8 põhjust mitte süüa suhkrut, millel pole kaalukaotusega mingit pistmist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Suhkrust loobumiseks on palju põhjuseid. Ja võimalus paar kilogrammi kaalust alla võtta ei ole peamine põhjus, miks maiustustest loobuda. On veel vähemalt kaheksa olulisemat põhjust, miks kaaluda suhkru dieedist väljajätmist.

Suhkrut peetakse üheks kõige kahjulikumaks toiduks. Üks asi on see, kui kasutame seda puu- ja juurviljades, ja hoopis teine asi – harjumus süüa rafineeritud suhkrut või maiustusi. Pole vahet, kas sõid ketšupit või jõid piimakokteili. Igal juhul tungib suhkur kergesti ja märkamatult meie igapäevasesse toidusedelisse.

Paljud inimesed püüavad suhkrust loobuda. Selle käitumise esimene eelis, mis meelde tuleb, on kaalulangus. Tegelikult ulatub magusaisu vältimise positiivne mõju palju kaugemale kui teie keha suurus. On vähemalt kaheksa põhjust, miks kaaluda suhkruvaba elu elamist.

1. Sa oled õnnelikum

Kõrgenenud suhkrutase on otseselt seotud meeleheite ja depressiooniga. Tavaliselt tunnete end paremini kohe pärast magusa söömist. Kuid pikemas perspektiivis halvendab suhkur organismi võimet võidelda stressiga ja vabastada õigeid meeleolu parandavaid aineid. Näiteks dopamiin.

Suhkur aktiveerib kõik põletikulised protsessid kehas. Kui keha läbib sellise testi, vajub inimene kohe kurbusse või masendusse. See kehtib eriti naiste kohta.

Seega, selle asemel, et kiiresti oma magusaisu kustutada, proovige olla kannatlik ja sööge rohkem trüptofaanirikkaid toite, nagu linnuliha, munad ja pähklid. See toit aitab organismil aktiivselt toota serotoniini – õnnehormooni.

2. Sinu immuunsüsteem tänab sind

Oleme juba öelnud, et suhkur on põletikuliste protsesside arengu peamine provokaator. See mõjutab oluliselt immuunsüsteemi. Samuti, kui teie veresuhkur on kõrge, on teie keha nõrgenenud ega suuda infektsioonidega võidelda. Tulemus? Sa külmetad sagedamini ja jääd vähemalt grippi. Suhkur tõstab ka vererõhku, mis veelgi õõnestab immuunsüsteemi.

Tervise parandamiseks söö antioksüdantide rikkaid toite: lõhet, mandleid, ploome ja kuivatatud aprikoose.

3. Su keskendumisvõime paraneb

mille viisid läbi California ülikooli teadlased, näitasid, et suhkur kahjustab meie vaimseid võimeid ja ainult segab õppimist. Maiustused tekitavad meeltes uduse efekti ja takistavad keskendumast konkreetsetele eesmärkidele.

Õppige oma tähelepanu koondamiseks paremini mediteerima. See rahustab meelt.

4. Vähendate sõltuvust suhkrust

Soov midagi magusat süüa on aastast aastasse pikaajalise suhkrutarbimise tagajärg. See aine on sarnane ja seda omastades jõuate varem või hiljem sõltuvust tekitavasse staadiumisse. Halb on ka see, et organism ei oska saadud suhkru allikatel vahet teha. Teda ei huvita, kas sa sõid viinamarju või šokolaaditahvlit.

teatab: mehed ei tohiks tarbida rohkem kui 70 g suhkrut päevas. Naistel on see kogus 50 g Muidugi on määratud maht erinev olenevalt jumest ja inimkeha vajadustest.

Magusasõpradele anname nõu nii: kustutage suhkrujanu puuviljade ja marjadega, milles seda on väga vähe. Söö näiteks mustikaid.

5. Su nahk muutub säravaks

Suhkrust loobumine ei tee imet ega keera aega tagasi. Küll aga suudab see aeglustada vananemisprotsessi. Suhkur toodab uusi, mis ründavad kollageeni- ja elastiinikiude – just neid, mis muudavad naha pingul ja siledaks. Uuringud näitavad ka, et suhkur on üks akne põhjusi.

Peate tunnistama, et suhkrust loobumine on üsna lihtne viis noorem ja ilusam välja näha. Toime tugevdamiseks lisage oma dieeti C-vitamiini sisaldavad toidud.

6. Sa muutud energilisemaks

Suhkur muudab meid hetkeks väga energiliseks ja kiireks. Kuid nagu kofeiin, annab see vaid lühiajalise efekti, misjärel on täielik ebaõnnestumine ja väsimus. Keha põletab saadud aine väga kiiresti, tänu millele tekivad need meeleolu ja produktiivsuse hüpped.

Pideva energia säilitamiseks peaksite sööma kaunviljades, täisterapastas ja teraviljas leiduvaid kompleksseid süsivesikuid.

7. Vähendate riski haigestuda kroonilistesse haigustesse

Suhkrust põhjustatud kõrge vererõhk ei ole ainus selle kasutamise ohtlik tagajärg. See aine võib alandada ka "hea" kolesterooli taset. Selle tulemusena on teil suurem risk südamehaiguste, krampide ja südameinfarkti tekkeks.

Rohke maiustuste söömine võib põhjustada diabeedi. Ja kuna suhkur mõjutab meie kognitiivseid võimeid, on seda seostatud ka Alzheimeri tõve tekkeriskiga.

8. Sa magad paremini

Stress ja meeleheide, nagu me juba ütlesime, on magusasõbra kohustuslikud kaaslased. Seetõttu on neil nii raske magama jääda. Aeg-ajalt visklevad nad voodis küljelt küljele, elu ümber mõeldes. Suhkru vältimine muudab sind lõdvemaks, mis tähendab paremat und. Lisaks proovite täiendada oma energiavarusid toitva ja tervisliku toiduga, millel on positiivne mõju ka teie öisele puhkusele.