10 näitlemispraktikat, mis õpetavad, kuidas oma emotsioone meisterlikult väljendada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kas soovite muuta inimestega suhtlemise lihtsamaks? Õppige väljendama oma emotsioone ja andma ümbritsevatele inimestele energiat. Treener soovitab eeskuju võtta professionaalsetelt näitlejatelt. Kuidas täpselt - loe sellest artiklist.

1. Õppige ankurdamise tehnikat

See tehnika pärineb neurolingvistilisest programmeerimisest, kuid on juurdunud näitlejamaailmas, sest aitab kergesti soovitud emotsionaalsesse seisundisse siseneda. Selle olemus seisneb teatud rituaalsete toimingute tegemises.

Tuletage meelde aega minevikus, mil kogesite seda või teist emotsiooni. Sule silmad, sukeldu mällu ja leia enda sees vajalik tunne. Kui emotsioon on piisavalt tugev, siis tee midagi: pane näpud risti või templi.

Efekti tugevdamiseks tuleb seda harjutust teha mitu korda. Nüüd saate hõlpsalt siseneda emotsionaalsesse seisundisse, mida vajate, kui seda vajate.

2. Mõtle teisele inimesele

See on vajalik selleks, et teda paremini tunnetada, mõista, kuidas ta hingab. Lugedes teise emotsionaalset seisundit, eeldades, mida ta tunneb, saate aru, kus olete lähedal. Ja see sisemine lähedus teisega võimaldab teil oma emotsioone paremini määratleda.

3. Suhtlema

Väljendage oma emotsioone, kaasates oma keskkonda. Ärge kartke olla särav, märgatav, värvidega sädelev. Teie emotsioonid ärkavad ellu, kui suhtlete ümbritsevaga.

4. Arenda keha plastilisust

Poosid, kõnnak, näoilmed, žestid - sellel kõigel on tähendus ja see peaks vastama emotsioonidele, mida näitate. Ja see ei puuduta ainult neid juhtumeid, kui meil pole piisavalt sõnu või sõnu pole vaja. Keha reageerib esimesena sellele, mida me tunneme, ja reageerib pilguga, mis tahes liigutusega.

Proovige öelda midagi sõnadeta, kasutades ainult oma keha. See võib olla kõige levinum lugu sellest, kuidas sa täna tööle jõudsid. Kas teie kolleegid mõistavad teie keha liigutusi? Kas tunnete hunnikut silmi, huuli, kehahoia? Kus su käed on? Millest sa räägid jalaliigutustega?

5. Katsetage emotsioonide paletiga

Paul Ekmani välja toodud põhiemotsioonid on rõõm, üllatus, kurbus, viha, vastikus, hirm, põlgus. Ärge piirduge nendega: väljendage šokki, igavust, agressiooni, aukartust, andestust, kadedust, kaastunnet, lootust, entusiasmi, kergendust, hellust jne.

Proovige loetleda iga põhiemotsiooni 10 sorti. Lõbutsege varjundite eristamisega

6. Jälgige teisi

Vaadake, kuidas teised räägivad lugusid, edastavad halbu uudiseid ja räägivad publikuga. Proovige ära arvata, milliseid emotsioone nad samal ajal kogevad, millele viitavad nende žestid ja näoilmed.

Teiste jälgimine suurendab teie emotsionaalset pädevust dramaatiliselt. Ja video vaatamine, kus olete peaosas, võimaldab teil tabada seda, millest te ilma jääte.

7. Valige raamatust tekst ja jutustage see erinevatele inimestele ümber

Need peaksid olema inimesed teie keskkonnast: ema, tütar, sõber, kolleeg. Rääkige nii, nagu oleks lugu teiega tõesti juhtunud. On oluline, et teie vestluskaaslased ei arvaks, et see on väljavõte raamatust.

Suurema keelekümbluse jaoks saate tegelaste nimed oma sõprade nimedeks muuta. Saate loo lõpule viia. Kui järsku meenub üllatusega, et on olemas ka päris autor, siis oled õigel teel.

8. Kasuta kontrapunkti – kontrasti heli ja pildi vahel

Kui räägite naljakalt kurbast või, vastupidi, kurvastate naljakast, hakkate end kõhnemaks tundma, teie sisemine emotsionaalne kõrv muutub vastuvõtlikumaks. Kasutage draama klassikat: otsige heas kurja ja kurjas head. Proovige rääkida tavalist lugu emotsioonidega, mis on vastupidised või teksti tähendusest kaugel.

9. Kuulake muusikat. Eriti ilma sõnadeta

Muusika aitab arendada kujutlusvõimelist mõtlemist ja leida tähendusi, mida ei saa sõnadega väljendada. Muusika suhtleb emotsioonidega vahetult, mõjutamata meie meelt.

Kasulik on mitte ainult muusikat kuulata, vaid ka seda mängida. Kui sul pole muusikainstrumenti, siis laula seda! Laulge julgelt ja inspireeritult, sõnadeta, end sellele tegevusele täielikult loovutades, justkui polekski muud moodi tähenduse edasiandmiseks kui laulda.

10. Hingake õigesti

Hingamine on tihedalt seotud meie enesetundega. Teatud hingamisharjutuste abil saab ühe või teise emotsiooni esile kutsuda. Tänapäeval on palju hingamispraktikaid, kuid kõigi aluseks on sisse- ja väljahingamine.

Rahulikku seisundit on võimalik saavutada aeglaste sügavate ja väljahingamiste kaudu. Ja kiirendatud või, vastupidi, hinge kinni hoidmise abil saate siseneda vajalikku ekspressiivse-emotsionaalsesse seisundisse.

Muidugi pole need ainsad emotsioonide juhtimise tehnikad. Proovi, treeni, otsi endale sobivat ja mis peamine – naudi oma mitmetahulise isiksuse teadlikku avaldumist!