Kuidas tulla toime vihapursketega

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Viis tõhusat viisi kellegi teise vihaga toimetulemiseks.

Viha tunne on meile kõigile tuttav. Kohtume temaga peaaegu iga päev. Tööl, transpordis, kodus. Arvatakse, et viha on keha normaalne reaktsioon välistele stiimulitele. Samal ajal on üldtunnustatud, et selle normaalse reaktsiooniga saab ja tuleb võidelda.

Kuid sageli saavad meist ohvrid, mitte süüdlased. Keegi ei küsi, kas oleme valmis piksevardadena tegutsema. Need, kes auru välja lasevad, põrkuvad kiiresti tagasi. Meie jaoks jääb pahameel ja paha tuju pikaks ajaks alles. Kuidas sellega toime tulla? Vastuse leidmiseks pöördume teooria poole.

Mis on viha

Psühholoogid peavad viha normaalseks emotsiooniks.

Viha on keha reaktsioon pahameelele, haavatud uhkusele ja vaimsetele kannatustele. Inimene vihastab ja karjub, püüdes end kaitsta.

Teiste ekspertide sõnul pole viha lihtsalt emotsioon, vaid afekti vorm. See emotsionaalne protsess on intensiivne ja lühiajaline. Mõne minuti jooksul muutub kardinaalselt mitte ainult inimese vaimne, vaid ka füsioloogiline seisund: lihased tõmbuvad kokku, veri tormab, hingamine muutub raskeks.

Vihas töötab keha, et kuluda. Ja olles negatiivse energia välja visanud, rahuneb see järk-järgult. Seetõttu tunneme end pärast suuremat tüli karjumise ja nõude lõhkumisega kurnatuna.

Samas usuvad teadlased, et nagu enesealalhoiuinstinkt, on ka vihatunne kõigile Homo sapiens'ile omane ja pärilik. Agressioonipurskeid juhtub ju isegi lastel.

Selle väljenduse vorm ja sügavus sõltuvad sotsialiseerumise omadustest. Kui peres on kombeks rääkida kõrgendatud häälega ja vaadata õhtusöögi ajal Sae õhtusööki, muutub lapsest suurem tõenäosus impulsiivseks inimeseks, kes süttib igast sädemest.

Viha tekitab ka pühendumine oma seisukohtadele, mis on õige ja mis mitte. Niisiis, pedantset inimest vihastab lohakus, introverti - jutukus. Kõik, mis väärtussüsteemi ei mahu, on tüütu, riivab seda.

Millise järelduse saab nende sätete kokkuvõttest teha?

Igaüks kogeb viha, olenemata soost, vanusest või rassist. Vihane inimene ei kontrolli sageli oma sõnu ja tegusid.

Kuidas end kaitsta

Viha on hävitav. Ta hävitab meid seestpoolt. Agressiivsusele kalduvatel inimestel on sageli südamehaigused, hüpertensioon, migreen, naha- ja seedetraktiprobleemid.

Veelgi ohtlikum on nn sissetulev viha – meile suunatud negatiivne energia. Mida sa tunned, kui kolleeg, abikaasa, naaber sinu peale murrab? Pahameel, solvumine, hirm on tavalised reaktsioonid. Kuid sageli tekitab üks vihapuhang teise, vastuse. Raske on rahulikuks jääda, kui keegi sinu peale karjub.

Et mitte sattuda negatiivsete reaktsioonide ringis isolatsiooni, peate võrdselt vastu seisma mitte ainult enda vihapursketele, vaid ka teistelt inimestelt pärinevatele vihapursketele.

Kuidas seista vastu kellegi teise pahatahtlikkusele

1. Hingake

Hingamise muutmine on enesekontrolli peamine soovitus. Kui olete vihase inimese vaateväljas ja tunnete, et tema põnevus kandub teile edasi, hakake aeglaselt ja sügavalt hingama.

Proovige teha ainult 6-10 hingetõmmet minutis. Tingimata läbi nina. Tahtlikud viivitused võimaldavad teil pulssi ja rõhu normaliseerida, rahuneda.

2. Haarake tähelepanu kõrvale

Lapsepõlvest peale õpetati meile: vestluskaaslast mitte kuulata on ebaviisakas. Keegi ei lisanud, et vihastele inimestele see reegel ei kehti.

Kui hakkate süvenema vihase inimese sõnumisse, on oht sattuda viljatutesse vaidlustesse. Et mitte kuulata, pidage meeles mõni laste laul või riim. "Meie Tanya nutab valjusti …" - kõik teavad neid ridu, kuid kriitilises olukorras pole neid nii lihtne oma peas reprodutseerida. Ja see on hea.

Meenutades lapsepõlvest tuttavaid häid lugusid, tõmbate tahtmatult tähelepanu vastase vihastest kõnedest ja ignoreerite tema ogasid.

3. Ole irooniline

Punnis silmad, tõmblevad liigutused, sülje pritsimine eri suundades. Vihahoos inimene näeb üsna koomiline välja. Kui teil õnnestub tähelepanu tema sõnadest kõrvale juhtida, märkate seda kindlasti. Ja kui kujutate ette teda Budjonovkas ja kiilas mõõgaga, saate ausalt öeldes naljaka pildi.

Kuid ärge tehke nalja inimese üle, kes on äärmises emotsionaalses erutuses. Parem meeles pidada, et vihane rusikas ei taba naeratavat nägu. Naerata sõbralikult. Ja võib-olla asendub raev halastusega.

4. Astuge tagasi

Võimalusel ära jää kuuma käe alla. Mine teise tuppa, jaluta, tee midagi. Laske inimesel aur välja lasta.

Aga kui enesekõrvaldamise võimalust tõesti pole, siis tehke seda oma peas. Kujutage ette, et teie ja teie peale karjuva inimese vahel on tellissein. Koostage detailid: valge või punane telliskivi, kas müüritis on ühtlane, kas õmblused on korralikud? See aitab luua psühholoogilist kaitset.

5. Hüvasti

Võib-olla on see peamine soovitus. Vihas olles ei ole inimene teadlik sellest, mida ta teeb (pidage meeles: see on afekti vorm). Ja kui raev on möödas, tunneb ta end süüdi. Mõnikord ei tea ta isegi, kuidas sulle otsa vaadata.

Olge esimene, kes räägib. Tee selgeks, et sa ei ole vihane. Seega on purunenul lihtsam siiralt meelt kahetseda ja konstruktiivset dialoogi jätkata.

Järgi neid lihtsaid näpunäiteid ja pea meeles iidset India tarkust: kes vihale vihaga ei reageeri, päästab mõlemad – iseenda ja vihase.