2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Vabalöögid teie aju jaoks.
Kui olete kurb, igav ja kurb, tehke seda treeningut. Vastuseks intensiivsele treeningule premeerib teie aju teid nii paljude endorfiinidega – looduslike valuvaigistitega –, et te tõenäoliselt ei kahetse seda.
Treening annab lisaks tujule ka vastupidavust, lihasjõudu ja liigutuste koordinatsiooni. Kindlad plussid.
Tehke iga liigutust seitse korda ja alustage siis otsast peale. Tehke kokku seitse ringi. Vajadusel võid harjutuste ja ringide vahel hinge tõmmata, kuid püüa võimalikult palju puhkeaega lühendada.
Sea endale eesmärk – viia kompleks võimalikult kiiresti lõpule. Ja aeg oma tulemust kommentaarides jagada.
Kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:
- Burpee koos külgedel hüppamisega (4 hüpet).
- Põlvelt kõverdatud surumine ja põlv-rinnahüpe.
- Push-ups hüppega kätele.
- Topeltpulsatsioon koos väljahüppamisega.
- Push-ups põlvede tõmbamisega rinnale.
- Burpee kükk.
- Külgedel plangu sisse hüppamine.
Soovitan:
Päeva treening: Tapmiskompleks kahe kettkellaga
See kettlebelli kompleks hävitab teid või muudab teid tugevamaks. Lihtsalt planeerige see päevaks, kus pole rasket jõutreeningut ja pikka kardiotreeningut
Päeva treening: 5-minutiline treening tugevate kõhulihaste ja painduva selja jaoks
See intervalltreening treenib hästi teie süvalihaseid ja sisaldab liigutusi selja ja õlgade liikuvuse arendamiseks. Teil on vaja taimerit
Päeva treening: Kõik 50 kuuma komplekti
Ajasta aega ja võistle iseendaga. Need vastupidavusharjutused hõlmavad liigutusi nii üla- kui ka alakeha hästi töötamiseks
Päeva treening: hantlikompleks figuurile nagu Thor filmist "Tasujad"
Chris Hemsworthi personaaltreener näitas, kuidas näitleja maanteel töötab. See Thori treening aitab teil saada samad kõhulihased
Kas plaanite renoveerimist? Mõõtke seitse korda
Hoolimata sellest, et kui mitte igaühel, siis kindlasti paljudel tekkisid rahalised probleemid, ei lakka inimesed elamisest ja oma helge tuleviku planeerimisest, leidsime kasulikuks juhtida teie tähelepanu paarile vahendile, mis aitaksid põhjalikult läbi mõelda.