Elu hacks tõhususe paljulapseline ema

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Neile, kel alati aega või energiat napib. Või mõlemad.

Kas sa oled ema ja sul pole millegi jaoks aega? Lapsed ei lase sul realiseerida nii, nagu sa tahad? Kas teie majas ja elus valitseb kaos ja tundub, et see jääbki nii kuni lapsed suureks saavad? Usu mind, ei! Saate teha palju rohkem, asju korda seada, plaane teha ja lastega palju aega veeta.

Elustiil

Enne kui hakkate oma aega optimeerima, hoolitsege oma põhivajaduste eest ja korraldage oma ressursid. Piisav uni ja füüsiline aktiivsus, kvaliteetne toitumine – mis peaks olema prioriteet.

1. Leidke oma ressurss

Emal on palju kohti, kus saab energiat kulutada, aga kust seda võtta, ta ei mõtle. Vahepeal ei tohiks lasta ressurssil nulli otsa saada. Peame seda pidevalt täiendama. Mis sind täidab: vann, raamat, jalutuskäik, maitsev toit, naer, huvitav film, sport? Planeerige seda, leidke iga päev midagi, mis teid toetaks.

Lähed lastega jalutama – jaluta enda, mitte nende pärast. Kokk – valmista süüa endale, mitte ainult oma perele. Puhastage – puhastage end nii, nagu teeksite kardio- või jõutreeningut. Andke lastele ka moppe.

2. Tea oma piiri

Siit saate teada, mis teid kurnab, ja minimeerige need mõjud. Kui sulle ei meeldi mängida, siis ära mängi, organiseeri lastele eakaaslaste seltskond. Kui teile ei meeldi ette lugeda, lülitage helilood sisse.

Motivatsioon

Peate tahtma teha seda, mida teete.

3. Määratlege oma globaalsed eesmärgid ja missioon elus

See on kõige keerulisem punkt ja mõnel võtab selle täitmine terve elu. Aga see on seda väärt. Selle väljaselgitamiseks proovige erinevaid viise: tunnete, lapsepõlvetraumade ja hoiakutega töötamine, psühhoteraapia, konstellatsioonid jne.

4. Astuge väikesed, motiveerivad sammud

Minu jaoks on see igapäevane hommikune rituaal päevaks sättimiseks. Sain selle meetodi kohta teada Hal Elrodi raamatust "Magic of the Morning". Ärkan enne kõiki teisi, mediteerin paar minutit, loen lühikesi kinnitusi, kirjutan päevikusse. Tuletage endale meelde, et saan muuta iga päeva paremaks. Selleks peate tegema seda, mis on vajalik, mitte seda, mis on mugav, ja mitte raisata aega sellele, mis eesmärgini ei vii.

Planeerimine

Ärge suruge ennast liiga tugevasti. Ärge koostage plaani, mille ajakava on minut-minutite kaupa. Lastega ei saa seda ikka järgida. Kuid ta avaldab teile survet, frustreerib ja demotiveerib teid.

5. Planeeri päevas mitte rohkem kui kaks suurt asja

Olenevalt teie tegevusest võib selleks olla üks kindla aja tööülesanne ja üks majapidamis- või lasteülesanne. Kliendiga kohtumine ja toidupoodi minek. Pesu ja pooleteisetunnine veebiseminar. Lõunasöögi valmistamine ja videokonverents. Lastega väljasõit arsti juurde ja joogatund. Ja see on kõik – selleks päevaks pole enam kohustuslikke ülesandeid ja plaane. Laske need teha – kiitke ennast, olete oma päevaplaani täitnud.

6. Koostage nimekiri globaalsetest asjadest, mis viivad teid teie unistusele lähemale

Raamatu kirjutamiseks, loengute kuulamiseks, Tolstoi kogutud teoste täielikuks lugemiseks, kõigi kapid lahti võtmiseks, kardinate pesemiseks - igaühel on oma. Lõika need väikesteks tükkideks, igaüks 30-40 minutit. Tehke seda soovitud järjekorras ja võimaluse korral. Aga tee seda.

Aja optimeerimine

Õppige kõike hästi ja kiiresti tegema. Hea ei tähenda täiuslikku. Kiire tähendab, et võtate selle ja teete seda ilma tarbetute kõhklusteta ja viivitamata. Näiteks teen palju arvutitööd, õppisin kolm kuud kontakti tippimist. Ma pean kirjutama – istun maha ja kirjutan. Mul on vaja teha ebameeldiv kõne – võtan lihtsalt telefoni ja helistan. See on tavaline oskus, iga korraga läheb see lihtsamaks ja lihtsamaks.

