Mida teha, kui oled liiga enesekriitiline

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Peeglist saab peamine tööriist võitluses hirmude ja kahtlustega.

Sisemine kriitik elab meis igaühes, kuid liigne enesekriitika võib viia pideva eneses kahtlemiseni. Amy Cooper Hakeem, Ph. D. ja The Cooper Strategic Groupi psühholoog, on soovitanud lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil positiivse hoiaku taastada ja enesepiitsutamise lainega toime tulla.

Pidage meeles oma parimaid omadusi

Amy annab oma raamatus „Töö raskete inimestega” mõned lihtsad nõuanded. Iga kord, kui kuulete sisehäält, mis kahtleb teie edus, mõelge tagasi oma tugevatele külgedele. Dr Cooper selgitab, et teadvus järgib meie tegusid: oma positiivseid omadusi välja rääkides muutume enesekindlamaks ja hakkame lõpuks ka iseendaga paremini suhestuma.

Normaalse enesehinnanguga inimene teeb otsuseid lahedalt ja tasakaalukalt, samuti ei loobu võimalustest, sest ta ei karda eksida. Kui endale headest asjadest rääkimine muutub omamoodi mantraks, tuleb sisemine kriitik vaigistada ja jääd enesekindlaks ka keerulises olukorras.

Kahtlemise asemel öelge valjusti või endale: "Ma saan sellega hakkama" või "Minu pingutused tasuvad ära." Mida sagedamini seda kordate, seda varem usute endasse ja hakkate julgemalt tegutsema. Mõne aja pärast, kui peate tegema vastutustundliku otsuse, märkate, et te ei kahtle endas - see on teie võidu päev.

Rääkige peegli ees

Pidevaks enda kallal töötamiseks pakub dr Cooper teist tehnikat. Valige endas kvaliteet, mis teile kõige rohkem meeldib, ja nimetage see hommikul peegli ees, näiteks "Ma armastan oma oskust lahendada mitut probleemi korraga."

Alguses võite tunda end ebamugavalt, kuid aja jooksul kõlab teie hääl enesekindlamalt. Tehke harjutust iga päev, muutes oskusi ja omadusi. Sa oled üllatunud, kui palju häid asju sa pole enda juures märganud ja järgmine kord, kui su sisehääl sinu edus kahtleb, on sul, mille üle vaielda. Lõppude lõpuks, kuidas saab multitegumtöö geniaalsusega midagi valesti minna?

Psühholoog soovitab jälgida, mitu päeva on võimalik vältida kordamist endale meeldivates omadustes ning püüda seda perioodi pikendada, leides endas uusi positiivseid külgi. Esimesi tulemusi ei tasu oodata pärast nädalast treeningut: see on pikaajaline töö, kuid kindlasti kannab see vilja.

Eristage enesekriitikat enesepiitsutamisest

Kuid ärge arvake, et enesekriitikast tasub üldse loobuda. Kahtlus on isikliku arengu oluline osa. Mõõdukas enesekriitika hoiab meid tegemast kahjulikke otsuseid. Seetõttu on oluline oma tugevaid ja nõrku külgi ausalt hinnata.

Kuid sama oluline on meeles pidada, et ebaõnnestumine on normaalne, kui olete sellest hea kogemuse saanud. Kui hakkad endale iga vale sammu pärast ette heitma, areneb enesekriitika enesepiitsutuseks.

Ärge loobuge võimalustest lihtsalt kaotuse võimaluse pärast. Peaasi on õppida valedest tegudest õigeid õppetunde. Ja põhjendamatu enesekriitika ei tohiks seda takistada.