Töökultus: kuidas ellu jääda, kui oled töönarkomaan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Raske töötamine ja tippu püüdlemine on imelised harjumused. Kuid need võivad muutuda õudusunenäoks. Meid neelab töökultus ja märkame seda alles siis, kui on aeg haiglasse minna. Blogija Jason Langstorf, kes oleks töö tõttu peaaegu oma habeme kaotanud, rääkis üksikasjalikult, kuidas see juhtub.

Kes oleks võinud arvata, et kõik nii lõpeb. Õudusunenägu hiilis märkamatult ligi.

Kõik algas nii hästi. Teenisite raha, tehes seda, mida armastate – oma unistuste tööd. Sa lõid midagi, mitte ei istunud pükse. Sa tahtsid mitte ainult palka saada, vaid jätta ajalukku jälje.

Alguses sa lihtsalt armastasid oma tööd. See oli raske ja kulges kiires tempos. Kõik ümberringi olid hullud ja targad. Vabal ajal tegite ajurünnakut. Nad viisid töö koju. Tulime nädalavahetustel tööle. Ja me ei tundnud kunagi väsimust, sest mis töö see on! See on elustiil.

Kündsite nädalas üle 40 tunni, aga kes arvestas? Oli tore.

Nädalatest lisandus aga kuid. Ja see lõppes nii: töötate 60 tundi nädalas või rohkem. Ja kui te tervitate punasilmseid kolleege, vahetate nalja selle üle, et ellujäämiseks on vaja kohvi juua.

Töö on endiselt lahe, kuid vana kaitsme on kadunud. Päevad mööduvad ja sa ei saa aru, kuidas see juhtus. Sa isegi ei mäleta, mis juhtus.

Elu väljaspool tööd jäi soiku. Võib-olla soovite proovida kodus ehtsat juustukooki valmistada, kuid teil pole aega koostisosade otsimisega kiirustada. Muidugi tuleb jõusaalis käia, aga kogu aeg juhtub midagi ja jääb trenn vahele.

"Natuke hiljem," lubate endale, "ma jõuan kõigega."

See ei tähenda, et sa oled õnnetu. Aga midagi on valesti. Raske öelda, mis täpselt. Lihtsalt tundub, et see oleks võinud parem olla.

Rutiin tõmbas sind endasse

Sa oled ühiskonnale kadunud. Teid on alla neelanud töökultus.

Selle mõrvarliku kultuse järgijad usuvad, et üle 60 tunni nädalas töötamine on edu eeldus. Pealegi on see au.

Kultuse kavalus seisneb selles, et selles kasutatakse ära sinu parimad omadused: pühendumus, ambitsioonikus, oskus asjad lõpuni viia, vastutustunne.

Kultus ütleb, et peame paremini töötama, kauem paigal püsima, magama ainult siis, kui oleme väsimusest suremas. Kultus ütleb, et elus ei saa hakkama, kui ei tule esimesena tööle ja lahku viimasena.

Oskuslikult ja julmalt ajab kultus meid meie endi saavutustega segadusse. Ja kui me sellest sektist ei lahku, oleme hukule määratud.

Töökultus tapab – päästa ennast

Tasakaal on esimene tööriist, mis päästab teid kultuse küüsist.

Alusta tervisest. Ärge jätke jõusaali külastamata, sest olete hõivatud. Ärge ahmige valmistoite, sest teil pole aega süüa teha. Siis mõelge mõnele hobile. Kas sa oled kogu aeg arvuti taga ja töötad, töötad? Kas unustasite kõik, sest olete hõivatud?

Aga suhtlemine? Sõbrad ei helista enam – nad teavad, et sul pole aega. Mõnikord on ainuke, kellega paar sõna vahetate, kuller, kes toob ärilõuna.

Ka mina elasin nii kuni habeme kaotasin.

Kanaar kaevanduses ehk Kuidas ma habet ajasin

2012. aasta lõpus töötasin oma karjääri (tol ajal) suurima projekti kallal - ühe suure kaubandusettevõtte veebilehe kallal, kus toimus musta reede allahindlus. Ma kartsin ja muretsesin. Selline projekt võib viia minu ettevõtte järgmisele tasemele ja ma otsustasin teha kõik endast oleneva, et see oleks parim.

