2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Jooksjate igavene küsimus: "Kas kõik see jooksmine rikub mu põlved ära?" Olemasolevad uuringud viivad vastupidise järelduseni: jooksjatel ei ole osteoartriidi tõenäosus suurem ja võib-olla isegi väiksem kui mittejooksjatel.
Põlveliigese artroos on haigus, mis põhjustab põlve liikuvuse kaotust. Põlveliigese artroos mõjutab ühel või teisel määral umbes neljandikku eakatest inimestest.
Uuring on tavaliselt ebatäiuslik. Valides teatud kriteeriumide järgi jooksjate gruppi, jääb alati võimalus, et nendel konkreetsetel sportlastel ei teki joostes põlvevigastusi. Seda silmas pidades pakub erilist huvi Baylor College of Medicine'i teadlaste rühma poolt läbi viidud uuring, mida esitleti Ameerika Reumatoloogia Kolledži eelmisel aastal toimunud konverentsil.
Uuringus osales 2439 inimest. Nende keskmine vanus on 65 aastat, 28% neist jooksis varem. Nagu autorid märgivad, on oluline, et uuringus osalejad olid kohalikud elanikud, mitte mingi eriline jooksjate grupp. Andmed saadi regulaarsetest uuringutest, röntgeniülesvõtetest jne.
Osalejad täitsid küsimustiku, mis sisaldas kolme kõige sagedasemat kehalist tegevust erinevatel eluetappidel (12-18, 19-34, 35-49, pärast 50 aastat). Seejärel püüdsid teadlased luua seost sörkimismärkide ja põlveliigese osteoartriidi tekke vahel igal eluetapil.
Tulemused olid päris huvitavad. Nooruses, vanemas eas või kogu elu jooksnud inimestel oli osteoartriidi tekke tõenäosus 16–29% väiksem kui mittejooksjatel. Osa tulemusi aga tulenes sellest, et sportlased kipuvad vähem kaaluma, mis on antud juhul eeliseks. Kuid isegi siis, kui see muudatus tehti, võitsid jooksjad ikkagi.
Muide, eelmisel aastal avaldatud andmed näitasid, et põlvevigastused olid seotud osteoartriidi intensiivse arenguga. See on kooskõlas varasemate uuringutega, mis viitavad sellele, et endiste sportlaste suurenenud risk põlveliigese osteoartriidi tekkeks on suuresti tingitud vigastustest.
Teisisõnu, kui soovite oma põlvi säästa, pidage meeles, et nihestused on rohkem kui löökkoormused.
Soovitan:
Kasumlik: Baseuse Powerbarbank 20 000 mAh eest 1101 rubla eest
Soodustus kehtib ka 30 000 mAh mahutavusega mudelile. Väline aku võimaldab teil korraga laadida mitut vidinat korraga. Sellel on kaks USB-A allavooluporti ja C-tüüpi pistik, mis töötab mõlemas suunas. Toitepanka ennast saab toita ka microUSB kaudu.
Kuidas enda eest hoolitseda, et kaitsta end läbipõlemise ja ületöötamise eest
Ületöötamine ja läbipõlemine on liiga suure entusiasmi tavalised tagajärjed. Seda nähtust on lihtsam ennetada kui selle tagajärgedega toime tulla
Kuidas oma aju üle kavaldada ja hakata oma tuleviku eest hoolitsema
Teadlaste järelduste kohaselt ei lükka me edasi mitte enesekontrolli puudumise, vaid oma aju ehituse tõttu. Kuid meie praegune ja tulevane elu on omavahel tihedalt seotud ja seetõttu tasub tegutsema hakata juba praegu
12 harjutust tervete põlvede jaoks
Kombineeri põlveliigese jõuharjutusi venitustega, väldi kõval pinnal jooksmist, suurelt kõrguselt hüppamist ja jalad on terved
Ei jookse ega jooga? Miks on vehklemine kasulik?
Kas eelistate aktiivset elustiili? Miks siis mitte hakata jooksmise või jooga asemel vehklema? Kui me räägime aktiivsest eluviisist ja kehalisest kasvatusest, siis jooksmine, jõusaal, jooga ja muud tänapäeval populaarsed tegevused tulevad meelde.