7. Muuda söögikordade valmistamine nädala jooksul lihtsamaks

Multikeetja, topeltboiler, munakeetja, ahi, taimeriga pliit küpsetavad praktiliselt ise. Mida saab valmistada, tehke varuga. Omatehtud supid, fermenteeritud ja kuivatatud köögiviljad, külmkuivatatud puljong ja kastmed säästavad aega.

8. Korraldage asjade korralik hooldus

Õpetage lapsi enda järelt koristama, mitte määrdunud asju kappi panema. Võtke nende riidekapp lahti, laske neil paar riideid võtta, vabanege kõigest ebavajalikust. Eemaldage õigeaegselt hooajalised riided. Käivitage trummelkuivati – te ei pea asju üles riputama ja enamikku neist triikima. Kasutage keemilist puhastust ja pesu - teie aeg peaks olema rohkem väärt kui nende teenused.

9. Korrasta oma kapid

Mul on see nii: mida saab riputada - riputada, mida saab kokku panna - vertikaalselt kokku voltida. Väga oluline on vertikaalne voltimisviis: siis on kõik korraga näha ja välja tõmbamisel pole jama. Nii volditakse aluspüksid, sokid, T-särgid, kampsunid, püksid, koduriided, spordivormid – kõik. Paigutage riided peale pesu ise välja, ärge usaldage oma lapsi ega meest – nii saate kappides korda kontrollida ja asjad õigel ajal sorteerida.

10. Tee majas igale asjale koht

Siis on seda palju lihtsam puhastada. Hoidke kõik sama tüüpi asjad ühes kohas: dokumendid, mänguasjad, riided, kirjatarbed, raamatud – olgu kõigel korteris selge koht. Riiuleid ja sahtleid ei tohi toppida silmamunadeni – siis on kõik silme ees ja kergesti ligipääsetav. Ka korra hoidmine toimub iseenesest. Marie Kondo "Võlupuhastus" kohta on suurepärane raamat.

11. Sorteeri juhtumid vastavalt vajalikele tingimustele ja kestusele

• Asjad, mis vajavad üksindust: ajakava koostamine, keerulised dokumenditoimingud, ehitus- ja muud arvutused, kirjutamine, videote ja taskuhäälingusaadete salvestamine, ärivestlused ja koosolekud, joogatund, massaaž. Kõik need võtavad umbes poolteist tundi. Varu nende jaoks aega hommikul, kui kõik magavad, kui lapsed vaatavad pikka multikat või mängivad sõpradega. Laske neil olla mitte rohkem kui 2–2,5 tundi päevas.
• Tegevused, mis ei nõua üksindust ja keskendumist, tehke lastega: söögitegemine, koristamine, pesu pesemine, võimlemine, veebiseminaride kuulamine, mitteametlik või lühike suhtlemine klientidega, jalutamine, ujumine, lugemine, internetis surfamine või uinak. Sellistest ühistegevustest kujuneb välja suhtlus lastega ning nendega pole vaja mängida ja neid lõbustada.
• Juhtumid 15 minutiks: valmista lihtne roog ja pane ahju, loe 20-30 lehekülge teksti, visanda artikli konspekt või mõni muu plaan, pese ja kujunda juuksed, tee harjutuste komplekt, laadi nõudepesumasin või pesumasin, puhasta 1-2 riiulit üles tõsta, näksida, artiklit lugeda, kirjadele vastata, sõbrale kirjutada ja juttu ajada, laste küüsi lõigata, voodipesu komplekti või 10 T-särki triikida, edaspidiseks kasutamiseks marineerida köögivilju, lehitseda sotsiaalne võrgustik (soovitan selle 15-minutisesse afääri lisada, siis te ei lähe end ära) - noh, ja palju muud.
• Juhtumid 30 minutiks: keetke keerulisem roog või lõigake kõik supi jaoks, tehke keerukas või keerukas ettevalmistus, triikige ja jagage pesu ühest pesukorrast kappidesse, vahetage 4-5 komplekti voodipesu, loe 30-60 lk teksti, kirjutage mitu lehekülge, kuulake pooletunnist veebiseminari – ja nii edasi, igaühel on oma.
• Tunni aja tegemisi ei tule palju, kaks - veel vähem. Tuleb meeles pidada, et suure tehingu saab alati jagada ja kahes etapis lõpule viia, kui asjaolud seda kohe teha ei luba.

12. Kombineeri mitu asja

See on see, mis tõesti suurendab tundide arvu päevas. Igaühel võib olla oma tegu, üldpõhimõte säilib. Ma räägin teile, kuidas ma seda teen, ja teie kujundate oma Julius Caesari harjumused.

