Mida teha, kui arvad, et oled rumal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Esiteks peate töötama mitte eruditsiooni, vaid enesehinnanguga.

See artikkel on osa üks-ühele projektist. Selles räägime suhetest iseenda ja teistega. Kui teema on Sulle lähedane, siis jaga oma lugu või arvamust kommentaarides. Jääb ootama!

Miks saab end lolliks pidada

Võib-olla on teile tuttav üks järgmistest olukordadest.

• Istud seltskonnas ja järsku hakkab publik arutlema teemal, millest sa midagi aru ei saa. Pole tähtis, mis see on: tuumafüüsika, Türkmenistani poliitika või meemide mõju kaasaegsele kultuurile. Vestluskaaslased vaidlevad tuliselt, valades termineid ja fakte. Sul pole midagi lisada, nii et istud vaikselt ja mõtled: “No mis loll ma olen? Ma ei tea midagi!"
• Sa ajasid vestluses kogemata segamini Manet ja Monet, Kanti ja Comte'i või Bebeli ja Hegeli ning siis hädaldasid nädalaid: “Kuidas see võimalik oli? Milline mõttetus!"
• Olete leidnud töö unistuste ettevõttes. Aga lugesime kirjelduse läbi ja otsustasime CV-d mitte saata. Kohustuste nimekiri on päris pikk ja arvad, et ei saa hakkama: “Igatahes on palju minust paremaid kandidaate. Eh, kui ma oleks targem, siis ma…"

Sageli segavad sellised mõtted elu. Aga rumalus on suhteline mõiste ja sõltub sellest, mida sa sellesse täpselt paned. Kas näiteks eruditsiooni puudumine mõnes valdkonnas on rumal? Ei, sa ei ole ühel teemal hea, aga mõnes teises võid olla geniaalne. Seetõttu, kui peate end rumalaks, on küsimusi rohkem enesehinnangule kui intelligentsusele.

Igaühel meist on ettekujutusi endast, teistest ja maailmast üldiselt. Nendest hoiakutest sõltub suuresti see, kuidas meie elu areneb. On positiivseid uskumusi, mis aitavad meil eluraskustega toime tulla ja meid toetavad. Ja on ka negatiivseid, mis, vastupidi, muudavad sind nõrgemaks ja ebakindlamaks. Mõte "ma olen loll" viitab negatiivsetele hoiakutele.

Anna Erkina psühholoog

Enda rumaluse mõttel võib olla mitu põhjust.

Lapsepõlve kogemus

Seda, mida täiskasvanud räägivad ja edastavad, peab laps puhtaks tõeks. Kui ta vanemad ütlevad talle, et ta on rumal, sest targad lapsed on ainult A-d, või keelduvad kuulamast, sest ta “räägib lolli juttu”, pole üllatav, et isegi vanemaks saades ei pea ta end piisavalt targaks.

Täiskasvanute kogemus

Paljud hoiakud kujunevad välja lapsepõlves, kuid see ei tähenda, et täiskasvanud inimene neile ei alluks. Näiteks on vägivallatseja klassikaline taktika veenda ohvrit, et ta on rumal, keskpärane ja ilma temata kõigeks võimeline. Loomulikult on see radikaalne näide. Oma jälje võivad jätta ka vähem süsteemsed ja valusad asjad. Näiteks ülemus sõimas kõigi ees ja nüüd kahtled enda võimetes.

Dunning-Krugeri efekt

See on kognitiivne eelarvamus, mis seisneb järgmises: mida vähem kompetentne inimene, seda tõenäolisemalt liialdab ta oma oskustega. Ja vastupidi: mida rohkem inimene teab ja oskab, seda tagasihoidlikumalt hindab ta oma kogemust. Ehk siis pole tavaline, et rumalad inimesed kahtlevad oma intelligentsuses, see on lihtsalt targemate tunnus.

Petturite sündroom

See põhineb Dunning-Krugeri efektil, kuid selle muudab keeruliseks ärevus ja hirm ebaõnnestumise ees. Piisavalt edukas inimene võib oma võimetes pidevalt kahtluse alla seada. Talle tundub, et tema saavutused ei ole seotud mitte isikuomadustega, vaid õnne ja muude temast sõltumatute asjaoludega. Kuid pettus tuleb kindlasti ilmsiks ja kõik näevad, et tegelikult on ta rumal. Ja see hoiab pidevas pinges.

Võrdlemise harjumus

Inimesed kipuvad võrdlema. Näiteks näitavad uuringud, et Instagram võib psühholoogilist heaolu negatiivselt mõjutada. Põhjus on just sotsiaalses võrdluses: kasutajale tundub, et tema söödast pärit inimesed on ilusamad, edukamad, elavad täisväärtuslikumat elu. Intellektiga on sama lugu: võid kohata tarkasid inimesi ja seevastu pidada end rumalaks. Kuigi esimene ei tulene esimesest: kellegi ilu, intelligentsus, edu ei devalveeri teiste inimeste ilu, intelligentsust, edukust.

Kuidas lõpetada rumal arvamine

Analüüsige andmeid

Proovige leida tõendeid selle kohta, et olete rumal, ja selle ümberlükkamist. Psühholoog Anna Erkina soovitab vältida fraase “arvan” ja “arvan”. Teil on vaja fakte.

Näiteks kaotas teie meeskond baariviktoriinis ja teie enesehinnang purunes. Aga kui hästi järele mõelda, siis meenub, et 52 meeskonna seast kolmas koht polegi nii hull. Jah, ja sa kukkusid selliste küsimustega nagu "Arva ära, mitu korda kõlas Coco Jambo laulus lause Ya-ya-ya coco jambo." Seega pole millegi pärast muretseda.

Leidke alternatiivne seletus

Tõenäoliselt ei tasu olukord end üldse lolliks tembeldada. Tõenäoliselt on teine tõlgendus. Vaatleme kolme näidet asjaoludest teksti algusest:

• Ma ei saa tuumafüüsikast aru, ma olen loll. → Ma ei saa tuumafüüsikast aru.
• Ma tean Bebeli ja Hegeli erinevust ja olen loll. → See osutus ebamugavaks. Segaduses, kellega seda ei juhtu.
• Sellele kohale mind kindlasti tööle ei võeta, sest olen rumal. → Kohustuste loetelu on pikk. Pooltega saan hästi hakkama. Veel üks veerand on mulle tuttav. Ülejäänuga pole ma veel pidanud tegelema.

See ei kõla nii radikaalselt ja seetõttu ka mitte nii hävitavalt.

Kujundage uus usk

Oletame, et te tõesti ei näe Manet' ja Monet' vahel vahet. Võid end lolliks pidada. Ja võite meeles pidada, et olete lihtsalt inimene, kes ei saa kõike teada.

Negatiivsed hoiakud ei ole midagi kaasasündinud, nii et neid saab muuta. Seetõttu tuleb mõte “Ma olen rumal ja mul ei õnnestu” ümber sõnastada nii, et see lakkaks teid ohjeldamast ja demotiveerimast. Näiteks muutmine "ma ei tea kõike, aga mul on võimalus õppida uusi asju ja saada erudeeritumaks".

Lähenege probleemile konstruktiivselt. Enesepiitsutamisel pole väljavaateid. Kui aga liigud mõttelt “ma olen loll” oma teadmistes lünkade leidmisele ja nende täitmisele, võib see sind näiteks karjääris aidata. Peamine on Dunning-Krugeri efekti puhul meeles pidada: mida rohkem tead, seda selgemaks saad, kui vähe sa tegelikult tead.