Kuidas aju töötab ja miks väsimus loovat mõtlemist stimuleerib

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tihti arvame, et teame oma kehast kõike, oleme uurinud selle kõiki võimalusi ja omadusi. Kuid iga kord veenavad uued uurimistulemused vastupidises. Väsimus ergutab loovust, temperament sõltub neurotransmitteritest, aega saab venitada uute asjade õppimisega… Üheksa fakti inimaju kohta aitavad korraldada õpinguid ja tööd või lihtsalt ennast paremini tundma õppida.

Väsimus stimuleerib loovat mõtlemist

Igal inimesel on oma elurütm ja bioloogiline tegevuskell. Varajase ärkaja aju töötab paremini hommikul: sel ajal tunnevad sellised inimesed end värskemana ja jõulisemana, tajuvad ja töötlevad hästi infot, lahendavad keerulisi analüüsimist ja loogiliste seoste loomist nõudvaid probleeme. Öökullidel saabub tegutsemise aeg hiljem.

Kui aga rääkida loomingulisest tööst, uute ideede otsimisest ja ebatavalistest lähenemistest, siis tuleb mängu teine põhimõte: eeliseks saab ajuväsimus. See kõlab kummaliselt ja ebausutavalt, kuid sellel on loogiline seletus.

Kui väsid, väheneb keskendumine konkreetsele ülesandele ja häirivad mõtted ei kao tõenäoliselt ära. Lisaks on teil vähem mälu mõistetevaheliste seoste kohta.

See aeg on suurepärane loovuse jaoks: ununevad hakitud skeemid, peas kubisevad erinevad ideed, mis ei ole projektiga otseselt seotud, kuid võivad viia väärtusliku mõtteni.

Konkreetsele probleemile keskendumata käsitleme laiemat ideed, näeme rohkem alternatiive ja arendusvõimalusi. Nii selgub, et väsinud aju on väga võimeline loovaid ideid välja andma.

Stress muudab aju suurust

Stress on teie tervisele väga halb. Vähe sellest, see mõjutab otseselt ajutegevust ja uuringud on näidanud, et mõnel juhul võivad kriitilised olukorrad selle suurust isegi vähendada.

Üks katsetest viidi läbi ahvipoegadega. Eesmärk – Uurida stressi mõju beebide arengule ja vaimsele tervisele. Pooled ahvid anti kuueks kuuks eakaaslaste hoolde ja teised jäeti emade juurde. Seejärel viidi pojad tagasi tavalistesse sotsiaalsetesse rühmadesse ja paar kuud hiljem skaneeriti nende ajusid.

Emadelt ära võetud ahvidel jäid stressiga seotud ajupiirkonnad laienema ka pärast tavalistesse sotsiaalsetesse rühmadesse naasmist.

Täpsete järelduste tegemiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid on hirmutav mõelda, et stress võib aju suurust ja funktsiooni nii kaua muuta.

Teine uuring näitas, et pidevas stressis olevad rotid vähendasid hipokampuse suurust. See on aju osa, mis vastutab emotsioonide ja mälu eest või õigemini info edastamise eest lühiajalisest mälust pikaajalisse mällu.

Teadlased on juba uurinud seost hipokampuse suuruse ja posttraumaatilise stressihäire (PTSD) vahel, kuid siiani polnud selge, kas see tõesti stressist väheneb või on PTSD-le kalduvatel inimestel kohe väike hipokampus. Rotikatse tõestas, et üleergatus muudab tegelikult aju suurust.

Aju on praktiliselt võimetu multitegumtööks

Et olla produktiivne, soovitatakse sageli teha mitut ülesannet korraga, kuid aju ei saa sellega vaevalt hakkama. Arvame, et teeme mitut asja korraga, kuid tegelikult lülitub aju lihtsalt kiiresti ühelt teisele.

Uuringud näitavad, et paljude ülesannete üheaegne lahendamine suurendab vea tõenäosust 50% ehk täpselt poole võrra. Ülesannete täitmise kiirus langeb umbes poole võrra.

