5 mittenaiselikku spordiala, mida iga tüdruk peaks kaaluma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Laialt levinud arvamus, et tüdrukud peaksid tegelema sörkimise ja fitnessi, joogat ja tantsimisega, ei lase paljudel naistel oma spordiala leida ja sellesse tõeliselt armuda. Lifehacker soovitab rohkem teada saada spordialade kohta, mida peetakse ebaõiglaselt ainult meesteks.

Raskuste tõstmine

Mis see spordiala on

Tõstmine on olümpiaala, mis nõuab head liigutuste koordinatsiooni, jõudu ja kiirust. Tõstmises on kaks võistlusliigutust – rebimine ning puhas ja jõnks. Neid väljakutseid pakkuvaid harjutusi tehakse võimalikult suure raskusega.

Naiste tõstmine sai olümpiaalaks alles 2000. aastal. Igal aastal ilmub maailmas ja Venemaal üha rohkem naiste ja tüdrukute tõstjaid. Venemaa sportlased käivad rahvusvahelistel meistrivõistlustel ja võidavad auhindu.

Miks peaksite tõstma

1. Suurendab füüsilisi võimeid

Edukas tõmblemine eeldab lisaks piisavale jõule ka painduvust, liigeste liikuvust, plahvatuslikku jõudu, liigutuste head koordinatsiooni. Seetõttu sisaldab koolitus palju harjutusi, mis aitavad arendada kõiki neid oskusi ja võimeid.

2. Aitab säilitada ilusat figuuri

Raske kaaluga professionaalsed naissportlased võivad suure rasvakoguse tõttu kaotada saleda figuuri. Paljudel kergema kaaluga sportlastel, rääkimata amatööridest, on aga ilus sportlik figuur: jõuspordialad põletavad rohkem kaloreid kui mõõdukad aeroobsed treeningud ja annavad kauni lihase definitsiooni.

3. Kasulik tervisele

Paljud on kuulnud naiste jõutreeningu kohta seda müüti, et raskuste tõstmine on naiste tervisele kahjulik. Jõusport võib tõesti tervise rikkuda ja mitte ainult naiste oma, kui teha seda rumalalt - ilma treenerita ja järsu koormuse suurenemisega. Hea ülesehitusega treeningute puhul aitab jõutõstmine saada tugevamaks, korrigeerida rühiprobleeme ja tugevdada lihaseid, mis on kasulik kogu kehale üldiselt ja eelkõige naiste tervisele.

Jõutõstmine

Mis see spordiala on

Jõutõstmine on jõuspordiala, milles on kolm võistlusliigutust: seljakükid, kangirida ja lamades surumine. Võidab see, kes tõstab kõige rohkem raskust. Vaatamata paljudele meistrivõistlustele ja tugevale sportlaste kogukonnale ei ole jõutõstmine veel olümpiaala.

USA-s on naised jõutõstmise võistlustel osalenud 1978. aastast ja Venemaal koos meestega 1992. aastast.

Miks peaksite jõutõstmist harrastama

Jõutõstmisel on kõik samad eelised, mis tõstmisel: suurenenud jõud, ilus figuur, tervise hoidmine (mõõduka pingutuse ja pädeva programmiga).

Põhilised jõutõstmise harjutused ei nõua aga palju õige tehnika valdamist. Nad nõuavad vähem paindlikkust ja liigutuste koordineerimist. Seega, kui sulle meeldib lihtsalt rauda tõmmata ja ei taha pikkadele treeningutele aega raisata, vali jõutõstmine.

Crossfit

Mis see spordiala on

CrossFit on füüsilise vormi süsteem ja spordiala, mis hõlmab erinevat tüüpi funktsionaalseid liigutusi, mida tehakse kõrge intensiivsusega. Seal on harjutusi võimlemisest, tõstmisest, kergejõustikust, kettlebellide tõstmisest.

CrossFit oli algselt mõeldud nii meestele kui naistele. Päeva raske treening ehk WOD (workout of the day), aga ka Crossfit Gamesi tšempionide muljetavaldavad musklid jätavad mulje, et CrossFit pole naiste äri.

