9 lihtsat viisi enesehinnangu tõstmiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Isegi parimad meist kahtlevad mõnikord endas. Hakkame esitama küsimusi. Mis siis, kui ma pole piisavalt hea? Mis siis, kui ma olen tõesti halb ja ebahuvitav inimene, saamatu ja millekski võimetu? Sellised mõtted on hävitavad. Peate õppima, kuidas nendega toime tulla.

1. Räägi peegliga

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, peate õppima, kuidas rääkida oma peegelpildiga peeglis. Ja mitte ainult rääkida, vaid veenda, et oled parim, andekas, võimekas ja enesekindel.

See idee võib tunduda väga rumal. Ignoreeri seda ja alusta harjutamist. Veenda peegeldust oma tugevuses ja õigsuses. Kui teete seda harjutust regulaarselt, annab see kindlasti tulemusi.

2. Aja välja halvad mõtted

Halvad ja negatiivsed mõtted, nagu visa ämblik, võivad meid põimida kahtluste võrku. Enamasti juhtub see muidugi enne magamaminekut. Öösel löövad väikesed veadki maa jalge alt välja.

Nende mõtete eemale peletamiseks on vaja kogu tahet. See saab olema raske, kuid proovige. Vastasel juhul neelab ebakindlus teid pea ees.

3. Tutvustage ennast

Võtke paberitükk ja jagage see kolmeks osaks. Ühesse pane kirja kümme oma tugevust, teise - kümme saavutust, kolmandasse - kümme asja, mis sulle enda juures meeldivad.

Olulisemaid saavutusi ega peamisi iseloomuomadusi pole vaja kirja panna. Lõppude lõpuks võib tugevaks küljeks olla ka oskus küpsetada täiuslikku pitsat.

Need loendid on selleks, et meelde tuletada, kui vinge te olete.

4. Ära võrdle end teistega

Mitte tegelikkuses ega sotsiaalmeedias. Internetis üritavad kõik luua vaid ideaalse elu näivust, mida ei tasu usaldada. Ja kindlasti ei saa te end võrrelda mõne efemeerse virtuaalkujuga.

Kas ei saa lahti tundest, et kõik sinu ümber on sinust parem? Seejärel tehke nii: tundke huvi teiste inimeste elude vastu, kuid ärge võrrelge end nendega, vaid uurige täpselt, kuidas neil see õnnestus.

5. Ole enda vastu lahke

Me esitame endale väga karmid nõudmised ja heidame endale pahategude eest ette, et andestaksime teisele inimesele minutiga. Ära tee seda. Muutke enda vastu lahkemaks, lõpetage enesepiitsutamine ning suhtuge oma tegudesse ja mõtetesse mõistvalt ja kaastundlikult.

6. Otsige tuge

On väga oluline, et teil oleks koos teiega keegi, kellele saate loota. Sõbrad mõjutavad suuresti seda, kuidas me tunneme, meie õnne taset ja meie enesehinnangut.

Ümbritse end inimestega, kes aitavad sul end iga päev paremini tunda, tuju parandada ja naeratada.

7. Ära unusta põhitõdesid

Oma peegelpildiga rääkides või kümne saavutuse nimekirja üles kirjutades pidage meeles neid lihtsaid põhimõtteid:

• Söö õigesti.
• Kandke puhtaid ja ilusaid riideid.
• Hoolitse oma isikliku hügieeni eest.

Miks on oluline olla puhas ja hea välja näha? Sest nii tunned end paremini ja enesekindlamalt.

8. Tee heategevustööd

Paljud uuringud on näidanud, et teiste aitamine muudab meie enesetunde paremaks. Vabatahtlik tegevus ja heategevus teevad meid õnnelikuks. Aidates neid, kes on vähem õnnelikud, hakkate hindama seda, mis teil on. Pealegi on väga meeldiv abikäsi ulatada. See on lihtne ja hea asi.

9. Õppige uusi asju

Esiteks on see lõbus ja väljakutseid pakkuv. Teiseks leiad uusi tuttavaid ja sõpru. Uurige, millised kursused on teie linnas saadaval. Võib-olla oled hea kokk, kunstnik või maletaja. Kas teil on piinlik rühmatundidesse minna? Seejärel proovige veebikursusi.