Disaineritel olid suurepärased ideed, ma jäin tööle, et veenduda, et saame selle teoks. Tulime välja läbimurdelise ideega, mis põhineb uusimal tehnoloogial. Kliendile meeldis.

Siis sekkus bürokraatia. Advokaadid tegid muudatusi: kaubamärgi esitlus oli seadusega vastuolus. Disainerid on ajakavast liiga kaugel.

Projekti kinnitamise ajaks jäi kogu projekti jaoks ette kolmandik planeeritud ajast. Ja kuna juhtum puudutas "Musta reedet", ei saanud kuupäevi edasi lükata. Kas olime õigel ajal või oli see täielik ebaõnnestumine.

Olin kurnatud. Ma olin meeleheitel. Aga pagan, ma sain hakkama.

Et mitte lüüa, veetsin viimased päevad enne müüki tööl. Magasin nelja päeva jooksul kokku kuus tundi. Jättis vahele pere tänupüha õhtusöögi, et pühendada kogu oma energia viimasele hooga tööle.

Klient oli rõõmus. Sait on võitnud mitmeid auhindu. Ma arvan, et nad saavutasid nädalavahetusel oma aastase müügieesmärgi.

Ja siis hakkas mu habe kiilaks minema.

Mitme kuu jooksul vuntsid hõrenesid, kuni kukkusid üldse välja. Väga kiiresti mõistsin, et pean habe üldse unustama. Pidin valima: kas kõndida sileda nahaga, nagu beebil, või habemega, mis ripub tuttidesse.

Ma olin nii närvis, et mu keha unustas, kuidas habet kasvatada. Ja milleks? Künda 19 tundi päevas, kehastades disainerite pööraseid ideid?

Ma olin laastatud. Keha keeldus. Olin rabatud, õnnetu, üksildane. Ja ühe vuntsiga.

Olen pimesi järginud töökultuse ettekirjutusi. Midagi tuli muuta.

Kuidas aru saada, kas oled kultuse mõju all

Selged märgid, et teid on sekti imetud, on järgmised:

• Töötate sageli rohkem kui 40 tundi nädalas.
• Magage sageli vähem kui kuus tundi öösel.
• Tundke end süüdi, et veedate aega mitte töötades (isegi kui pühendate need tunnid perele ja sõpradele).

See ei juhtu üleöö. Kultus kogub järk-järgult järgijaid. Kui see juhtub, me ei tunnista seda. Ennast petta on aga rumal. Jah, see on sekt.

Petturikultus

Peas kostab töökultuse hääl nagu sireeni laul, mis laulab elutervetest ambitsioonidest: "Et midagi saavutada, on vaja kõvasti tööd teha." Meile räägitakse sellest kogu meie täiskasvanuea.

Seega teeme seda, mida õigeks peame. Kuid töökultus polnud tipus olijatele välja mõeldud.

Kuigi kultuse idud väljuvad headest kavatsustest, toob see kaasa harjumuste tekkimise, mis teevad rohkem kahju kui kasu.

Vaatame lähemalt töökultusest kinnipidamise sümptomeid. Kohe on märgata, et igaüks neist on pikas perspektiivis kahjulik.

Sagedased ületunnid (rohkem kui 40 tundi nädalas)

Sageli tundub, et ümbertegemine on kohustuslik – see on osa ettevõtte kultuurist. Arvame, et kolleegid / ülemus / lemmikloomad mõistavad meid hukka, kui töötame teistest vähem. Sa ei saa edasi liikuda, kui sa rohkem ei tööta.

Ületunnitöö aitab meil kõike saavutada, eks?

Ei. Üldiselt üldse mitte, üldse mitte.

Teadlased on ikka ja jälle tõestanud, et üle 40 tunni nädalas töötades (vähemalt pikka aega) on võimatu produktiivsena püsida. Henry Ford võttis 40-tunnise töönädala kasutusele 1914. aastal, kuna ta märkas uuringute kaudu, et 8/5 graafiku alusel töötades jäid töötajad oma maksimaalse efektiivsusega.

Sellest uuringust on möödunud üle 100 aasta, kuid paljud ettevõtted hoiavad oma töötajaid töökohal kauem kui peaks, eriti lähenevate tähtaegade ajal.

Kuid vaadake tootlikkust. Irooniline on see, et juba kahekuulise 60-tunnise töö järel langeb tootlikkus märkimisväärselt võrreldes 40-tunniste töötajate tulemustega.

