6 viisi oma enesehinnangu tõstmiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Madal enesehinnang võib teie produktiivsust negatiivselt mõjutada ja teid kergesti segadusse ajada. Need kuus nippi aitavad sul kiiresti oma kallima arvamust endast parandada.

1. Pea meeles, kuidas sa varem midagi uut õppisid

Kui õppisid midagi uut, olid pidevalt närvis, sa ei jätnud eneses kahtlemise tunnet. Tundus, et sa lihtsalt ei suuda midagi uut omandada. Sa olid stressis. Kuid samm-sammult läks kõik korda ja nüüd meenutate naeratusega, kuidas see kõik alguse sai.

Nüüd, kui hakkate midagi õppima või proovite midagi esimest korda teha, pidage meeles minevikku. Pidage meeles, et närvilisus ja stress on uute asjade õppimisel normaalsed.

2. Tee seda, mida oled pikka aega edasi lükanud

Näiteks helista või kirjuta sõpradele, korista oma maja või aeda (kui sul on), tee auto korda, aja paberid korda, valmista maitsvat ja tervislikku toitu. Tehke kõike, mis võib teid otsustusprotsessi kaasata. Ülesande täitmine, mida olete pikka aega edasi lükanud, aitab teil enda üle uhkust tunda ja tõstab loomulikult teie enesehinnangut.

3. Tee seda, milles oled hea

See võib olla ükskõik milline. Ujumine, jooksmine, tantsimine, kokkamine, maalimine, kirjutamine ja nii edasi. Võimalusel tehke midagi, mis hoiab teie tähelepanu ja võimaldab teil sattuda "voolu", kui unustate kõik muu. Tunnete end pädevamana ja tunnete, et suudate mägesid liigutada. Sellised tegevused on suurepärane vastumürk madalale enesehinnangule.

Tehke oma lemmiktegusid vähemalt kord nädalas. Inimesed, kes on regulaarselt "voolus", näevad välja õnnelikumad ja tervemad.

4. Lõdvestu korralikult

Kui olete väsinud, ülekoormatud, enesekindluse puudumine, on esimene asi, mida teha, lõõgastuda. Igaühel on oma viis lõõgastumiseks. Keegi vajab vaheldust tegevuses, keegi vajab tassi kohvi ja keegi vajab 10 minutit rahu ja vaikust. Kui te pole veel oma teed leidnud, proovige meditatsiooni.

5. Pidage meeles, mida olete saavutanud

Kui proovite seda esimest korda, on see raske. Kuid aeg-ajalt moodustub teie ajus nimekiri teie saavutustest. See on psühholoogiliselt mugav nimekiri, kuna see tõstab teie mälestuste abil teie enesehinnangut. Õppisite autot juhtima (mitu korda trennis kurdiks jäite?), jalgpalli/võrkpalli/korvpalli mängima, sooritasite palju eksameid, jõudsite vormi, säästsite vajaliku summa… Neid võib olla palju näiteid.

6. Ära unusta, et võid eksida

Pidage meeles, et teie mõtted ja mälestused mõjutavad teie käitumist ja enesetunnet. Seega, kui tunnete end halvasti, mäletate ainult halbu asju ja ajate end seeläbi veelgi depressiivsemasse seisundisse. See on siis, kui peate meie nõuandeid rakendama ja korralikult lõõgastuma.

Väljund

Kui olete mõnda või kõiki meie nõuandeid ise proovinud, kaaluge nende muutmist oma elu lahutamatuks osaks. Hea enesehinnang ei ole juhus, vaid päevast päeva õigesti mõtlemise ja tegutsemise tulemus.

Edu!