Kuidas kiiresti küüsi tugevdada ja kasvatada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõnikord piisab lihtsalt toitumise muutmisest.

Tugevad, siledad ja läikivad küüned on üldise tervise näitaja. Kuid mõnikord kaotavad nad jõudu. Enamasti juhtub see ühel järgmistest põhjustest.

• Toitainete puudus. Võimalik, et te ei saa oma dieedist vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
• Kokkupuude agressiivsete kemikaalidega. See võib olla madala kvaliteediga lakk. Või liiga sage atsetooni sisaldavate küünelakieemaldajate kasutamine. Või harjumus pesta nõusid ilma kinnasteta.
• Närvipinge ja stress.
• Mõned haigused.

Me ei puuduta viimast punkti. Eluhäkker on juba kirjutanud, millistest tervisehädadest võivad märku anda kroonilised muutused küünte värvis, kujus ja tekstuuris. Ja loodame, et see pole ikka teie juhtum.

Vaatame lihtsamaid variante, kui küüned tunduvad olevat muutunud hapraks, tekivad neile aeg-ajalt räsikud ja üleüldse: tahad pikkust kasvatada, aga see ei tööta. Küünteplaatide tugevuse taastamiseks on kaks võimalust - väljast ja seest.

Kuidas oma küüsi seestpoolt tugevdada

Autoriteetne meditsiiniline ressurss Healthline on toonud välja 8 parimat tervete ja tugevate küünte vitamiini ja toitainet, mis on olulised vitamiinid ja mineraalid, mis muudavad küüned tugevamaks ja tervemaks. Veenduge, et need kõik oleksid teie igapäevase dieedi osa.

1. Biotiin

Sellest B-rühma (B7) vitamiinist ei sõltu mitte ainult küünte, vaid ka juuste ja naha elastsus ja tugevus. Et aidata biotiinil oma tööd tõhusalt teha, soovitab WHO toitumise võrdluskoguseid (DRI-d): soovitatavad toidukogused ja piisavad kogused, vitamiinid söövad umbes 30 mikrogrammi päevas. Kuid võib-olla vajate natuke rohkem.

Ühes väikeses uuringus "Haprad küüned: reaktsioon igapäevasele biotiinilisandile" raviti rabedate küünte üle kurtvaid vabatahtlikke 2,5 mg biotiiniga päevas. Mõne nädala pärast teatas kaks kolmandikku osalejatest (63%) oluliselt tugevamatest küüntest. See ei ole ainus sarnaste tulemustega uuring rabedate küünte ravi biotiiniga, nii et võite biotiini usaldada.

Kust seda saada

Siin on mõned toiduained, mis sisaldavad korralikus koguses biotiini:

• rups, eriti maks;
• munakollane (keedetud);
• fermenteeritud piimatooted - jogurt, kodujuust, hapukoor;
• lõhe;
• mandel.

Võite võtta ka apteegi biotiini toidulisandeid. Lihtsalt konsulteerige kindlasti terapeudiga: ta aitab teil valida kõige tõhusama B7 kontsentratsiooni.

2. Muud B-vitamiinid

Sel juhul räägime foolhappest (B9) ja vitamiinist B12. Nad mängivad kriitilist rolli punaste vereliblede – punaste vereliblede – tootmisel, mis tarnivad hapnikku kõikidesse organitesse ja kudedesse, sealhulgas küüneplaadile. Piisav hapnik on hädavajalik, et küüned kasvaksid normaalse kiirusega ja oleksid tugevad.

Kust seda saada

Parimad looduslikud folaadi allikad on:

• lehtköögiviljad, eriti spinat;
• maasikad, mustad sõstrad, tsitrusviljad - apelsinid, sidrunid, greibid;
• kaunviljad - herned, oad, läätsed;
• pähklid - mandlid, sarapuupähklid, kreeka pähklid, india pähklid;
• mereannid - austrid, karbid, rannakarbid;
• avokaado.

Parimad looduslikud B12-vitamiini allikad on:

• maks, eriti veiseliha;
• rasvane kala - lõhe, forell;
• veiseliha;
• kana munad.

Nii nagu biotiin, leidub ka neid vitamiine apteegilisandites. Kuid siin on oluline nüanss. Kuigi biotiini lisamise eelised küünte tervisele on teaduslikult tõestatud, ei mõisteta teisi vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toidulisandeid hästi. Seega ei pruugi nende ostmiseks raha kulutada. Piisab tervislikust toitaineterikkast toitumisest.

