Kuidas väsimus mõjutab otsuste tegemist ja uusi harjumusi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Väsimust saab enda kasuks ära kasutada, kui tead selle seisundi olemust.

Kui inimene väsib, muutub ta kohmakaks. Kohmakus põhjustab ärrituvust. Kui hakkad lahtise külmiku ees tasse ümber lükkama, väikeste näppudega vastu kappe lööma ja nüristama, on see kindel märk ületöötamisest. Jäta kõik maha ja mine magama!

Kuid kohmakus pole ainus väsimuse ilming. Siin on mõned teised, mis pole nii ilmsed.

Väsinud inimesed võtavad vähem riske

Paljud inimesed teavad, et väsimus on halb abivahend otsuste tegemisel. Eriti olulised otsused.

Ületöötamine võib meie valikuid tõesti mõjutada. Uuringud näitavad, et kui oleme väsinud, eelistame taevas olevale pirukale pigem käes olevat tihast.

Viiest Oxfordi ülikooli katsest koosnev sari „Impulsi särav pool: kurnatus suurendab enesekaitselist käitumist ohu ees”. näitas, et väsinud osalejad käitusid vähem riskantse käitumisega. Nad valisid oma toitu hoolikalt, olid ettevaatlikud kaitsmata seksi suhtes ja tundsid rohkem muret oma tervise pärast.

Seetõttu ei ole väsimus tervise või rahaasjade osas otsuste tegemisel nii halb. Jälgige, kui palju raha kulutate, kui väsinuna poes käite? Tõenäosus teha impulssost on palju väiksem.

Mündi tagakülg: väsimus, seiklusvaimu tuhmumine, takistab uute tutvuste ja ebatavaliste kogemuste saamist. Ületöötamine sunnib meid olema ettevaatlikud. See võib olla probleemiks reisimisel või tutvusringkonna laiendamisel.

Teadmine, kuidas väsimus mõjutab otsuste tegemist, aitab teil enne tähtaega valmistuda. Näiteks enne olulisi läbirääkimisi hea une saamine.

Väsimus toob meid tagasi vanade harjumuste juurde

Ületöötamine vähendab enesekontrolli, selgub American Psychological Associationi ajakirjas Journal of Personal and Social Psychology avaldatud uuringust. Selle tulemusena pöördume tagasi vana, sageli vähekasuliku eluviisi juurde.

Näiteks kui otsustate ühel hetkel oma toitumist jälgida ja süüa ainult tervislikku toitu, siis väsimusseisundis on krõpsude ja kiirtoidu sisse libisemise oht palju suurem.

Kuid on ka häid uudiseid. Kõik oleneb teie harjumustest! Kui olete harjunud enne magamaminekut kõndima, võite õhtuse promenaadiga hõlpsalt leppida, isegi kui olete sidrunist välja pigistatud.

Väsinud ajul ja kehal on lihtsam teha tuttavaid toiminguid kui teha midagi uut.

Pidage meeles seda väsimuse omadust, kui olete muutumise ja uute harjumuste juurutamise teel.

Ületöötamise kõrghetked, kui tahad kõigest loobuda, on paratamatud. Kuid sellest saab üle.

Näiteks tuled töölt koju, oled nii väsinud, et sul pole absoluutselt jõudu mõelda, mida nii tervislikult õhtusöögiks valmistada. Ja nüüd sirutab käsi juba võipätsi ja magusa tee järele. Sel juhul peavad teil käepärast olema kaardid kiirete, maitsvate ja tervislike roogade retseptidega. Et saaksite aju välja lülitada ja lihtsalt juhiseid järgida.

Sama on ülesannetega. Planeerimisel sortige need mitte ainult prioriteedi, vaid ka raskuste järgi. Näiteks märkige ülesanded, mida saate täita automaatselt, roheliselt või muul viisil, ja lülituge nendele siis, kui tööpäeva lõpp on veel kaugel ja jõud hakkab juba otsa saama.

Järeldus

Ületöötamine avaldab kehale negatiivset mõju. Unepuuduse ja liigse pingutuse korral lakkab keha ajule allumast. Me muutume kohmakaks ja ärrituvaks. Kõik läheb sõna otseses mõttes käest ära, ma ei taha midagi teha.

Väsimus on organiseerimatu.

Aga tuleb välja, et sellel on ka plusse. Kuna oleme vähem altid riske võtma, saame olla oma otsustes ettevaatlikumad. Ja teades, et väsimus sunnib meid vanade harjumuste juurde, võime valmistuda iseloomu nõrkuse ilminguteks.

Ületöötamist on siiski kõige parem vältida. Uni on tõhus vahend väsimuse vastu. See täiendab energiavarusid, "taaskäivitab" mälu ja taastab lihaseid. Tervislik ja piisav uni annab meile kognitiivseid eeliseid ja parandab jõudlust.