Kuidas igast päevast maksimumi võtta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõned lihtsad hommikurituaalid võivad muuta teie elu sisukamaks ja paremaks. Kuidas veeta esimene tund pärast ärkamist, soovitab Hal Elrod, raamatu "Hommiku võlu" autor.

Kui Hal Elrod oli 20-aastane, sattus ta kohutavasse autoõnnetusse. Joobes juhi juhitud veoauto sõitis otsa tema sõiduautole. Hal oli 11 luumurdu ja raske ajukahjustus. Ta süda seiskus, ta lakkas hingamast. Kuus minutit oli ta kliinilise surma seisundis.

Arstid ütlesid, et ta enam ei kõnni. Vastupidiselt meditsiinilistele ennustustele ja kiusatusele end ohvriks pidada, jooksis Hal aga ultramaratoni, temast sai maailma mastaabis bestsellerite autor, muusik, abikaasa, isa ja motivatsioonikõneleja. Hal on pühendanud oma elu sellele, et näidata inimestele, kuidas vastu võtta saatuse lööke ja kuidas realiseerida meis igaühes peituvat potentsiaali.

Hal on kirjutanud raamatu, milles ta selgitab, miks on esimene tund pärast ärkamist meile nii tähtis ja kuidas õige hommik võib muuta helgeks ja rõõmsaks mitte ainult päeva, vaid kogu meie elu.

On aeg ärgata

Ärkamine ja hommikune rutiin (või selle puudumine) mõjutavad tohutult edu kõigis eluvaldkondades. See on lihtne. Keskendunud, produktiivne ja edukas hommik genereerib sama päeva. Ja see viib paratamatult eduka eluni. Samamoodi loob ebaproduktiivne ja keskpärane hommik sama päeva. Ja hall elu.

Muutes hommikuse ärkamise aegu ja rituaale, saate oma elu mis tahes aspekti oluliselt parandada. Piisab, kui pühendada endale hommikul vaid 60 minutit, sooritades kuus lihtsat sammu. Igaühele on ette nähtud 10 minutit. Pealegi pole seda vaja teha varahommikul, mis kõige tähtsam, esimesel tunnil pärast ärkamist. Ja see toimib. Harjumuse kujundamiseks vajate vaid 30 päeva.

Hal pakub järgmisi hommikuseid rituaale: meditatsioon, visualiseerimine, lugemine, hommikused lehed, harjutused ja kinnitused. Kuid üldiselt on oluline mõista tehnikate valimise põhimõtet ja saate neid enda jaoks kohandada.

Kujutage vaid ette: üks tund päevas enesearendamiseks on 15 päeva ööpäevaringset tööd iseendaga aastas. Ja kui te seda 10 aastat harjutate? See on juba pool aastat pidevat tööd iseendaga. Tulemused ei pane teid ootama.

Et homme ärgata, pead täna magama minema

Edukaks ärkamiseks ei piisa viie alarmi seadmisest või võimalikult kiiresti püsti hüppamisest ja duši alla jooksmisest. Kõigepealt peate magamaminekuks korralikult ette valmistama.

Looge hea une jaoks mugav keskkond. Teie magamistuba ei tohiks olla lämbe, vastasel juhul ei saa te kauaks magama jääda ja terve öö möödub pooleldi unes, mis ei lase teie ajul lõõgastuda ja puhata. Kui tuba on liiga külm, siis riskite, et te ei leia hommikul teki alt väljumiseks jõudu. Sel juhul võib abiks olla taimeriga kütteseade. Pool tundi või tund enne ärkamist lülitub see sisse ja täidab ruumi soojaga.

Valmistage ette, mida hommikul vajate. Mu voodi kõrval laual on alati paar lemmikut enesearenguraamatut, märkmik ja klaas vett.