Jagame oma ajuressursse, pöörame igale ülesandele vähem tähelepanu ja tuleme igaühega toime oluliselt halvemini. Aju selle asemel, et raisata ressursse probleemi lahendamisele, raiskab neid valulikule ühelt teisele üleminekule.

Prantsuse teadlased uurisid, kuidas aju reageerib multitegumtööle. Kui katses osalejad said teise ülesande, hakkas kumbki poolkera töötama teisest sõltumatult. Selle tulemusena mõjutas ülekoormus efektiivsust: aju ei saanud ülesandeid täisvõimsusel täita. Kolmanda ülesande lisamisel läksid tulemused veelgi hullemaks: osalejad unustasid ühe ülesande ja tegid rohkem vigu.

Uni parandab aju jõudlust

Kõik teavad, et uni on ajule kasulik, aga kuidas on lood kerge uinakuga päevasel ajal? Selgub, et see on tõesti väga kasulik ja aitab mõningaid intelligentsusvõimeid pumbata.

Mälu parandamine

Ühes uuringus osalejad pidid pilte pähe õppima. Pärast seda, kui poisid ja tüdrukud mäletasid, mida nad suutsid, anti neile enne kontrollimist 40 minutit pausi. Üks rühm tukas sel ajal, teine oli ärkvel.

Pärast pausi kontrollisid teadlased osalejaid ja selgus, et maganud seltskond säilitas teadvuses oluliselt rohkem pilte. Keskmiselt jätsid puhanud osalejad meelde 85% teabest, samas kui teine rühm - ainult 60%.

Uuringud näitavad, et kui teave esmakordselt ajju siseneb, sisaldub see hipokampuses, kus kõik mälestused on väga lühiajalised, eriti kui uus teave jätkub. Une ajal kanduvad mälestused üle uude ajukooresse (neokorteks), mida võib nimetada püsivaks säilitamiseks. Seal on teave usaldusväärselt kaitstud "ülekirjutamise" eest.

Õppimisvõime parandamine

Lühike uinak aitab eemaldada teavet ka ajupiirkondadest, mis seda ajutiselt sisaldavad. Pärast puhastamist on aju taas tajumiseks valmis.

Hiljutised uuringud on näidanud, et une ajal on parem ajupoolkera aktiivsem kui vasak. Ja seda hoolimata asjaolust, et 95% inimestest on paremakäelised ja sel juhul on vasak ajupoolkera paremini arenenud.

Uuringu autor Andrei Medvedev pakkus välja, et une ajal "seisab valvel parem ajupoolkera". Seega, kui vasakpoolne puhkab, puhastab parempoolne lühiajalist mälu, lükates mälestused pikaajalisele salvestusruumile.

Nägemine on kõige olulisem tunne

Inimene saab suurema osa maailma teabest nägemise kaudu. Kui kuulate mingit teavet, siis kolme päeva pärast mäletate sellest umbes 10% ja kui lisate sellele pildi, siis mäletate 65%.

Pilte tajutakse palju paremini kui teksti, sest tekst meie aju jaoks on palju väikseid pilte, millest peame saama tähenduse. See võtab kauem aega ja teave jääb vähem meelde.

Oleme nii harjunud oma silmi usaldama, et isegi parimad maitsjad määravad toonitud valge veini punaseks lihtsalt sellepärast, et nad näevad selle värvi.

Allolev pilt toob esile nägemisega seotud piirkonnad ja näitab, milliseid ajuosi see mõjutab. Võrreldes teiste meeltega on erinevus tohutu.

Temperament sõltub aju omadustest

Teadlased on leidnud, et inimese isiksuse tüüp ja temperament sõltuvad tema geneetilisest eelsoodumusest neurotransmitterite tootmiseks. Ekstraverdid on vähem vastuvõtlikud dopamiinile, võimsale neurotransmitterile, mis on seotud tunnetuse, liikumise ja tähelepanuga ning paneb inimesed end õnnelikuks tundma.

