10 asja, mida teha, kui oled kolmekümnendates

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pärast kolmekümnendat on aeg kujundada või tugevdada harjumusi, mis panevad aluse isiklikule ja tööalasele edule kogu ülejäänud eluks.

1. Loobu suitsetamisest

Loomulikult ei ole võimalik kehale tekitatud kahju hüvitada. Uuringud näitavad aga, et neil, kes loobuvad sellest harjumusest enne 40. eluaastat, on 90% väiksem risk surra kui suitsetajatel.

2. Mine magama ja tõuse üles samal ajal

Loomulikult tahad nädalavahetustel terve nädala maha magada, kuid parem on siiski minna magama ja tõusta iga päev umbes samal ajal.

Kui magate tavalisest kauem vaid paar päeva, võib teie keha kella maha lüüa. Siis hakkad hiljem väsima, lähed hiljem magama ja vastavalt sellele ärkad hiljem üles. Nende unetsükli häirete vältimiseks proovige jääda ajakavasse.

3. Treeni regulaarselt

Pärast 35. eluaastat hakkame lihasmassi kaotama, seega on sel ajal sportimine eriti oluline. Peaasi on leida selline spordiala, mis pakub teile naudingut, vastasel juhul ei hakka te tõenäoliselt regulaarselt harjutama.

4. Pea päevikut

Kui olete harjunud kõike enda teada hoidma, võib päeviku pidamine tunduda hirmutav. Kuid mõtteid ja kogemusi paberile jäädvustades saad pingeliste olukordadega paremini toime. Lisaks on väga huvitav mõne aasta pärast oma märkmeid uuesti lugeda.

5. Alusta raha säästmist

Sulle võib tunduda, et oled vanadusest veel kaugel, kuid mida varem säästmisega alustad, seda suurem summa koguneb. Veelgi enam, kui võtate kasutusele harjumuse raha eelnevalt säästa, jääte sellest suurema tõenäosusega ka tulevikus kinni.

6. Hakka oma unistust ellu viima

Ärge lükake oma eesmärke ja unistusi hilisemaks. Mõtle, mida sa tahad. Maja ostmiseks? Saa lapsi? Kas kirjutada raamat? Valige üks sihtmärk. Kujutage ette, mida saaksite aasta jooksul teha, et temaga lähedasemaks saada, koostada plaan ja tegutseda.

7. Õppige olema rahul sellega, mis teil on

Kui olete rahul sellega, mis teil on, tundub elu õnnelikum. Seda kinnitavad ka psühholoogid. Nende sõnul suurendab tänulikkus õnnetunnet ja vähendab negatiivseid emotsioone. Seetõttu on nii oluline meeles pidada, mille eest me elus tänulikud oleme. Näiteks telesaatejuht Oprah Winfrey on pidanud tänupäevikut pikki aastaid. Proovige ise.

8. Lõpeta mõtlemine, et pead kõigile meeldima

Ära raiska aega ja energiat suhete hoidmisele nendega, kes sind ei väärtusta. Sa ei saa kunagi kõigile meeldida.

See ei tähenda, et sinust peab saama erak. Võib-olla lihtsalt vähendage oma sotsiaalmeedia sõprust ja veetke rohkem aega nendega, kes teid õnnelikuks teevad.

9. Lõpetage enda võrdlemine teistega

Pidevalt teistele tagasi vaadates ei saavuta te ise midagi. Lõpetage enda üle löömine ja oma edusammude võrdlemine teistega. Parem mõelge, mida soovite saavutada ja mida selleks vaja on teha.

10. Andesta endale oma vead

Kõik eksivad. Ärge mõelge mineviku ebaõnnestumistele – õppige neist, laske neil minna ja liikuge edasi.

Psühholoogide sõnul on enesekaastunne (oskus endale andestada ja oma vigadest õppida) edu võti. Pidage meeles, et teie nõrkused on ületatavad, ja proovige mitte korrata vanu vigu tulevikus.