Miks vajavad sportlased magneesiumi ja kuidas seda õigesti valida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõnel spordialal on see valge pulber lihtsalt asendamatu.

Mis on spordimagneesia

Magneesium on valge või hõbevalge pulber või lahus. Selle peamine koostisosa on magneesiumisool, mida ekstraheeritakse mereveest ja mineraalidest. Magneesium aitab suurenenud higistamise korral näiteks erutuse või stressi korral uute tippude vallutamise protsessis. See imab hästi niiskust ja rasu, kuivatab peopesad ja suurendab haardekindlust. Pole juhus, et see eemaldab riietelt isegi rasvased plekid.

Ilma magneesiumita libisevad higised peopesad ja sina või su laps pääsevad sõna otseses mõttes igasugusest toest (konks, horisontaallatt või mürsk) lahti. Sama magneesium hoiab ära nahakalluse, suurendab mugavust, turvalisust ja õnnestumise tõenäosust.

Kus kasutatakse

Magneesiat kasutatakse vähemalt kaheksal spordialal:

• mägironimine;
• kergejõustik (mürsu viskamisel: oda, tuum või ketas);
• raskuste tõstmine;
• jõutõstmine;
• Ketlekella tõstmine;
• võimlemine;
• akrobaatika;
• sporti varras.

Mis juhtub

Kuiv magneesia

Rakendus

Magneesiumipulbrit müüakse pressitud kuubikutena, plastpurkides, polüetüleenist või riidest kottides. Viimased võimaldavad teil peopesa täielikult töödelda ilma magneesiumi ülekuluta, kuna piisab nende käest pigistamisest.

Kuid kuna see võtab aega, rebivad mägironijad enne järgmise seansi alustamist kanga üles ja valavad pulbri spetsiaalsesse kotti. See vöökott (maksab alates 330 rubla) asetatakse selja taha ja vajadusel kasta käed sellesse. Boulderingis jäetakse see sageli raja alla, kuna magneesium kantakse peale enne lühikese distantsi läbimist.

Kuiva magneesiumoksiidi maksumus kaaluga 56–440 g - alates 140 rubla pakendi kohta.

Eelised ja miinused

Mõnel spordialal on rabe magneesium asendamatu. Nii et raskustega ronimisel on see lahutamatu element: ilma selleta on väikestest ja ebamugavatest hoidikutest väga raske kinni haarata ning vedela magneesiumi toimest ei piisa sageli marsruudi lõpuni. Lisaks on kuiv magneesium kergemini kättesaadav kui vedel.

Samal ajal pulbristatud magneesium:

• Kiirusvõistluseks ei sobi.
• Kasutades suletud, ventilatsioonita ruumides, kahjustab see kopse: magneesiumi regulaarne sissehingamine selle moodustatud "pilvedest" võib järk-järgult viia silikoosini - kaevurite kutsehaiguseni.
• Mõnel inimesel põhjustab see allergiat, mille puhul tekib ninakinnisus, vesised silmad, sügelev nahk või lööve.

Vedel magneesia

Rakendus

Vedela magneesiumoksiidi lahust müüakse tavaliselt 100 ja 200 ml torudes ning see maksab alates 380 rubla (hind sõltub mahust ja tootjast). Mõni minut või sekund pärast pintslitele kandmist vedelik aurustub, kuid magneesium jääb alles. See tööriist on kasulik kiirronimisel ja rändrahnul.

Eelised ja miinused

Vedel magneesium, erinevalt kuivast:

• kestab kauem;
• kulutatakse säästlikumalt;
• ei jäta riietele jälgi;
• ei ole tolmune ja seetõttu vähem allergeenne.

Enne vahemaa läbimist peate siiski ootama, kuni lahus on täielikult kuivanud. Seetõttu pole pikkadel ronimisteedel mõtet toru kotti panna. Lisaks lõhnab vedel magneesium nagu alkoholi, pinguldab nahka ja on kallim kui kuiv: mida vähem lõhna see eritab ja mida kiirem on kuivamiskiirus, seda kõrgem on hinnasilt.

Millised on magneesiumi analoogid

Algajad sportlased nimetavad magneesiumi naljaga pooleks jahuks või koksiks. Juhtub, et see aetakse segi kriidi või talgipulbriga. Kuid ükski neist ainetest ei sobi kehalise kasvatuse eesmärkide saavutamiseks. Eelkõige seetõttu, et kaks viimast pulbrit ei suurenda, vaid vähendavad hõõrdumist.

Spetsialistid peavad magneesiumi parimaks alternatiiviks männi kampolit. Muusikud hõõruvad sellega viiulipoognat, kogenud sportlased aga jäsemeid (mitte ainult käsi, vaid ka jalatsitaldu). Kampol kleebib sõrmed ja peopesad konksu või mürsu külge, tagades seeläbi magneesiumiga võrreldes parema haarde.

Puuvaigust valmistatud helekollane metsalõhnaline pulber on pakitud 100 g kilekottidesse või plastpakenditesse. Seda pakendit saab osta spordipoodidest internetis hinnaga 84–300 rubla (see tähendab soodsamalt kui kuiv magneesium või magneesium). sama hinnaga)… Lihtsalt ärge võtke ehituspoest vedelat tumepunast kampolit - see on muuks otstarbeks.

Huvitav fakt: kampoli koos magneesiumisoolaga esineb mõnikord vedelas magneesiumoksiidis.

Väljund

Nüüd olete kursis iga magneesiumitüübi ja selle analoogide omadustega ning suure tõenäosusega olete juba otsustanud, mida oma spordiala eripärade põhjal osta. Ja kui kahtlete endiselt, proovige erinevaid võimalusi ja lõpuks leiate ideaalse abinõu.

Pidage meeles, et pesta käed põhjalikult vee ja seebiga ning kohe pärast treeningut määrida niisutaja või palsamiga. See vähendab magneesiumi või selle asendaja kahjulikku mõju.