Perekond ja muutused: kuidas saada lähedaste tuge

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Muutus on alati raske. Eriti muutused, mis on seotud tavapärase eluviisi muutumisega. Ta oli lihasööja, armastas õlut juua ja otsustas siis mingil hetkel liha ja alkoholi tarvitamisega piirduda. Ja kui ta ise otsustas kõik ja pani kõik mõttes riiulitele, siis ümbritsevate inimeste jaoks ei pruugi kõik nii ilmne olla. See kehtib eriti pereliikmete kohta, kes selle inimesega koos elavad.

Kui otsustate hakata sööma tervislikku toitu ja igapäevaselt treenima, ei tähenda see, et teie pere hakkab sama tegema. Teisi inimesi on raskem veenda, kuna neil on selles küsimuses oma arvamus. Ja kõik need muudatused pole nii lihtsad. Mis saab siis, kui teie perel on raske uuele elustiilile üle minna? Kas te ei alusta uut?

Omast kogemusest võin öelda, et see on tõesti üsna raske. Kui Slava otsustas liha tarbimist minimeerida ja maiustustest peaaegu täielikult loobuda, pidasin ma kaua vastu. Esiteks meeldib mulle maiustus ja teiseks meeldib mulle maiustusi valmistada. Minu jaoks on magustoitude ja küpsetiste kallal askeldamine nagu kunst … peaaegu nagu maalimine. Ja muidugi on veelgi keerulisem lapsele selgitada, miks emme nüüd nii tihti maitsvaid küpsiseid ei küpseta. Kuid tasapisi leidsime kompromissi ja kõik jäid rahule.

Kuid sellised muutused ei lähe alati nii lihtsalt. Sarnase kogemuse läbis ka Leo Babauta, kes puhastas oma elu järk-järgult täielikult pead risustanud infojäätmetest, keha saastanud toidujäätmetest ja tohutult paljudest asjadest, mis risustasid tema maja ja piirasid pere liikumisvõimalusi. Mida ta oma ajaveebis jagas.

Kõik pardal

Tavaliselt on stsenaarium standardne: loed raamatut või artiklit inspireerituna. Jalutasime tükk aega ja mõtlesime selle üle ning otsustasime lõpuks proovida. Aga sa andsid perele teada alles päris lõpus ja ilmselt on teistel raske sind uutes ettevõtmistes kohe ja kõhklematult toetada. Olete selle juba mitu korda erinevates versioonides läbi mõelnud ja peas mänginud. Ja nad ei ole. Seetõttu pole vähemalt aus nõuda neilt kohest positiivset reaktsiooni.

Leo pakub veidi teistsugust võimalust. Nagu tema kogemus näitas, kui leidsid midagi huvitavat ja tekkis just mõte, et seda süsteemi oleks tore proovida, siis jaga oma mõtteid esimesel võimalusel oma lähedastega. Seega on nad protsessi alguses. Ärge andke neile teada, kui olete oma otsuse juba teinud. Rääkige neile kohe, kui sellest kuulete. Küsige neilt, mida nad sellest arvavad? Peaksite koos arutama, kõik see samm-sammult paika panema ja koos järeldusi tegema. Tehke otsuseid koos.

Inimestele ei meeldi, kui neid sunnitakse muutuma. Selle asemel, et paluda neil endaga koos muutuda, paluge neil kõigepealt aidata teil muutuda. Öelge neile, et vajate nende tuge ja juhiseid. Ja nemad, ilma seda märkamata, aitavad teil protsessis uues süsteemis kaasa lüüa. Las nad teevad oma otsused ise. Ärge sundige sündmusi peale.

Näidake eeskuju

Mitte asjaolu, et kõik nõustuvad teiega kavandatud katses kohe. Seetõttu on parim võimalus kahtlejate enda poole meelitamiseks näidata väärilist eeskuju.

Isiklik eeskuju on alati parim eeskuju. See kehtib eriti laste ja vanemate kohta. Kui ütlete oma lapsele, et tervislik eluviis on palju parem ja huvitavam kui pidev teleka ees istumine ja igasugu vastikute asjade söömine, aga samal ajal istud ise lahutamatult arvuti taga ja rüüpate õlut, siis on ebatõenäoline, et laps jookseb spordiosakonda registreeruma. Meie poeg näeb, et tema vanemad tegelevad pidevalt spordiga, ta näeb, et issi saab rahulikult 21 km joosta või rattaga mööda saart ringi sõita. Ja see ongi kõik! Ta ei vaja midagi muud! Ta palub juba isaga sörkima minna, räägib, kuidas ta kaherattalise rattaga sõitma õpib, kui koju tagasi jõuame, ja läheb taekwando trenni suure mõnuga. Meie teine sõber osaleb pidevalt maratonidel ja triatlonivõistlustel. Ja poeg ei jää oma isast maha, olles saanud juba mitu tunnistust lastemaratonidel osalemise eest.

