6 müüti nägemise taastamise kohta, millele te ei peaks lootma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Visuaalne võimlemine, porgandid ja aukudega prillid - selgitame välja, milline neist aitab ega kahjusta silmi.

Müüt 1. Nägemise taastamiseks tuleb teha silmaharjutusi

Silmade "võimlemine" ei taga nägemise taastumist. Kuid sellist koolitust ei saa nimetada täiesti kasutuks.

Vladimir Zolotarev, silmaarst, Venemaa Essilor Academy juhataja

Treening on hea viis lihaspingete leevendamiseks ning peavalude, silmade kuivuse ja muude väsimuse sümptomite leevendamiseks. Treening parandab võrkkesta verevoolu ja aitab treenida silmalihaseid.

Siiski on mõttetu loota, et nägemistreening, mis ei ole tõestanud nägemist teravamaks muutnud, päästab teid lühinägelikkusest, kaugnägelikkusest ja astigmatismist või vähemalt vähendab nende ilminguid.

Ainus erand on konvergentsi puudumine. Sellises konvergentsipuudulikkuse seisundis ei saa silmad lihasspasmi tõttu samaaegselt fokuseerida samale punktile, mille tagajärjel pilt hõljub või kahekordistub. Sel juhul võivad silmaharjutused aidata leevendada lihaspingeid ja parandada keskendumist.

Üks populaarsemaid harjutusi selleks on pliiatsi surumine. See seisneb selles, et suunate oma pilgu väikesele kirjale pliiatsi ühel serval või juhtme otsal ja proovite seda punkti järgida, tuues nüüd pliiatsi lähemale ja seejärel liigutades pliiatsit näost eemale. Tuleb ainult arvestada, et sellisel koolitusel on vastunäidustused.

Võrkkesta eraldumise või silmaoperatsioonist taastumise ajal võib vereringe jõuline stimuleerimine põhjustada nägemiskahjustusi. Lisaks ei soovitata võimlemist silmade põletikuliste haiguste puhul, et koos pisaravedeliku ja muu eritisega ei satuks infektsioon tervetesse kudedesse.

Vladimir Zolotarev

Seetõttu on kõige parem korraldada silmade "fitness" pärast arstiga konsulteerimist. Spetsialist aitab teil mõista võimalike nägemisprobleemide põhjuseid ja soovitab oma teraapiavõimalust, mis võib olla palju tõhusam kui treening.

Müüt 2. Kui kannad kogu aeg prille, näed halvemini

Selle nägemise taastamise väärarusaama seletus on järgmine: kui sa ei anna silmadele koormust ja teed oma elu prillidega lihtsamaks, siis su silmad "lõdvestuvad" ja nägemishäired süvenevad.

Rano Ibragimova silmaarst, Venemaa Essilor Academy spetsialist

Müüt pärineb varasematel aastatel populaarsest mittetäielikust korrektsioonitehnikast. Varem uskusid silmaarstid, et kui kannate nõrku prille ja veedate palju aega ilma nendeta, aitab see treenida teie silmi ja parandada nägemist.

Seetõttu kardavad paljud prille tugevamate vastu vahetada, panevad "prille" või läätsed ette vaid erijuhtudel ning ülejäänud aja eelistavad silmi valusalt pingutada, püüdes neid sel moel treenida. Kannatamine on aga mõttetu 20 silma ja nägemise müüti – American Academy of Ophthalmology ja pealegi kahjulik.

Praktika on näidanud, et selline lähenemine mitte ainult ei peata lühinägelikkuse progresseerumist, vaid võib seda isegi esile kutsuda silmalihaste liigse pinge tõttu.

Varajane Ibragimova

Üldiselt ei tee prillid kindlasti nägemist halvemaks. Kuid need vabastavad silmad tarbetust väsimusest ja sellega seotud peavaludest.

Müüt 3. Nägemise tugevdamiseks tuleb süüa porgandit ja mustikaid

Tõepoolest, A-vitamiini on silmade tervise säilitamiseks vaja 20 silma ja nägemise müüti – American Academy of Oftalmology. Ja tõsi on, et porgand sisaldab Porgand, küllaltki suures koguses beetakaroteeni – A-vitamiini taimset eelkäijat. See kõik aga ei tähenda, et porgandi söömine nägemist parandaks.

Fakt on see, et keha ei vaja palju A-vitamiini, et silmad terved püsida. Ja me saame seda erinevatest allikatest: spinat ja muud lehtköögiviljad, oranžid köögiviljad ja puuviljad, nagu kõrvits, bataat ja aprikoosid, aga ka piimatooted, maks ja rasvane kala.