Ekstraverdid vajavad rohkem dopamiini ja selle tootmiseks täiendavat stimulanti - adrenaliini. See tähendab, et mida rohkem on ekstraverdil uusi muljeid, suhtlemist, riske, seda rohkem toodab tema keha dopamiini ja seda õnnelikumaks inimene muutub.

Seevastu introverdid on dopamiini suhtes tundlikumad ja atsetüülkoliin on nende peamine neurotransmitter. See on seotud tähelepanu ja tunnetusega ning vastutab pikaajalise mälu eest. See aitab meil ka unistada. Introvertidel peaks olema kõrge atsetüülkoliini tase, et end hästi ja rahulikult tunda.

Mistahes neurotransmitteritest isoleerides kasutab aju autonoomset närvisüsteemi, mis ühendab aju kehaga ning mõjutab otseselt otsuseid ja reaktsioone ümbritsevale maailmale.

Võib oletada, et kui tõstad kunstlikult dopamiini annust, näiteks ekstreemsporti tehes, või vastupidi, meditatsiooni tõttu atsetüülkoliini kogust, saad oma temperamenti muuta.

Vead tekitavad kaastunnet

Tundub, et vead teevad meid ilusamaks, millest annab tunnistust nn ebaõnnestumise efekt.

Inimesi, kes ei tee kunagi vigu, tajutakse halvemini kui neid, kes mõnikord eksivad. Vead muudavad sind elavamaks ja inimlikumaks, eemaldavad võitmatuse pingelise õhkkonna.

Seda teooriat testis psühholoog Elliot Aronson. Katses osalejatele anti salvestus viktoriinist, mille käigus üks asjatundjatest lasi kohvitassi maha. Selle tulemusena selgus, et enamiku vastanute sümpaatiad olid kohmetu poolel. Nii et pisivigadest võib abi olla: need võidavad inimesed teie poole.

Treening taaskäivitab aju

Muidugi on trenn kehale kasulik, aga kuidas on lood ajuga? Ilmselgelt on treeningu ja vaimse erksuse vahel seos. Lisaks on seotud ka õnn ja füüsiline aktiivsus.

Spordiga tegelevad inimesed on passiivsetest diivanikartulitest paremad kõigis ajufunktsiooni kriteeriumides: mälu, mõtlemine, tähelepanu, probleemide ja probleemide lahendamise võime.

Õnnetunde mõttes käivitab treening endorfiinide vabanemise. Aju tajub treeningut ohtliku olukorrana ja toodab enda kaitsmiseks endorfiine, mis aitavad valuga toime tulla, kui neid on, ja kui mitte, siis toovad õnnetunde.

Aju neuronite kaitsmiseks sünteesib keha ka valku nimega BDNF (Brain Neurotrophic Factor). See mitte ainult ei kaitse, vaid ka taastab neuroneid, mis toimib nagu taaskäivitus. Seetõttu tunnete end pärast treeningut vabalt ja näete probleeme teise nurga alt.

Midagi uut tehes saate aega aeglustada

Kui aju võtab teavet vastu, ei pruugi see tulla õiges järjekorras ja enne kui aru saame, peab aju seda õigel viisil esitama. Kui sinuni jõuab tuttav info, ei võta selle töötlemine palju aega, aga kui teed midagi uut ja harjumatut, töötleb aju ebatavalisi andmeid pikka aega ja järjestab need õigesse järjekorda.

See tähendab, et kui õpid midagi uut, aeglustub aeg täpselt nii palju, kui aju vajab kohanemiseks.

Veel üks huvitav fakt: aega ei tunneta mitte üks ajupiirkond, vaid erinevad.

Igal inimese viiel meelel on oma piirkond ja paljud on seotud aja tajumisega.

Aja pidurdamiseks on veel üks võimalus – keskenduda. Näiteks kui kuulate meeldivat muusikat, mis pakub tõelist naudingut, venib aeg välja. Ekstreemne keskendumine esineb ka eluohtlikes olukordades ja samamoodi liigub aeg neis palju aeglasemalt kui rahulikus pingevabas olekus.