Millised on kohvist keeldumise tagajärjed

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Esimesed aistingud ei ole meeldivad.

Kui teie kohvisõltuvus on muutunud millekski ebatervislikuks või kui tunnete, et kofeiin on teie heaolule halb, võite proovida sellest loobuda. Ettevaatusabinõuna ärge unustage arstiga nõu pidada – tõsised ja drastilised muutused elustiilis võivad olla kahjulikud.

Siin on, mida võite oodata pärast kofeiinist loobumist.

Ühe päevaga

Esimesed kaks päeva on kõige raskemad. Tõenäoliselt hakkab keha veidi mässama, kui ta tavalist annust ei saa.

Mia Filkenston MD, pereterapeut.

Tõenäoliselt tunnete end väsinuna – lihtsalt sellepärast, et igatsete seda põnevat tunnet, mis tavaliselt tekib 20 minutit pärast tassi kohvi joomist.

Johns Hopkinsi ülikooli meditsiiniuuringute keskuse andmetel kaebab üks kahest hiljuti kohvist loobunutest ärrituvust, keskendumisvõime kaotust ja peavalu. Samuti võivad ilmneda kõhukinnisus, unetus ja pearinglus.

Selle hõlbustamiseks ärge loobuge kofeiinist järsult ja kohe. Kui sa tõesti tahad, luba endale paar lonksu oma lemmikjooki. See aitab teil kõige raskematest päevadest üle elada.

Nädal hiljem

Enamasti kaovad peavalud, unetus ja muud kõrvalnähud 72 tunni jooksul. Kuid kiirus, millega keha harjub kofeiinita elama, on inimestel erinev. See sõltub teie isiksusest ja igapäevasest kohvikogusest, mida olete harjunud jooma.

Tõenäoliselt peaks aga nädala pärast igasugune füüsiline ebamugavustunne kaduma.

Kuu aega hiljem

Kofeiini kui närvisüsteemi stimulaatoriga kehal kulub umbes 30 päeva. Sel põhjusel mõnel inimesel lihaste aktiivsus ajutiselt väheneb. Kaasa arvatud soolte seinad – seetõttu võib kõhukinnisus tagasi tulla.

Mia Filkenston, MD.

Kui teil on kõhukinnisus, jooge palju vedelikku, sööge kiudainerikkaid toite ja proovige olla aktiivne.

Mitte igaüks ei saa seda kõrvaltoimet. Kuid enamikul juhtudel hakkab keha taastama adenosiini retseptoreid algsele tasemele - varem blokeeris kofeiin need. Selle tulemusena taastub tundlikkus adenosiini – aine, mis annab märku väsimusest – suhtes.

See on vajadus: keha peab taastuma. Adenosiin teavitab aju energiapuudusest, mille järel pulss langeb, vererõhk langeb ja inimene hakkab magama. Tänu adenosiini retseptoritele tunnetate paremini keha vajadusi ja puhkate, kui vaja.

Kuus kuud hiljem

Kui kofeiin lõpetab teie keha kunstliku stimuleerimise, mäletab teie keha, kuidas aktiivsust loomulikult stimuleerida. Seega suureneb retseptorite arv ajus, mis vajadusel sunnib neerupealisi rohkem adrenaliini tootma.

Mia Filkenston, MD.

Uni, vaimne tervis ja seedimine naasevad olekusse, milles nad olid enne, kui kofeiinist sõltuvusse sattusite.

Pidage meeles, et teie vanus, kaal ja ravimid võivad teie taastumist mõjutada.