Kuidas joomist lõpetada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ärge lootke ainult tahtejõule.

Kui olete selle küsimuse esitanud, on see tõesti terav küsimus. Võib-olla te ei joo vägijooke, vaid iga päev. Võib-olla teete pausi, kuid kraadid tõusevad.

Olgu kuidas on, otsus joomisest loobuda on õige samm. Aga esimene. Järgmine võib olla keeruline.

Miks on raske joomisest loobuda

Populaarne vabandus, millega inimesed lubavad endale klaasist või pudelist mitte loobuda, on: "Ma võin igal ajal loobuda!" Kuid see on enesepettus. Probleem on selles, et sageli ei saa alkoholismist jagu ainult tahtejõuga.

Meditsiinilisest vaatenurgast on liigjoomine omamoodi kompleksne söömishäire, mille põhjused peituvad sageli geneetilises eelsoodumuses. Seega leiti, et alkoholism ja buliimia on seotud Coregasmiga: miks see juhtub, kuidas seda saada ja rohkem geneetiline kattuvus alkoholitarbimise häire ja buliimia käitumise vahel samade geenidega Euroopa Ameerika ja afroameerika naistel. See tähendab, et mõlemad olukorrad ei viita mitte ainult käitumis-, vaid ka psühhofüsioloogilistele häiretele.

Põhimõtteliselt on alkoholism aju talitlushäire. Ohtlik, sest alkohol koguneb hallis aines keemilisteks sidemeteks. Selle tulemusena on aju sõltuvuses C2H5OH tavapärastest annustest, millest seda eemaldada polegi nii lihtne.

Alkoholist loobumine puhta tahtejõuga on sama, mis apenditsiiti ravida heade mõtetega.

Millised on alkoholitarbimise häirete ravimeetodid? Ameerika meditsiinilise ressursi WebMD eksperdid.

Kuidas joomist lõpetada

Arvestades olukorra keerukust, on soovitatav kasutada mitut meetodit. Valige ja kombineerige need vastavalt oma isiklikele vajadustele.

1. Rääkige oma arstiga

Võite alustada terapeudist (vajadusel annab ta teile nõu järgmise spetsialisti - narkoloogi kohta). Arst selgitab välja, kui tõsine teie probleem on.

Alkoholiprobleemide diagnoosimiseks piisab reeglina jaatava vastuse saamisest kolmele küsimusele:

1. Kas tunnete regulaarselt, et vajate jooki?
2. Sa ei saa kontrollida, kui palju jood ja "sõna otseses mõttes 50 grammi!" kergesti klaasi haaval kasvama?
3. Kas olete nördinud ja/või füüsiliselt haige, kui te ei võta alkoholi siis, kui teile istub?

Lisaks võib arst aidata teil eesmärke määrata. Need võivad olla erinevad. Võib-olla tahad lihtsalt vähem juua. Või äkki soovite alkoholist täielikult loobuda. Sõltuvalt sellest ja teie füüsilisest seisundist pakub terapeut teile personaalset raviplaani.

2. Paus

Võib-olla oled sina see õnnelik, kes saab tõesti vabaneda ihast alkoholi järele, öeldes endale lihtsalt: "See on kõik, ma ei joo sellest päevast peale." Vaata järgi.

Populaarse Interneti-programmi One Year No Beer autor Andy Ramage, mis aitab inimestel alkoholist loobuda, soovitab alustada 28-päevase pausiga ehk 90. Või 365. Kui teil õnnestub selle aja jooksul alkoholi mitte puudutada, on teil olukord kontrolli all.

Sellest pausist piisab stabiilse harjumuse kujundamiseks. Ja isegi kui te siis aeg-ajalt jälle klaasi või paar joote, on see hea samm rohelise maoga hüvasti jätmise suunas. Ärge unustage pause korrata.

Mobiilirakendused võivad teid aidata. Nad jälgivad, kui kaua olete olnud ilma halva harjumuseta, julgustavad teid, annavad teada terviseprobleemidest, mida olete väldinud, annavad lihtsaid omatehtud retsepte leevendust ja jagavad motiveerivaid tsitaate suurkujudelt.

Rakendust ei leitud

3. Olge valmis võõrutussündroomiks

Kui te määratud pausi ei talu, peate igal juhul alkoholist loobuma. Kuigi lühemaks perioodiks. Arstid soovitavad, millised on alkoholitarbimise häirete ravimeetodid? alusta mõne päevaga nädalas.