Vältige tund enne magamaminekut teleri vaatamist või arvutiga töötamist. Parem on veeta see aeg rahulikus õhkkonnas, lugedes raamatut, kuid mitte elektroonilist, vaid kõige tavalisemat - paberraamatut. Enne magamaminekut lülita välja kõik tuled ja elektriseadmed, et miski ei segaks sind peaeesmärgilt – kuidas magada korralikult. Proovige kogu keha lõdvestada, vabastage meel homsetest mõtetest. Sul on veel aega sellele mõelda, sest see tuleb varsti.

Esimesed hetked

Alustage ärkamist ilma askeldamise ja kiirustamiseta. Pole vaja kohe püsti hüpata ja suvaliselt mööda maja tormata, sest sa pole veel lõpuni ärganud. Parem veeda uue päeva esimesed minutid nii: joo klaas vett (see paneb keha ärkama) ning istu rahus ja vaikuses.

Hingake aeglaselt, hingake paar korda sügavalt sisse - see küllastab teie aju hapnikuga. Võid pühendada selle aja meditatsioonile või öelda endale tänusõnad Jumalale, endale, oma lähedastele. Ärge mõelge päevaplaanidele ja ärge mõelge eilsetele probleemidele, jääge siia ja praegu. Nii häälestute elama seda päeva teadlikult, ilma askeldamise ja stressita.

Parim aeg alateadvuse treenimiseks

Kinnituste hommikul ette lugemine on kõige tõhusam viis nende kinnitamiseks oma alateadvusesse. Need verbaalsed valemid tuletavad teile meelde teie peamisi prioriteete ja piiramatuid võimalusi. Igal hommikul keskendute kõige olulisematele asjadele, suurendades oma motivatsioonitaset.

Sinu enesekindlus kasvab. Üsna pea tunned, et juba esimestel minutitel pärast ärkamist oled täis energiat uuteks tegudeks ja saavutusteks. Lisaks saavutate usu, et saate oma elu tõesti muuta ja olete valmis seda kohe tegema.

Kui olete selle praktika suhtes skeptiline, asendage see teisega, mis lisab teile enesekindlust. Näiteks võtke paber või märkmik (valmistage see ette, enne magamaminekut) ja kirjutage üles kõik, mille eest oma saatust tänate. Kirjutage saavutustest, mille üle olete uhke, ja eesmärkidest, mille poole sel päeval püüdlete. See tõstab teie enesehinnangut, inspireerib ja suurendab enesekindlust.

Kohustuslik praktika

"Inimesel, kes ei loe, pole vähimatki eelist selle ees, kes lugeda ei oska," kirjutas Mark Twain. Leiame alati vabandusi, miks meil pole lugemiseks aega. Kuid 10 minutit on lihtne leida.

Lugemine on üks kohustuslikest hommikuharjutustest. Seda ei tohiks millegi muuga asendada. See on kiireim viis oma elu mis tahes valdkonna muutmiseks.

Mõelge sellele: 10 minutit lugemist iga päev = 3650 lehekülge aastas = 18 raamatut = 18 silmapaistvat inimest, kellega saate igal ajal rääkida.

Lugege mitu lehekülge, leidke ja tõstke esile väärtuslikke ideid ning viige need samal päeval ellu.

Lugege uuesti isikliku arengu raamatuid. No teate, kuidas see vahel juhtub: kuulete midagi ikka ja jälle, aga tegelikult ei tee te sellest mingeid järeldusi, aga ühel ilusal päeval jõuab see teile lõpuks kohale. Ja saate aru: see on kõik. Seetõttu loen ma raamatuid alati vähemalt kaks korda.

Liikumine edu suunas

Teine nõutav praktika on liikumine. Peate oma keha täielikult äratama, aktiveerima südame-veresoonkonna süsteemi. Pole tähtis, milliseid harjutusi teete. See võib olla külgkõverdus, kükid, tantsimine või paigal jooksmine. Igasugune füüsiline tegevus vabastab keha unejääkidest ja annab energiat. Teie aju saab hapnikuga adrenaliinilaksu, mis võimaldab teil olla valvel ja keskendunud.

Võtke oma elu paremaks muutmiseks vaid 30 päeva. Ükskõik, milline on teie minevik, saate oma tulevikku muuta, muutes olevikku. Otsusta.