Kas on võimalik elada pühendades 3 tundi päevas magada?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mulle tundus, et kolmetunnine uni on müüt, mis eksisteerib vaid selleks, et taas kord ülistada selliseid inimesi nagu Donald Trump või Leonardo da Vinci. Teemat uurides sain aru, et on palju inimesi, kes saavad magada mitu tundi päevas ja tunnevad end hästi. Siin on, kuidas nad seda teevad.

Donald Trump rohkem kui korra, et magab 3–4 tundi päevas. Mõtlesin, mis see on: järjekordsel põhjendamatul väitel šokeerijalt või Trumpilt on saladus, mis võimaldab tal magada vähem kui 99% planeedi inimestest.

Pole raske leida arvustusi inimeste kohta, kes magavad poole vähem kui tavaliselt. Näiteks Redditis on tervik, milles kasutajad jagavad oma õnnestumisi. Ja seni pole keegi suutnud midagi paremat pakkuda kui mitmefaasiline uni.

Supermani režiim

Isegi kui tunnete end mugavalt oma rutiini muutes ja 7-8 tunni asemel 3–4 tundi puhkades, muutub see aja jooksul. Kuhjunud väsimus annab tunda ning hakkab kogema depressiooni, kroonilist nõrkust ja töömotivatsiooni kadumist.

Inimesed, kes praktiseerivad mitmefaasilist und, saavad aga magada 4 tundi (mõnikord vähem) ega puutu nende probleemidega kokku.

Polüfaasiline uni on unerežiim, mille puhul unele määratud aeg jagatakse päeva jooksul mitmeks perioodiks.

Mitmefaasilisest unest kirjutasime siin. Jevgeni Dubovoy, mitmefaasilise une teooria järgija, magab kaks aastat 4,5 tundi päevas. Tema sõnul tunneb ta end mugavalt ning uue režiimiga kohanemise periood kestis umbes kolm nädalat.

Siiski on mitmefaasilise une kohta ka teisi arvamusi. Näiteks Akshat Rati, Quartzi reporter, tehnik, kui ta kaitses Oxfordis keemiadoktori kraadi. Sarnast režiimi (3,5 tundi öösel magada ja kolm 20-minutilist intervalli päeval) suutis ta hoida täpselt aasta. Rati kaitses väitekirja ja tal läks hästi. Kuid pärast reisi konverentsile, kus ta ei saanud päeval magada, ei suutnud ta oma ebatavalise ajakava juurde naasta. Pikaajaline mitmefaasilise une juurde jäämine nõuab palju motivatsiooni, ütles Rati.

Kas mäng on küünalt väärt

Mitmefaasilise une tehnikat kasutasid erinevate allikate järgi Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Meie kaasaegsete hulka kuuluvad Donald Trump, Marissa Mayer ja Jack Dorsey. Viis korda magavad ka kõik hõimu asukad, kes peavad isegi pikaajalist und kahjulikuks ja võivad igas asendis minutiga uinuda.

Elon Musk aga pühendab näiteks unele normi 6, 5 tundi, päeval ei maga ja magama läheb alles õhtul. Sellest hoolimata õnnestub tal juhtida mitme miljardi dollari suurust ettevõtet. See paneb sind mõtlema, et asi ei ole niivõrd magamises, kuivõrd oskuses oma aega hallata. Albert Einstein suutis ju teha 12 tundi.

Mõni aeg tagasi otsustasin teha sarnase ja hakkasin ärkama palju varem kui tavaliselt. Alguses oli graafik hõljuv. Seadsin reegli: mine magama millal tahad, aga ärka igal hommikul kell 7. Keha kohanes ja mul hakkas südaöö paiku unine. Seega magasin 7 tundi ja sellest piisas, kuni motivatsioon kadus. Alguses oli see, et mul oli huvitav sarnast katset läbi viia ja artiklit kirjutada. Kui ma seda tegin, kadus motivatsioon, mis aitas mul jõuda selle reeglini:

Saate magada 7, 6, 4 tundi ja tunda end mugavalt ainult siis, kui teil on metsik motivatsioon igal hommikul ärgata.

Kui teate, et selle tunni, mille te ei maganud piisavalt, saab kulutada kasulikult, suudab keha kohaneda. Kui see on äratus ärkamise pärast, siis on mul halb uudis: sa pead vastu maksimaalselt paar kuud.

Unefaasid on olulised

Neil, kes ei taha ülepeakaela keerisesse tormata ja oma režiimi drastiliselt muuta, soovitan uurida unefaaside teemat. Pärast seda proovige ühte kümnetest rakendustest, mis jälgivad REM-i ja aeglast und. Kõige populaarsem on Sleep Cycle. Mõtlesin, kuidas see toimib, ja pärast paarinädalast kasutamist mõistsin, et see tõesti teeb ärkamise lihtsamaks. Teine sarnane rakendus nimega Power Nap töötab samamoodi, kuid mitte ööunega, vaid väikeste "pausidega" päevasel ajal.

Kui sul pole piisavalt aega, siis on loogiline näppida see maha tegevusest, millele pühendad igast päevast kolmandiku. Kuid ärge üle pingutage. Alustage väikeselt ja kui kõik läheb hästi, liikuge edasi arenenumate tehnikate juurde. Kes teab, ehk saab sinustki üks nendest, kes magab 3 tundi päevas. Ja võite sellega kiidelda nagu Donald Trump.