkad toidud

Põletikuvastase toime tõttu võivad oomega-3 rasvhapped vähendada allergilise astma sümptomeid. Seda efekti on täheldatud vähemalt mitmes uuringus 1. HM Schachter, J. Reisman, K. Tran, B. Dales, K. Kourad, D. Barnes, M. Sampson, A. Morrison, I. Gaboury, J. Blackman. Omega-3 rasvhapete tervisemõju astmale / Tõendusaruanded / Tehnoloogiahinnangud

2. Isobel Stoodley, Manohar Garg, Hayley Scott, Lesley Macdonald-Wicks, Bronwyn Berthon, Lisa Wood. Kõrgem oomega-3 indeks on seotud astma parema kontrolli ja väiksema ravimiannusega: läbilõikeuuring / toitained. Omega-3 liigitamiseks allergiavastasteks ravimiteks neist siiski ei piisa.

Teadlased jätkavad teabe kogumist, kuid selle rasvhapete rühma toimet saate igal ajal proovida. Piisab, kui lisada igapäevamenüüsse mõni oomega-3 rasvhapete / National Institute of Health (USA) toode, mis sisaldab oomega-3.

1. Rasvased ja mõõdukalt rasvased merekalad: lõhe, makrell, tuunikala, sardiinid, heeringas, anšoovised.
2. Mereannid: rannakarbid, krevetid, austrid.
3. Punane ja must kaaviar.
4. Pähklid ja seemned. Eriti rikkad oomega-3 poolest on kreeka pähklid, chia seemned ja linaseemned.
5. Taimeõlid: linaseemned, sojaoad, raps.
6. Kalarasv. Näiteks tursamaksaõli.
7. Kõige suurema oomega-3 rasvhapete sisaldusega spinatitoidud / toitumisandmed.
8. Tooted, mis on spetsiaalselt rikastatud oomega-3-ga. Need võivad olla teatud kaubamärgid munad, jogurt, mahlad, piim, sojajoogid, imiku piimasegud. Teave oomega-3 lisamise kohta sellistel juhtudel peab olema märgitud pakendile.

Mõned muud tooted

USA tervishoiuministeeriumi eksperdid loetlevad hooajalised allergiad lühidalt / National Center for Complementary and Integrative Health (USA) ja muud toiduvõimalused, mis võivad leevendada allergia sümptomeid, eriti hooajalisi allergiaid.

1. Kallis.
2. Jogurtid, keefir ja muud probiootilised toidud.
3. Viinamarjaseemne ekstrakti sisaldavad tooted.
4. Spirulinaga toidulisandid ja supertoidud.
5. Kõrvenõges ja sellest valmistatud toidud – näiteks salatid või roheline borš.
6. Kapsaitsiini tooted. Seda teravat ainet leidub erinevat tüüpi paprikades.

Lisaks on andmed, mis on saadud hiirtega tehtud katsetes, mille autorid on Eric R. Secor, Jr., Steven M. Szczepanek, Christine A. Castater, Alexander J. Adami, Adam P. Matson, Ektor T. Rafti, Linda Guernsey, Prabitha Natarajan, Jeffrey T. McNamara, Craig M. Schramm, Roger S. Thrall ja Lawrence K. Silbart. Bromelaiin pärsib allergilist sensibiliseerimist ja hiire astmat dendriitrakkude modulatsiooni kaudu / tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiin, et ananassimahl võib selles sisalduva bromelaiini ensüümi tõttu allergiat vähendada.

See materjal avaldati esmakordselt 2016. aasta aprillis. 2021. aasta juunis värskendasime teksti.