3. Raud

See mikroelement on kriitilise tähtsusega hemoglobiini tootmiseks, vere valk, mis vastutab hapniku transportimise eest kopsudest kudedesse, sealhulgas küüntesse. Kui teie toidus pole piisavalt rauda, ei suuda teie keha toota piisavalt hemoglobiini. Ilmsete tagajärgedega küüntele (ja mitte ainult).

Kust seda saada

Siin on nimekiri toiduainetest, mis on eriti rauarikkad:

• liha ja kala;
• maks ja muud kõrvalsaadused - neerud, südamed, lehma udara;
• spinat, lehtkapsas ja muud rohelised lehtköögiviljad;
• brokkoli;
• oad ja läätsed;
• kanamunad;
• pähklid ja seemned;
• kuivatatud puuviljad.

Peame silmas ka rauaga apteegi toidulisandeid. Kuid pidage meeles vajadust konsulteerida terapeudiga.

4. Magneesium

Osaleb enam kui 300 biokeemilises reaktsioonis, millest sõltub keha kui terviku seisund. Sealhulgas valgusüntees, kriitilised magneesiumi põhialused küünte kasvu jaoks.

Magneesium on saadaval ja seda saab hõlpsasti dieeti lisada. Vaatamata sellele on näiteks USA-s magneesiumi soovitatav ööpäevane annus (meestel 400–420 mg ja naistel 310–320 mg päevas) Rakulise magneesiumi roll inimese haigustes vastu võetud vähem kui 60%. elanikkonnast.

Kust seda saada

Magneesiumi leidub rohkesti järgmistes toiduainetes:

• täisteraleib ja teraviljad;
• spinat, lehtkapsas ja muud rohelised lehtköögiviljad;
• pähklid - mandlid, kašupähklid, maapähklid;
• kinoa.

5. Omega-3 rasvhapped

On teada, et nende puudus võib põhjustada küünte kuivust ja rabedust.

Kust seda saada

Omega-3 rasvhapped on rikkad:

• õline kala - lõhe, forell, makrell, tuunikala, sardiinid;
• kreeka pähklid;
• munad;
• Chia seemned;
• linaseemneõli.

6. C-vitamiin

C-vitamiini roll naha tervises on vajalik kollageeni tootmiseks, valgu, mis annab elastsuse ja tugevuse kõigile kehakudedele. Ja küüned samuti.

Väljakujunenud vitamiinid ja mineraalid: nende roll küünte tervises ja haigustes. et C-vitamiini vaegus põhjustab küünte hapraks muutumist ja nende kasvu aeglustumist.

Kust seda saada

C-vitamiini rikkamad toidud:

• kiivi;
• tsitrusviljad - apelsinid, mandariinid;
• Maasikas;
• must sõstar;
• magus punane pipar;
• rohelised köögiviljad - kapsas, spinat, kurgid;
• rohelised - petersell ja till;
• tomatid.

7. Tsink

Küünte kasvu tagab rakkude jagunemine. Ja tsink on üks selle jaotuse jaoks vajalikke põhielemente. Et küüned kasvaksid normaalse kiirusega ning oleksid samal ajal tugevad ja terved, vajab organism vitamiine ja mineraalaineid: nende roll küünte tervises ja haigustes tsingiga varustamist.

Kust seda saada

Tsingi allikad on:

• loomsed valgud - liha (eriti veiseliha), linnuliha, kala, munad;
• kaunviljad - sojaoad, kikerherned, mustad oad;
• pähklid – eriti mandlid ja india pähklid.

Kuidas tugevdada oma küüsi väljaspool

Plaadid võivad niiskuse puudumise tõttu rabedaks muutuda. Tosin näpunäidet kaunimate küünte saamiseks. Kuivuse põhjused on erinevad: madal õhuniiskus, kokkupuude agressiivsete kemikaalidega, näiteks harjumus pesta nõusid pesuvahendiga ilma kinnasteta.

Seetõttu peate küünte tugevuse taastamiseks hoolitsema nende niiskuse eest. Selleks on palju võimalusi, loetleme kõige levinumad.

Kuidas oma küüsi kodus tugevdada

1. Kasutage õlivanne

Sobib igasugune baasõli - oliivi-, kookos-, jojoba-, nisuidu-, riitsinusõli. Kuumutage see veevannis kehatemperatuurini ja leotage sõrmeotsad 5-10 minutit õlis. Seejärel võtke välja ja kuivatage salvrätikuga. Olge kuiv: laske veidi õli küünenahale ja küüntele jääda. Korrake iga päev poolteist kuni kaks nädalat. Selliseid kursusi tuleks läbi viia iga 2-3 kuu tagant.