Selliste pauside mõte on anda kehale aega alkoholivaba ainevahetuse aeglaselt taastamiseks.

Kui tegemist on tõsiste juhtumitega, võivad katkestused olla valusad. Niinimetatud võõrutussündroom hõlmab sageli:

1. Treemor (värinad) jäsemetes.
2. Hallutsinatsioonid.
3. Krambid ja peavalud.

Kui see puudutab teid, oleks parim võimalus teha paus spetsialiseeritud kliinikus. Või paluge oma arstil määrata teile vähemalt ravimid ja protseduurid, mis võivad teie ebamugavust vähendada.

4. Kasuta psühholoogilisi võtteid

Eluhäkker kirjeldas neid üksikasjalikult artiklis, kuidas vähem juua.

Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks psühhoteraapia. Psühhoterapeut aitab teil oma eesmärki selgemalt näha, mõista mittejoomise eeliseid ning tulla toime võimaliku ärevuse, ärrituvuse ja depressiooniga.

Kuna joobeseisund kimbutab ka lähedasi, siis võib koos sinu jaoks olulise inimesega minna psühhoterapeudi vastuvõtule. See aitab luua suhteid ja annab ka tunde, et sa pole üksi.

Niinimetatud kodeerimisele ei tasu raha kulutada.

Soovituspõhistel meetoditel pole vähimatki teaduslikku alust Lühiajaline intensiivne psühhoterapeutiline sekkumine narkomaaniasse tõenduspõhise meditsiini seisukohalt. Ja mõnel juhul võivad need isegi alkoholiisu suurendada. Sellega seoses keelustati veel 2015. aastal kodeerimine kui alkoholisõltuvuse ravimeetod. Kodeerimine keelati narkodispansaarides, 25. kaader ja Dovženko meetod Moskva riiklikes narkoravikliinikutes.

5. Liitu rühmateraapiaga

Anonüümsed alkohoolikud kõlab lihtsalt naeruväärselt. Tegelikult on sellised kohtumised ülimalt olulised neile, kes võitlevad tugevate alkohoolsete jookide sõltuvusega. Sealt leiab mõistmist, tuge ja näiteid edukast elust.

Sisestage lihtsalt otsingukasti fraas "Anonüümsed Alkohoolikud" ja oma asula nimi ning saate teada lähima grupi kohtumiste koha ja aja.

Või otsi endale sobiv grupp anonüümsete alkohoolikute avatud kataloogist.

Samuti võite helistada teenuse Terve Venemaa tasuta vihjetelefonil 8 800 200 0 200. Professionaalsed psühholoogid ja arstid vastavad kõigile teie alkoholiga seotud küsimustele ning toetavad teid joomise lõpetamise soovis.

6. Olge valmis võtma spetsiaalseid ravimeid

Alkoholihäireid ravivaid ravimeid pole olemas. Kuid on ravimeid, mis muudavad joomise vähem nauditavaks.

Näiteks Disulfiram disulfiram. See põhjustab iga kord, kui klaasi kallutad, äärmiselt ebameeldivaid aistinguid – iiveldust, oksendamist, üldist halb enesetunne. Või Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: teatud tingimustel vähendab see oluliselt joogiisu. Või naltreksoon Naltreksoon HCL: see blokeerib endorfiinide tootmist alkoholi tarbimisest.

Sellised vahendid on saadaval nii tablettide kui ka süstide kujul.

Kuid tuleb meeles pidada, et ravimid on tõhusad ainult elustiili muutmisel. Lisaks on neil sageli üsna tõsiseid kõrvalmõjusid. Seetõttu võib neid välja kirjutada ainult arst.

7. Ole kannatlik ja püsiv

Joomisest loobumine või vähemalt alkoholi kontrolli all hoidmine võtab kaua aega. Olge selleks valmis. Ja ärge heituge, kui mingil hetkel katkestate. Ebaõnnestumised on vaid sammud sõltuvusest vabanemise protsessis.

Nagu WebMD eksperdid kinnitavad, millised on alkoholitarbimise häirete ravimeetodid?, viis aastat pärast võitluse algust on alkoholiprobleemidega endiselt vaid üks inimene seitsmest. Nii et ravi toimib. Lihtsalt anna aega.