Pole vaja veenda ja öelda, kui suurepärane see saab. Võtke see paar korda endaga kaasa. Tehke seda märkamatult ja tulemus ei lase end kaua oodata.

Kui perekond ikkagi kõrvale jätta

Kui sul pole veel õnnestunud oma lähedasi veenda ettevõtmistega ühinema. Lihtsalt paluge neilt mõistmist ja minimaalset kriitikat. Kui sa ei taha liituda, siis ära viitsi. Ära vaidle sellele vastu. Näidake, et mõistate ja austate nende eluviisi, kuid soovite ise muutuda.

Tee sellest huvitav mäng

Veel üks huvitav ja kasulik tööriist kogu pere kaasamiseks on “pere väljakutsed”. See tähendab, et peate koos eesmärgid seadma ja need koos saavutama. Mõned inimesed ei näe lihtsalt uute reeglite järgimises midagi huvitavat. Muutumiseks on neil vaja teatud raamides seatud eesmärki. Ja siis muutub üleminek uutele reeglitele põnevaks võistluseks. Eriti meeldivad sellised võistlused lastele. Kui muudate selle takistuste ületamise mänguks, hakkavad nad rõõmsalt uute reeglite järgi mängima. Kuni punktiarvestuse pidamiseni.

See on lõbus, see on põnev ja mis kõige tähtsam, teete seda kõike koos!

Tervisliku toitumise

Kogemused on näidanud, et tervislikule toitumisele üleminek on peaaegu kõige raskem ülesanne. Seetõttu tuleks seda teha järk-järgult. Eriti kui sul on lapsed. Te ei saa sundida neid sööma ainult taimset toitu. Ometi on tegemist lastega ja nende kehad alles kujunevad.

• Küpseta endale eraldi. Leo ütleb, et nad saavad naisega mitu päeva sama toitu süüa, samal ajal kui lastele süüakse eraldi, kuna neil on vaja mitmekülgsemat toitumist. Laste seas on veest üsna raske leida spetsiaalseid keedetud brokoli või kaerahelbe fänne.
• Raske on sundida lapsi sööma toitu, millega nad pole harjunud. Mitte kõik lapsed ei armasta köögivilju ja lehtköögivilju. Seetõttu peate neid järk-järgult harjutama, proovime neid tooteid erinevates roogades. Nende maitsemeeli tuleb arendada. Lapsi tuleb õpetada toitu maitsma ja maitsma, eristama erinevaid maitseid. Ja see tõesti toimib. Ma ei saa öelda, et Vanya sööb kõiki täiskasvanute roogasid, kuid risotot kitsejuustu ja roheliste hernestega sööb ta suure heameelega.
• Kui lapsed söövad midagi maitsvat (nt pitsat), proovige mitte reageerida. Kui on raske end tagasi hoida, minge jalutama või jooksma.
• Lapsed lähevad igasse restorani ja söövad kõike, mida neile antakse, kui preemiaks lubatakse lõpus magustoitu. Sa mängid mängu ja kogud punkte, mäletad?
• Kõik ei aktsepteeri taimetoitlust. Kui kavatsete lihast täielikult loobuda ja teie pere ei taha seda teha, ärge sundige neid. Lihtsalt otsige maitsvaid taimetoite, valmistage neid ja ravige neid. Kui see tõesti maitseb, pole teie perel lihtsalt põhjust sellest loobuda. Kui tahad juba väga liha või pitsat, võid ühe päeva nädalas kõrvale panna ja planeerida näiteks reisi pizzeriasse. Hea taimetoidu retseptide rakendus App Store'is – roheline köök (4,99 dollarit)

Toetage oma pere ettevõtmisi

Kui soovite, et teie pere teid toetaks, peate toetama ka oma pere ettevõtmisi. Kui su naine (või mees) või lapsed on millestki sõltuvuses, toeta neid, aita. Otsige nende jaoks kasulikke raamatuid ja materjale, aidake projektidega. Kui nad näevad, kuidas te neid aitate, saavad nad teile vajalikku tuge pakkuda. Nagu eespool märgitud, on parim näide isiklik.

Õppige teisi õpetades

Ja viimane asi. Parim viis muutumiseks on hakata aitama teistel muutuda. Aidake oma peret nende uutes ettevõtmistes, õppige koos lähedastega ja jagage õpitut. Ja kui räägite neile, mida olete õppinud ja mida olete õppinud, saate teada üha uusi asju.