Tervislik toitumine: kuidas õppida armastama tervislikku toitu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Peaaegu iga inimese elus tuleb hetk, mil ta mõtleb tervislikule toitumisele. Mõnikord juhtub see mingite tervisehädade tõttu või tuleb kompleksne arusaam, et meeletult maitsvaid ja väga kahjulikke asju on võimatu endasse loopida ilma organismile tagajärgedeta.

Tervislik toitumine ei tohiks jätta teile puudust tundma. Tervislik toit võib olla odav ja kiirelt valmiv.

Tervisliku toitumise harjumuseks muutmiseks alustage väikestest lihtsatest muudatustest.

Kombineerige seda, mida armastate, uue tervisliku toiduga

Paljud hoolivad vanemad kasutavad oma laste puhul seda nutikat nippi: peidavad tervislikud köögiviljad millegi magusa sisse. Ja kuigi see ei tule alati hästi välja, on idee üsna mõistlik. Seda teed minnes soovitame teil proovida kombineerida seda toitu, mida armastate, toiduga, mida soovite oma dieeti lisada.

- Kapsas on üks neist võimsatest supertoitudest, mis võib isegi meeldida, kui seda peekoni või vorstiga küpsetada.

“Olgu, jah, peekon teeb iga roa maitsvamaks. Roa maitset saad parandada ka mõõduka koguse juustu lisamisega.

Üks üsna värske uuring näitas, et avokaado lisamine burgerile võib vähendada punase liha kahjulikke mõjusid.

- Brokoli kombineerimine sinepiga ei muuda brokoli mitte ainult maitset, vaid suurendab ka selle toiteväärtust.

- Köögiviljade määrimine pasta (pasta) taldrikule muudab nende maitse vähem vastikuks. Samuti proovi ketšupi asemel pestot või mõnda muud tervislikku kastet.

- Nagu juba mainitud, ei seostata seda tervislikust toidust rääkides alati pika toiduvalmistamisprotsessiga. Lihtsaim ja kiireim variant on smuutid. Puuviljade ja muude koostisosadega kombineerituna ei pruugi spinatit isegi maitsta.

- Mõnele inimesele ei meeldi tervislik toit, sest see tundub neile maitsetu. Selle probleemi lahendamiseks ostke kvaliteetsemaid tooteid (mida värskem, seda parem; põllumeeste turud aitavad).

Proovige erinevaid toiduvalmistamisviise

- Praetud lillkapsas või brokkoli (hautatud või aurutatud asemel) on tõeline ilmutus. Tõsiselt! Kui te pole seda veel proovinud, proovige seda.

- Köögiviljakonservide (pehme spargel on lihtsalt vastik) asemel proovi värsket või külmutatud. Mõnel juhul on külmutatud köögiviljad isegi maitsvamad kui värsked.

- Sulle ei pruugi teatud tüüpi mereannid või nende omadused meeldida (rasvane lõhe või värske austr), kuid proovida võib palju asju, näiteks pehmemat valget kala, sealhulgas tilapiat.

- Kapsakrõpsud on maitselt üllatavalt sarnased teiste, vähem tervislike krõpsudega. Juhtub, et isegi inimesed, kes söövad ainult tükikesi, söövad neid mõnuga.

- Mõnikord on bränd oluline. Heitke pilk "Testostmisele".

- Mõned inimesed vannuvad, et mahlapress on muutnud nende suhtumist köögiviljadesse, mida nad varem vihkasid. Proovige mahla teha.

- Kui köögiviljade maitse on teie jaoks liiga intensiivne, proovige neid noorelt.

Söö rohkem tervislikku toitu, mis sulle meeldib (ja vähenda vähem tervisliku toidu kogust)

Sa ei pea end sundima kapsast või midagi muud, mis sulle ei maitse. Tervislik toitumine võib lihtsalt tähendada, et suurendate oma dieeti tervislike toiduainetega, mis teile meeldivad. Söö oma tavapärast toitu ja suurenda juurviljade hulka ning vähenda liha ja süsivesikute hulka. Mõned inimesed soovitavad alustada lihtsalt köögiviljade koguse kahekordistamisest tavapärases dieedis ja toidukordades.

Teine võimalus on pidada oma lihavabu päevi.

Kõikvõimalike heade harjumuste juures õnnestub tervislikult toituda suurema tõenäosusega, kui hakkate end järk-järgult harjutama või lühikesi “väljasõite” ette võtma.

Osta talutooteid

Venemaa suurlinnades on kindlasti veebipoode, kust saab tellida tervislikke päris talutooteid. Vaadake näiteks The Village nende poodide arvustust.

Muutke oma söömiskogemus nauditavamaks

Korralda õhtusöök koos sõpradega (aitab, kui nad söövad ka tervislikku toitu), grilli köögivilju. Nüüd oled toidu suhtes tähelepanelikum, mis tähendab, et saad oma maitse-eelistusi millegi kasulikuga laiendada.

Lõpetuseks proovige mitte endale liiga palju survet avaldada, kui ainus asi, mis teile meeldib, on praad ja kartul. Tee eduni mis tahes ettevõtmises on ette nähtud väikeste sammudega. Sa saad varem või hiljem hakkama!

Tasuta tõlge.