Miks peaksite CrossFiti tegema

1. Annab muljetavaldava füüsilise vormi

Tänu tohutule harjutuste mitmekesisusele arendab CrossFit mitte ainult ühte omadust nagu jõud või vastupidavus, vaid kõike korraga: pumpab südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, lihaste vastupidavust, jõudu, painduvust ja jõudu, kiirust, liigutuste koordinatsiooni, väledust ja taju. tasakaalust. Tänu sellele on teie keha harmooniliselt arenenud ja valmis igasugusteks ootamatuteks koormusteks nii jõusaalis kui elus.

Kui teed esimest või jõuga tõmmet – see on võit iseenda üle ja rõõmul pole piire. Aja jooksul lööd kaasa, tahad õppida uusi oskusi. Crossfit ei anna mitte ainult jõudu, vaid ka vastupidavust, arendab koordinatsiooni, väledus.

Oksana Polovova on crossfiti treener ja sportlane.

2. CrossFit sobib kõikidele treeningtasemetele

Kogenud CrossFitterite kohutavaid komplekse vaadates muutub see hirmutavaks: tavalisel tüdrukul on see kindlasti üle jõu. Treeningutel ei pane sind aga keegi surema. Crossfiti treener ja sportlane Oksana Polovova ütleb, et klassiruumis valitakse koormus konkreetse inimese, tema võimete järgi. Näiteks kui inimene ei tea, kuidas üles tõmmata, asendatakse harjutus kummipaelaga või rõngastel tõmmetega.

3. Suhtlemine ja võistlemine treeningul

CrossFiti harjutatakse rühmades, et lisada treeningule võistluselement. See võimaldab kiiresti oma tulemusi parandada ning leida mõttekaaslasi ja sõpru.

4. Ideaalne figuur ja enesekindlus

Kui kardad pumbatud figuuri, siis asjata. Selleks vajate tõeliselt suuri koormusi, toitumise läbivaatamist ja kemikaale. Ilma selleta ei saa te lihtsalt võimsate CrossFiti sportlaste tasemele tõusta. Nii et kõige rohkem saate saledama ja toonuma figuuri, tõstetud käte ja kõhulihastega.

Poks

Mis see spordiala on

Poks on üksiklahing, kus löögid antakse ainult rusikatega ja spetsiaalsetes kinnastes. Professionaalses poksis kestab võitlus 10-12 raundi, amatöörpoksis - kolm. Võit antakse kohtunike hinnangul pärast nokauti (vastane ei tõuse 10 sekundit püsti), tehnilise nokauti (vastane ei saa võitlust jätkata) või pärast võitluse lõppu.

Naiste poks arvati olümpiaalade hulka alles 2009. aastal, kuid naispoksijad olid olemas ka enne seda. Ameeriklanna Caroline Svendsen sai oma esimese poksilitsentsi 1975. aastal ning enam kui kakskümmend aastat hiljem lubati naiste poksivõistlusi pidada Rootsis ja Inglismaal.

Miks peaksite poksi valima

1. Suurepärane füüsiline vorm

Poksitreeningul ei harjutata ainult lööke poksikotil, vaid sooritatakse ka palju muid harjutusi erinevate füüsiliste omaduste arendamiseks: harjutused köie ja meditsiinipalliga, treening raskuste ja kangiga, horisontaalsel kangil, rööptangid. Treening sisaldab ka sparringut, löögitehnikaid ja kombinatsioone. Mitmekülgne koormus arendab harmooniliselt keha, pumpab jõudu, osavust, liigutuste koordinatsiooni ja kõiki lihasgruppe.

2. Enesekindlus

Poks aitab teil saavutada enesekindlust, ületada "nõrga olemise" kompleksi ja uskuda endasse.

3. Ilus figuur

Poks põletab palju kaloreid, annab leevendust kõhulihastele ja kätele, tugevad jalad.

4. Pingete maandamine

Nagu iga spordiala, võimaldab poks nii vaimselt lõõgastuda kui ka päeva jooksul kogunenud negatiivseid emotsioone välja visata. Pärast pooleteisetunnist intensiivset treeningut on teile endorfiinide sööst garanteeritud.

5. Eneseväljendus

Poks ei ole lihtsalt sport, vaid ka eneseväljendusvahend, võimalus end selles elus kehtestada, oma tähtsust tunnetada. Nii kirjutab sellest Venemaa meistrivõistluste mitmekordne auhinnavõitja, 2012. aasta Euroopa meistrivõistluste võitja Svetlana Soluyanova.

