Kuidas valida maratoniks jooksujalatseid

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kingade valimise saladused, mis aitavad teil distantsi ületada ilma nahapõletike ja vigastusteta.

Olen kirglik sörkjooksu vastu ja olen kuus aastat aidanud ostjatel spordivarustust valida. Esimene küsimus, mille esitan enne maratoniks jooksujalatsite valimist, on: "Mis on teie jaoks jooksujalatsite juures oluline?" Üheksa kümnest vastavad: "Mugavus".

Profid jooksevad maratoni viimast korda. Nad valivad kerge jalatsi, millel pole polsterdust, sest professionaalide jaoks on kiirus tähtsam kui mugavus. Harrastajad tajuvad maratoni kui isiklikku väljakutset või sporditurismi. Nende jaoks on olulisem distantsi läbimine ilma kalluse ja vigastusteta.

Artikkel on kasulik neile, kelle jaoks on jooksumugavus kiirusest olulisem. Soovitused on vähem asjakohased sportlastele, kes jooksevad poolmaratoni vähem kui 2 tunniga.

Millised peaksid olema maratoni tossud

Jooksujalatsil on kolm põhiosa: pealisosa, tald ja välistald. Iga osa mõjutab jooksutunnet omal moel. Pealisosa vastutab sobivuse ja mugavuse eest. Välistald mõjutab pehmendust ja stabiilsust. Välistald vastutab veojõu ja vastupidavuse eest.

Olenevalt sportlase kaalust, distantsi suurusest, jooksu tüübist ja eesmärgist muutuvad tossu osade kriteeriumid. Kui profisportlased kompenseerivad amortisatsiooni puudumist õige jooksutehnikaga, siis amatöörid vajavad kõrget amortisatsioonitaset. Algaja võib põlvi vigastada, kui jookseb tossudes ilma pehmenduseta.

Et maraton jääks meelde eredate emotsioonidega, mitte vigastustega, pead teadma, millised peaksid olema maratoni tossud.

• Pealmine hoiab jala pingul. Kui jalg rippub jooksmise ajal kingas, on suur oht pahkluu vigastada. Kahjustuste vältimiseks pöörake tähelepanu kannalukule, küljelukule ja pealismaterjalile.
• Välistald on polsterdatud. Pehmendav jalats neelab lööke tänu oma pehmusele. Kui tald on jäik, on löökkoormus pandud põlvedele ja suurendab vigastuste ohtu. Jooksujalatsite välistald on valmistatud erinevat tüüpi poroloonist. Eva ja Boost pehmendavad kõige paremini.

Boost – vahetallas vaht. See koosneb polüuretaani graanulitest, mis on tihedalt kokku pressitud homogeenseks massiks. Pehme ja elastne ühtaegu materjal – Adidase patenteeritud arendus. Eva on vaht, mis koosneb kummist, pulbritest ja graanulitest. Paljud kaubamärgid moderniseerivad Evat, töödeldes seda erinevatel temperatuuridel ja lisades uusi komponente. See parandab erineval määral jalatsi pehmendamist ja kergust. Vahtmaterjali kasutatakse ka vabaaja tossudes, kuid maratoni jaoks sellised tossud ei sobi.

Summutamine on eriti oluline pärast 35. kilomeetrit. Sellel perioodil võib maratonijooksja tunda teravat võimetust edasi joosta. Sportlased nimetavad seda seisundit maratoni seinaks. Kingade pehmendus aitab väsinud sportlasel joosta, vähendades lihaspinget.

• Välistald on vastupidav ja libisemiskindel. Maratoni ajal võib sadada vihma ja 20. kilomeetriks väsivad jalad tuntavalt. Libisemise vältimiseks peab jalatsi tald pinnaga hästi kinni pidama. Välistalla haardumist ja vastupidavust mõjutavad välistalla materjal ja muster. Seda, kas tald libiseb või mitte, saad kontrollida jooksulindil Sportmasteris. Moskvas ja Peterburis aitab tosse testida RunLabi jooksulabor.
• Kergekaaluline. Mida kergem on jalats, seda vähem koguraskust jooksja kannab. Tossude kaalu teadasaamiseks lugege veebisaidilt konkreetsete mudelite tehnilisi andmeid. Näiteks Nike'i veebisaidil saab jalatsi kaalu tooteteabe vahekaardi alt. Adidase veebisaidil on tossu kaal vahekaardil Kirjeldus.

Milliseid vigu tehakse tossude valimisel sageli

Kasutatud tossude ostmine

Tossud näevad piltidel välja nagu uued. Kuid jooksujalatsite kulumist hinnatakse välistalla järgi. Kulunud välistallaga tossudel on pehmendus ja haarduvus halvenenud. Vigastuste vältimiseks soovitan osta poest tossud.

Tossude ostmine ilma jooksusokke jalga proovimata

Jooksusokid on paksemad kui tavalised sokid. Kui proovid jalga tosse tavalistes sokkides, siis on lihtne suurusega eksida. Seega võta jooksusokid poodi kaasa, et mitte sattuda jooksujalatseid ostma.

Tossude ostmine selga

Poes proovitakse jalanõusid jalga staatiliselt: istudes või seistes. Aga joostes on jalg viltu. Tänu sellele toetuvad varbad tossudele ja suruvad varvastele. Kui ostate jooksujalatsid seljad vastamisi, võite oma küüsi kahjustada. Vigastuste vältimiseks soovitan osta poole numbri võrra suuremad jooksujalatsid.

Päev enne maratoni tossude ostmine

Kandmata tossudes jooksmine on täis ville ja hõõrdumist. Et aidata oma jalgadel tossu sobivusega kohaneda, soovitan enne maratoni joosta uutes jalanõudes vähemalt kolm korda.

Tossude ostmine just ilusa disaini pärast

Kinga ilu on stardis oluline, kui jooksjatel jätkub jõudu üksteisele otsa vaadata. Aga 30. kilomeetrit on kergem joosta neil, kes on tossude mugavusele ja turvalisusele lootnud. Seetõttu soovitan tossud valida nende valmistatavust arvestades.

Millised maratoni tossud peaksite ostma?

Koos Sportmasteri kaupluse jooksuinstruktori Artjom Bautini ja kaupluse Streat Beat juhataja Dmitri Bubnoviga oleme kokku pannud sobivad mudelid, millega tasub lähemalt tutvuda.

Meeste

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL – NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Naistele

• Asics GEL – CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asicsi GEEL – KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →