5 melatoniini funktsiooni, millest te ei pruugi teada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Uurige välja, miks öösel töötamine võib põhjustada südamehaigusi ja probleeme rasestumisega.

Mis on melatoniin

Melatoniin on hormoon, mida toodab Melatoniin, ainulaadne molekul, mis asub peamiselt pimedas aju käbinäärmes – käbinäärmes, kui inimene magab sügavalt. Sekretsioon kestab 8-10 tundi, kuid maksimaalne vabanemine toimub kell 3-4 öösel.

Väikeses koguses melatoniini sünteesivad ka seedetrakti organid, vererakud, luuüdi ja võrkkest. Teadlased on avastanud hormooni melatoniini ravim- ja toidutaimedes: esinemine, biosaadavus ja inimeste tervisepotentsiaal taimedes ja loomades, seega satub see osaliselt toiduga inimestesse.

Retseptorid Melatoniin - unikaalne melatoniini molekul leidub peaaegu kõigis kudedes, see võib kergesti tungida rakkudesse. Seetõttu kannatab hormooni puudumise tõttu kogu keha.

Milleks melatoniin?

Melatoniini nimetatakse unehormooniks, kuid selle mõju mõjutab paljude elundite ja süsteemide funktsioone.

Parem uni

Melatoniini ei toodeta mitte ainult öösel, vaid see reguleerib melatoniini: Unega seotud füsioloogilised ja farmakoloogilised aspektid: Toimeainet prolongeeritult vabastava preparaadi (Circadin®) huvi unetuse vastu on inimese ööpäevased rütmid ärkveloleku ja une muutused ning sellega seotud muutused elundite funktsioonis., kehatemperatuuri langus. Seega, kui keegi on sunnitud öösiti töötama või talle meeldib hilja üleval olla, võib tal tekkida unetus ja muud probleemid.

Võitlus kasvajate vastu

Teadlased on tõestanud, et melatoniin, täisteenusega vähivastane aine: initsiatsiooni, progresseerumise ja metastaaside pärssimine, võib pidurdada vähkkasvajate teket ja kasvu ning peatada metastaaside leviku. See toime on seotud asjaoluga, et hormoon neelab ja eemaldab aineid, mis muudavad normaalse raku vähirakuks.

Uuringud näitavad, et melatoniin, täisteenust pakkuv vähivastane aine: initsiatsiooni, progresseerumise ja metastaaside pärssimine, võib kunstlik melatoniin vähendada ravimite toksilist toimet keemiaravi saavate patsientide rakkudele.

Reproduktiivse funktsiooni säilitamine

Naiste reproduktiivsüsteem toimib tsükliliselt. Seda protsessi reguleerivad hüpotalamuse ja hüpofüüsi hormoonid ning melatoniin Melatoniini kasulikkus sünnitusabi ja günekoloogia valdkonnas täidab järgmisi ülesandeid:

• aitab sünkroniseerida melatoniini, naiste reproduktiivsüsteemi adaptogeeni, aju endokriinsete rakkude rütme;
• toetab munaraku küpsemist ja ovulatsiooni;
• vähendab valu menstruatsiooni ajal;
• Väidetavalt leevendab menstruatsioonivalude puhul toidulisand PMS-i.

Seetõttu on öösel töötavatel naistel sageli menstruaaltsükli häired või nad ei saa rasestuda.

Kardiovaskulaarsüsteemi kaitse

Melatoniin mõjutab teiste hormoonide ja ainete vabanemist, mis muudavad närvisüsteemi aktiivsust. Tänu sellele võib see vähendada aju verevoolu järske kõikumisi ning stressihormooni norepinefriini sünteesi vähendades vältida vererõhu hüppeid.

Teadlased Melatoniin, ainulaadne molekul, on näidanud, et melatoniini täiendav manustamine essentsiaalse hüpertensiooniga inimestele võib nende seisundit stabiliseerida. Seetõttu peetakse seda praegu paljulubavaks vahendiks arteriaalse hüpertensiooni raviks.

Närvisüsteemi aktiveerimine ja kaitse

Melatoniini mõju närvisüsteemile sõltub kellaajast. Melatoniini roll kesknärvisüsteemis on kindlaks tehtud, et öösel une ajal aitab see luua uusi närviühendusi ajurakkude vahel, mis parandab õppimise ja meeldejätmise protsessi.

Päeval tasakaalustab melatoniin närvisüsteemi. Seetõttu on maganud inimene vähem palavam ja rahulikum.

Kuid hormooni mõju ei piirdu sellega. Keha toodab vabu radikaale, mis kahjustavad rakumembraane. Melatoniin suudab neid ühendeid kinni püüda ja kaitsta melatoniini, närvisüsteemi ainulaadset molekuli selliste patoloogiate nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve tekke eest.

Kuidas suurendada melatoniini

Organism ise suudab säilitada vajaliku hormooni kontsentratsiooni veres ja ajus, kui seda ei segata. Kuid öise töötamise või pika arvuti taga istumise tõttu kogevad paljud inimesed väsimustunnet ja unehäireid. Nii väljendub melatoniini puudus. Keha abistamiseks võite kasutada järgmisi lihtsaid meetodeid, üksi või kombinatsioonis.

Jälgige igapäevast rutiini

Täiskasvanu vajab unenõuandeid: 6 sammu parema une saavutamiseks 7–8 tundi tervislikku und. Proovige minna magama ja tõusta samal ajal, isegi nädalavahetustel. See võimaldab kehal välja töötada selge rütmi.

Kui te ei saa magada, muutke oma magamamineku rituaali. Ärge suitsetage ega jooge alkoholi, proovige õhtul mitte palju süüa, kuid ärge minge tühja kõhuga magama.

Päeval võid teha uinaku, kui seda vajad. Kui peate öösel töötama, kompenseerige unepuudust päevasel ajal mitu tundi puhkamisega.

Muuda toitumist

Melatoniini leidub paljudes taimsetes ja loomsetes toiduallikates ja melatoniini bioaktiivsuses. Hormooni kontsentratsiooni veres saate suurendada, kui lisate iga päev menüüsse:

• munad;
• kala;
• piim;
• maasikad;
• kirsid;
• pähklid;
• seened;
• teraviljad;
• kaunviljad.

Võtke pillid

Kui teil on pidevaid väsimuse ja nõrkuse kaebusi, te ei saa piisavalt magada, peate pöörduma terapeudi poole. Ta võib soovitada melatoniini suukaudseid tahkeid ravimvormide tablette. Need on suhteliselt ohutud ja ei tekita sõltuvust nagu teised unerohud, kuid nende joomine on vastunäidustatud järgmistel tingimustel:

• pahaloomulised kasvajad;
• alkoholism;
• vaimsed häired;
• diabeet;
• vähenenud immuunsus;
• maksahaigus;
• ülekantud elundi siirdamine;
• epilepsia;
• rasedus ja imetamine.

Hormooni tuleb võtta ainult arsti poolt määratud annuses. Vastasel juhul võib kunstlik melatoniin põhjustada unehäireid või luupainajaid.