• Kui ma koristan või kokkan, siis ma kas teen seda koos lastega või kuulan midagi. Mul on alati midagi kuulata, mul on terve nimekiri. Selge see, et tehnilised võimalused peaksid olema: mobiilne internet, Wi-Fi, juhtmevabad kõrvaklapid.
• Kui lähen lastega jalutama või mere äärde, tundi, on mul alati raamat kaasas või midagi kuulata. Kui jalutuskäik tõotab tulla pikk, siis võtan isegi sülearvuti. Sel ajal kui lapsed mängivad ja nemad mängivad tunde, suudan mina isegi poolteist tundi täita üksindust nõudvat ülesannet.
• Kui osalen veebiseminaridel või mõnel võrgukohtumisel, mis nõuab vaid aeg-ajalt suhtlemist, panen samaaegselt asjad kohtadesse, sorteerin riideid, voldin pisiasju, teritan pliiatseid, korraldan sokke värvide järgi, puhastan panne, vahel kükitan ja tee kätekõverdusi… Ja veebiseminar sai vaadatud ja asjad tehtud ja sporti tehtud.
• Kui valmistan midagi keerulist, siis ma ei seisa ega oota, et vesi keema läheb või pann kuumeneb, võtan nõudepesumasina lahti, saan kiiresti potid ümber paigutada või sahtleid pühkida, asjad oma kohale viia. Saate näiteks koristada ja samal ajal suppi keeta. Ja kõike seda saate teha kõrvaklappides oleva audioraamatuga. Ja võite kanda ka jalgadel fitness-kummi.
• Kui ma lihtsalt lähen kuhugi või lähen ja pole võimalust midagi kuulata või lugeda, siis ma plaanin ja mõtlen, kirjutan märkmetesse või vihikusse. Massaaži- ja hooldusprotseduuride ajal püüan võimalikult palju lõõgastuda ning pediküüri ajal alati arvuti taga - siin on veel üks võimalus teha just seda, mis nõuab üksindust.
• Kui vaatan lastega multikat või abikaasaga filmi, siis tegelen midagi kätega: triigin, õmblen, kudon, sorteerin, parandan riideid ja raamatuid, puhastan söögiriistu.
• Autoga sõites kuulan heli, vaatan ummikus videot, vestlen valjuhääldist pikki vestlusi, mida muul ajal endale ei luba, teen intiimvõimlemist või näoharjutusi, vahel maalin.

Üldiselt on see harjumuse ja soovi küsimus. Otsige võimalusi kombineerimiseks – ja siis jääb päevas rohkem aega.

13. Pane kõik korda

Et mitte raisata aega õige retsepti, dokumendi või raamatu otsimisele, tuleb kõik korras hoida ja alati käepärast hoida. Mul on mitu loendit, neid nimetatakse väga lihtsalt: "Osta", "Loe", "Kuula", "Kokka", "Vaata", "Mine". Nii et kõik on alati käepärast ja teil pole vaja midagi pähe õppida - lisage see loendisse ja naaske selle juurde, kui on võimalus. Väga mugavad programmid-planeerijad, ostuprogrammid, raamatuhoidlad, heli ja video. Peaasi, et teeksite neisse oma selged nimekirjad.

14. Likvideerige ajasööjad

• Esiteks on need sotsiaalsed võrgustikud - jagan neile aega 15-minutiste intervallidega, et kaadrid paneksid mind õigel ajal lahti ühendama ja hõivatud oleks.
• Need on inimesed, kes pidevalt kurdavad, nad pole kõigega rahul. Sa ei aita neid, sa ei lahenda nende probleemi, vaid raiskad neile lihtsalt aega ja energiat. Vältige neid.
• See on vaimne "kumm" ja hõljub minevikusündmuste peal. Selle asemel, et mõelda ja planeerida midagi inspireerivat või kuulata midagi huvitavat, lähete minevikusündmustele üle või fantaseerite, kellele ja mida ütlete ning millele vastatakse. Peame ka sellest lahti saama.
• Teadlikult ja tõhusalt aega veeta ei võimalda ka alkohol, rasvane ohtra toit, televiisor. Ära lase neil end valitseda.

Kõik need elureeglid võimaldavad mul nelja lapse, igapäevaste toimetuste ja mitme "töö" juures end vabalt ja pingevabalt tunda. Teha palju, aga mitte olla pidevas ajasurve küüsis. Sel suvel võimaldasid nad mul oma unistust täita ja kirjutama hakata. Ja kirjutada palju: väitekiri, pool raamatut ja kuus artiklit.

Mulle meeldib elu nautida ja mulle meeldib ka see, kui kõik juhtub iseenesest. Proovi ise!