Kuidas muuta oma elustiili ilma ennast kiusamata

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need neli sammu aitavad teil saada tervemaks ja produktiivsemaks ilma tarbetute kannatusteta.

Olete ilmselt märganud, kui raske on endale häid harjumusi juurutada. Mine varakult magama, treeni regulaarselt ja söö tervislikku toitu. Esimene nädal läheb tavaliselt hästi – sunnime end tegema õiget asja –, aga siis on seda elustiili raskem säilitada. Kahe kuni kolme nädala pärast loobub enamik.

Samas on nende reeglite järgi elavate inimeste jaoks see kõik millegipärast lihtne. Nad isegi naudivad millegipärast regulaarset sörkimist, varajast ärkamist ja puuviljasmuutisid hommikusöögiks.

Paljud usuvad, et selline käitumine nõuab uskumatut tahtejõudu ja kui keegi ei suuda režiimist kinni pidada, siis tal seda lihtsalt pole. Kuid tõde on see, et enesedistsipliin ei pea olema valus.

Terveks ja produktiivseks saamiseks on palju parem mitte ennast mõnitada, vaid, vastupidi, teha seda, mis sulle meeldib.

Siin on mõned sammud, mis aitavad teil sinna jõuda.

1. Unustage tahtejõud

Ajalooliselt peetakse naudingute keelamist vooruseks. Mungad andsid vaikimisvande, lukustasid end aastateks kongidesse, sõdurid tormasid monarhi esimesel palvel lahingusse. See mõtteviis on imbunud ka tootlikkuse areenile. Paljud usuvad, et enesedistsipliiniga peavad tingimata kaasnema kannatused, oma emotsioonide ja soovide eitamine raudse tahtejõu abil. Tahte mõiste on läbi põimunud moraaliga. Oleme kindlad, et kui keegi ei suuda end raskustest läbi elada, on ta halb inimene.

Selline lähenemine oli keskajal mõistlik: see aitas ühiskonda reguleerida. Inimesed kontrollisid ennast vähemalt veidi ja alistusid vähem tõenäoliselt loomalikele instinktidele.

Kuid meie ajal on suhtumine "enesetistsipliin = kannatus" iganenud ja kahjustab ainult neid, kes tahavad paremaks saada. See paneb meid häbenema ja mõtlema, et kui me rahuldame oma soove, mitte ei keelame neid, siis oleme väga halvad inimesed. Ilmselt on mõte selles, et ühel hetkel täitub meid niivõrd enesepõlgus, et "õigetele" põhimõtetele on lihtne alluda. Ütlematagi selge, et see ei tööta.

2. Lõpetage häbi tundmine

Enesedistsipliin läbi häbi ja soovide allasurumise võib vilja kanda vaid väga lühikest aega. Siis annab see tagasilöögi – sageli hävitavalt.

Häbi on stress. Ühel hetkel jõuab ta kriitilisse punkti ja siis seisab inimene valiku ees. Esimene võimalus on lõpuks soovidele järele anda. See summutab külgetõmmet, kuid suurendab häbi. Teine võimalus on sisemise konflikti nüristamine. Mõned kasutavad ilmselgeid viise: alkohol, peod, narkootikumid. Teised vaatavad televiisorit 14 tundi ööpäevas. Teised aga haaravad pingest või lähevad ülepeakaela tööle.

Kuid ka see ei tööta, sest häbi pole võimalik maha suruda. See lihtsalt muudab kuju ja muutub ebatervislikuks kiindumuseks. Inimesed hakkavad valitud tähelepanu hajutamise meetodiga peaaegu religioosselt suhestuma, kaotavad füüsilise ja vaimse tervise.

Enesedistsipliin häbi kaudu viib enesehävitamiseni. Elustiilimuutusi tuleb motiveerida pikka aega ja selleks on ainult üks võimalus – muuta uued harjumused järgimiseks nauditavaks. Oma emotsioonidega tuleb koostööd teha, mitte neile vastu seista.

3. Aktsepteeri ennast

Oma käitumise muutmiseks peate esmalt lõpetama enda vihkamise halbade harjumuste pärast. Iga päev kell 1 magama minek, iga nädal pitsa tellimine, treeningute vahelejätmine või palju aega videomängude mängimine ei tee sinust halba inimest.

Enda aktsepteerimine tähendab mõistmist, et olete võimeline tulevikus muutuma ja tõenäoliselt kaotasite minevikus palju aega. Ja see on väga ebameeldiv avastus.

Kuid niipea, kui eraldate oma emotsioonid moraalsetest hinnangutest, saate aru iseendast ja mõistate, millise probleemi eest olete kogu selle aja püüdnud põgeneda. Miks sind rämpstoit tõmbab? Miks sa ei taha sigarettidest loobuda? Milliseid hirme proovite maha suruda? Otsige neile küsimustele vastused ja võtke omaks see ebatervislik osa endast.

Vajadus hirmu eest põgeneda kaob ja saad hakata enda eest hoolitsema. Veelgi olulisem on see, et naudite "õiget" elustiili.

4. Hoolitse enda eest

Niisiis, te ei pidanud ennast kohutavaks inimeseks ja nõustusite mingisuguse häbi ja hirmu olemasoluga enda sees. Mis järgmiseks?

Hakkate ennast normaalselt kohtlema. Võib-olla isegi armastan ennast. See tähendab, et tõenäoliselt tahate enda eest hoolitseda, sest normaalne inimene, erinevalt halvast inimesest, väärib hoolitsust. Tahtejõust pole sulle enam kasu. Soovite elada tervislikku eluviisi lihtsalt sellepärast, et see tundub suurepärane.

Puuvilju on ja meeldiv on mõista, et keha muutub tervemaks. Keha heas füüsilises vormis hoidmine on meeldiv. Samuti on tore mitte süüa krõpse, juua alkoholi ega mängida videomänge.

Sa ei ürita enam põgeneda ega oma hirme maha suruda. Ja te ei pea enam ennast mõnitama, et elada elu, mida soovite.