Tunnen tohutut naudingut hetkedest, mil pärast rasket võitlust kasvatatakse üles just mina. Nendes võitudes, selles, kuidas ma nendeni lähen, ja selles, mida need minu jaoks tähendavad, näen ma oma tänase elu mõtet.

Svetlana Soluyanova on Venemaa koondise liige ja rahvusvaheline poksispordimeister.

Karate

See Jaapani võitluskunst on eksisteerinud üle sajandi, on kõikjal levinud, sellel on palju stiile ja koolkondi ning see kaasatakse 2020. aasta olümpiamängudele.

Karates ei ole viskeid ega haaramisi, võitluses on ainult võimsad jalalöögid ja löögid. Võistlusi peetakse kahes programmis: otsesparring (kumite) ja kata - harjutuste ahel, milles vahelduvad löögid ja blokid.

Nüüd pole karatel soolisi piiranguid ja keelde, kuid kui naine tegeleb võitluskunstidega, peetakse seda endiselt ebatavaliseks. Pealegi ei proovi täiskasvanud naised karatet, sest usuvad, et seda tuleb teha lapsepõlvest peale.

Miks peaksite karatet proovima

1. Karate õpetab sind oma keha kontrollima

Karate treening suurendab lihasjõudu, reaktsioonikiirust, parandab liigutuste koordinatsiooni ja painduvust, õpetab täiuslikult oma keha valitsema. Loomulikult ei tohiks loota reljeeflihastele, kuid keha muutub tänu suurenenud kalorikulule saledamaks ja vormis.

2. Karate on ilus

Karatet võib võrrelda ilma muusikata tantsimisega. Õpid kontrollima oma keha, kasutama seda võimalikult tõhusalt, eemaldama kõik mittevajalikud asjad. Kata selged, täiuslikud liigutused meenutavad tantsu ning sparringut võib võrrelda kontaktimprovisatsiooniga, kus pole ainsatki üleliigset liigutust, kõik on allutatud ühele eesmärgile.

3. Karate tõstab enesekindlust

Tihti võib kuulda, et karate ei kaitse sind tänavavõitluses ega aita äärmuslikes oludes, näiteks noaga mehe vastu. Kuid kui teie keha on harjunud võitluskunstidega, töötab see ohu korral automaatselt ja võib-olla päästab teie elu. Lisaks hoiab karate harjutamine sind enesekindlana, et sa ei tunneks end enam nõrgana ja abituna ning mõnikord on see olulisem kui oskus lüüa keegi jalahoobiga välja.

4. Karate parandab enesedistsipliini

Vene koolides pööratakse harva tähelepanu karate vaimsele komponendile, mis tähendab, et õpilane peab selles suunas iseseisvalt töötama. Kuid ka ilma konkreetsete ettekirjutusteta häälestab kehaliste harjutuste süsteem ise inimese õigesse tuju, arendab distsipliini, muudab ta rahulikumaks ja enesekindlamaks.

Minu jaoks on karate distsipliin, enesekindlus, füüsiline aktiivsus ja igavene enesetäiendamine. Võistlustel ja treeninglaagrites saan palju positiivseid emotsioone suhtlemisest, ühtehoidvast meeskonnast. Ja karate pole lihtsalt võitluskunst, see on kõrged moraalistandardid ja uskumatu meelekindlus.

Leila Ganeeva on karatetreener, teise dani musta vöö omanik.

Proovisin karatet ja võin öelda, et see on tõeliselt ilus võitluskunst, mis aitab paremaks saada, lisab sisemist rangust ja eneseorganiseerumist. Kui olete alati unistanud proovida, tehke seda. Pole tähtis, kui vana sa oled, peamine on soov areneda, soov ja visadus.

Ära kuula teisi inimesi, kes väidavad, et kaotad naiselikkuse, ilu ja tervise. Kui teil on lemmikasi, ei kaota te midagi, vaid leiate: suurepärase tervise, vormis figuuri, rõõmsameelsuse, eneseaustuse ja uued eesmärgid.

Kirjuta kommentaaridesse, milliseid mittenaissportlasi eelistad, miks need sulle meeldivad ja mida need annavad.