Üldiselt, kui inimene ei nälgi, on suure tõenäosusega A-vitamiini tase juba korras. Püüdes oma nägemist parandada, lisades oma dieeti rohkem porgandeid, on mõttetu.

Mustikatega on lugu sarnane. See mari sisaldab palju luteiini ja zeaksantiini karotenoide sisaldavaid puuvilju, eriti luteiini ja zeaksantiini, mis on samuti silmade tervise jaoks olulised. Kõik vajalikud vitamiinid saab organism aga tavapärasest toidust. Mustikad on lihtsalt maitsev ja tervislik lisand toidulauale, kuid mitte sugugi kriitilised nägemise taastamiseks.

Spetsiaalselt porgandile või mustikale tasub toetuda vaid siis, kui inimene on mingil põhjusel sunnitud sööma ülimalt halvasti ja üksluiselt ehk tal on oht saada hüpovitaminoosi. Sel juhul on oluline meeles pidada: karotenoidirikkaid taimseid toite tuleks süüa koos loomse rasvaga, näiteks hapukoore või võiga, et toitained paremini imenduksid.

Müüt 4. Et nägemist mitte rikkuda, tuleb kasutada vähem vidinaid

Tundidepikkune teleri, arvutimonitori või nutitelefoni taga viibimine võib teie silmi väsitada. Kuid nägemist on peaaegu võimatu sel viisil rikkuda 20 Silma ja nägemise müüti – American Academy of Ophthalmology. Ja vastavalt sellele ei saa te oma silmi päästa, kui keeldute lihtsalt ekraani ees töötamast.

Jah, pikk, katkematu nägemiskoormus on üks lühinägelikkuse tegureid. Põhjused, mis suurendavad müoopia tekkeriski. See tegur pole aga kaugeltki ainus. Samuti mängivad olulist rolli:

• pärilikkus;
• hormonaalne Kuidas hormoonid võivad mõjutada silmi ja nägemise muutusi;
• õues loomuliku valguse käes viibitud aeg.

Seega on vidinate pideva kasutamise ja igasuguse muu pikaajalise visuaalse stressi, näiteks vähese valguse käes lugemise, mõju silmade tervisele tugevalt liialdatud.

Seadmetega töötamisest loobumise asemel tasuks teha rohkem jalutuskäike värskes õhus. Ja kui peate pikka aega sülearvuti taga istuma või nutitelefoni kasutama, proovige sagedamini pilgutada ja anda silmadele puhkust iga 20 minuti järel. Näiteks võite minna akna juurde ja vaadata kaugusesse või 1-2 minutiks liigutada oma pilku ekraanilt lakke või seinale ja tagasi.

Müüt 5. Perforatsiooniga prillid aitavad nägemist taastada

Kui kannad musti prille, mille läätsedes on palju väikseid auke, muutub pilt silme ees tõesti selgemaks. See tähendab, et nägemine tõepoolest veidi paraneb.

Nägemise selgus otse selliste prillide kasutamisel suureneb tänu sellele, et fokuseeritud valguskiired sisenevad võrkkesta läbi paljude tumedates plaatides olevate aukude.

Varajane Ibragimova

Siiski pole ühtegi uuringut, mis tõestaks selliste prillide kasutamise pikaajalist mõju. Niipea, kui inimene need eemaldab, muutub nägemine uuesti samaks, mis varem.

Müüt 6. Kuigi ma näen normaalselt, pole vaja optometristi juurde minna

Lühinägelikkus ja hüperoopia pole just kõige ebameeldivamad nägemiskahjustused, eriti kui need ei edene. Palju ohtlikum on võrkkesta irdumine ehk glaukoom – salakavalad haigused, mis ei anna end kaua tunda ja kui ilmnevad, siis on neil väikesed sümptomid.

Näiteks võivad selliste häirete tunnusteks olla nägemise ähmastumine, mõnikord valu silmades, peavalud ja rohke pisaravool, samuti soov vähendada tavalist kaugust silmadest raamatu või monitorini.

Vladimir Zolotarev

Kui tekib isegi mõte, et nägemine näib halvenevat, on vaja külastada silmaarsti. WHO välditava pimeduse ja nägemispuude ennetamise tegevuskava aastateks 2014–2019 kohaselt on kuni 80% kõigist nägemispuudest, sealhulgas tõsine ja ähvardav pimedus, ennetatavad või ravitavad. Peaasi on õigel ajal abi küsida.

See materjal avaldati esmakordselt 2017. aasta juulis. 2021. aasta märtsis värskendasime teksti.