Baasõlile võid lisada paar tilka oma lemmikeeterlikku õli, näiteks sidruni-, lavendli-, ylang-ylang-, rosmariini-, teepuuõli.

2. Tee õlimassaaži

Küünte alaosa masseerimine, kus küünemaatriks paikneb, parandab selle verevarustust. See tähendab, et see suurendab tõenäosust, et tulevane küüs kasvab tugevaks ja terveks. Massaaži võib kombineerida õlivannidega (küüsi hõõruda pärast salvrätikuga tupsutamist) või teha seda iseseisva hoolduselemendina (tilgutage küünenahale veidi oma lemmikbaasõli ja hõõruge, kuni see on imendunud).

Korrake massaaži 1-2 minutit igal küünel. Efekti saavutamiseks piisab, kui teha seda üks või kaks korda päevas.

3. Hõõru mesilasvaha oma küüntesse

Vaha poleerib küüneplaati ja loob sellele õhukese kile, mis takistab niiskuse aurustumist. Hõõruge pehmendatud vaha oma küüntesse (või küünenahadesse ja ülekasvanud osadesse, kui kannate küünelakki) igal õhtul pooleteise kuni kahe nädala jooksul.

Kuidas tugevdada küüsi poetoodetega

Supermarketites ja apteekides võib leida palju tooteid, mis lubavad küüsi tugevdada. Enamik neist lahendab täpselt sama probleemi, mis ülaltoodud kodused meetodid: niisutavad küüneplaati ja küünenaha.

Neid tooteid müüakse tavaliselt kahe maitsega.

• Niisutav õli (mask) küüntele ja küünenahale. Õli võib kasutada ka siis, kui kannad küünelakki või geellakki: töötle sellega vaid küünenahasid ja küüne ülekasvanud piirkondi.
• Kõva kate küüntele. Lisaks niisutamisele tugevdavad need küünelakilaadsed tooted samaaegselt ja mehhaaniliselt sõrmeküüsi: Kas ja mida ei saa teha tervete küünte jaoks, luues neile välisküljele paksu kihi. Kõvad katted võivad olla alternatiiviks lakile.

Tugevdatavate fondide koosseisu lisatakse sageli ka muid elemente. Reeglina on need järgmised:

• Keratiin. See valk on mitte ainult küünte, vaid ka juuste peamine ehitusmaterjal. Isegi kunstlik keratiin suudab täita väikesed praod küüne kehas, muutes selle ühtlasemaks ja tihedamaks.
• Glütseriin ja hüaluroonhape. Nendel ainetel on võime veemolekule ligi tõmmata, mis tähendab, et nad tõstavad küüne ja küünenaha niiskustaset.
• Vitamiinid A, C, E. Kasvanud küünt need enam ei aita. Kuid on täiesti võimalik parandada küünemaatriksi tööd - see tähendab kiirendatud E-vitamiini lahuse paikse kasutamise edukas kasutamine küünemuutuste ravis kollase küüne sündroomi korral - tugevamate ja tervemate küünte kasv.

Mida teha, et küüned oleksid tugevad

Ameerika uurimiskliiniku Mayo Clinic eksperdid annavad mõned sõrmeküünte näpunäited: mida teha ja mida mitte teha tervete küünte jaoks, kuidas hoida küüned pingul ja terved.

• Pabista vähem vees. Liigne niiskus on sama ohtlik kui selle puudumine: pikaajaline kokkupuude veega võib põhjustada küünte lõhenemist ja rabedumist.
• Kodutööde tegemisel kandke kindaid. Selle eesmärk on kaitsta teie küüsi pesuvahendite kahjulike mõjude eest.
• Vabanege harjumusest küüsi närida või ogasid ära tõmmata. Seega võite infektsiooni tuua, sealhulgas küünemaatriksisse. Selle tulemusena muutuvad küüned õhemaks ja nõrgemaks.
• Kasutage iga päev käte niisutajat. Hõõru sellega ka oma küüntele ja küünenahale.
• Ärge liialdage oma maniküüriga, isegi professionaalsega. Ühes veesisalduse ja muude haprate ja normaalsete küünte aspektide uuringus leiti, et need, kes on sõltuvuses värvimuutustest, kannatavad suurema tõenäosusega kuivade ja rabedate küünte all.
• Vältige atsetoonipõhiseid küünelakieemaldajaid.

Ja pidage meeles. Kui küüned jäävad hoolimata pingutustest hapraks või muudavad nende värvi, kuju, tekstuuri, tasub pöörduda nahaarsti poole. Võib-olla räägime teie kehas oluliste ainete puudumisest või mõnest muust tõsisest rikkest.