Sain aru? 150% töötades kaotate pikemas perspektiivis rohkem.

Maga vähem kui 6 tundi päevas

Kuidagi on unepuudus auväärseks muutunud. Kiideldame oma "ärakasutamistega", räägime, et magasime vaid kaks tundi päevas, ja uhkus särab meie punastes silmades.

"Ma ei maga kunagi, uni on surma noorem vend." "Nii palju projekte, nii vähe aega."

Uskuda, et igaõhtune projektide valvsus aitab teil karjääri edendada, on julm ja saatuslik viga.

Intellektuaalselt muutute pärast 18 tundi magamata võrdväärseks joobes juhiga. Probleemid kuhjuvad: kui üks kord ei maga piisavalt, tuleb järgmisel päeval väsimus kiiremini. Pärast paari magamata päeva näed sa välja nagu zombi.

Me ei lähe tööle purjuspäi, miks me siis pärast neljatunnist und kontorisse läheme, kui teeme rohkem kahju kui kasu?

Mis veelgi hullem, unepuudus põhjustab. Töökultus tapab su sõna otseses mõttes.

Süütunne iga ilma tööta veedetud tunni pärast

Kui me langeme töökultuse lõksu, tunneme end süüdi iga töötamata tunni pärast.

Ma läheksin peole, aga ma tõesti ei saa. Projekt ise ei tee.

Tundub, et minutid ilma tööta on raisatud.

Teadus aga väidab vastupidist. Ületöötamine toob kaasa suurenenud stressitaseme ja läbipõlemise, mis on seotud suurte terviseriskidega. Ja vastupidi: vaba aeg toob kaasa loovuse ja muude elurõõmude tõusu.

Kui võtta aluseks, et on vaja töötada 8 tundi päevas, magada ka 8, siis jääb kõigeks muuks veel 8 tundi.

Vaba aeg annab meile võimaluse taastuda, seada piir enda ja oma projektide vahele, see annab võimaluse meenutada, miks meile töö meeldib.

Kuidas vabaneda kultuse jõust

Võib-olla olete juba sattunud töö austajate sekti, kuid pole veel hilja sealt põgeneda.

See on lõks. Kasutades oma parimaid omadusi, kujundame välja harjumused, mis peaksid meid paremaks muutma. Aga tegelikult rikuvad nad meid ära: me töötame kehvemini, me ei saa elust naudingut ega tunne end õnnelikuna.

Kasutades samu omadusi, mida töökultus ära kasutab, võid tõesti elumaitse tagasi saada.

Pärast habeme kaotamist tundsin läbipõlemise tõsidust. Ma põlesin tuhaks. Sa pidid kas töölt lahkuma või oma suhtumist sellesse täielikult muutma.

Pidin endale andma mitmeid lubadusi, mis päästsid mind töökultusest:

• Ma töötan nii kaua, kui saan, kuid mitte rohkem.
• Esiteks peame tunnistama, et saate tõhusalt töötada mitte rohkem kui 6-8 tundi päevas.
• Pikemad töötunnid ei muuda mind produktiivsemaks. Mida kauem tööpäev kestab, seda kehvem on tulemus.

Valisin tõhususe ja rakendasin aja kontrollimiseks mitmeid radikaalseid strateegiaid. Selle tulemusena vähendasin oma tööaega 70–90 tunnilt nädalas 2013. aastal 38 tunnile 2014. aastal.

Ootasin, et minu tööalane edu langeb, kuid saavutan elus tasakaalu ja olin valmis sellise ohverduse tooma. Selle asemel selgus, et minu tööviljakus tõusis. Raisatud aeg vähenes ja ma ei lasknud tähtaegadest mööda.

Algul olin sellistest tulemustest üllatunud, nüüd saan aru, et need on loomulikud.

Uni on prioriteet nr 1

Piisav uneaeg on igal juhul hädavajalik. Kuid just selle me ohverdame eelkõige töö tõttu.

Unepuudus segab selgelt mõtlemist ehk mõjub tööle äärmiselt negatiivselt.

Pärast töötundide arvu vähendamist lõpetasin äratuse seadistamise. Kuna ma üle ei tööta, lülitan kell 18 või 19 arvuti välja ja kell üksteist olen voodis, kus enne magamaminekut loen. Ärkan üksinda umbes seitsme või seitsme ajal.

See pööras mu elu pea peale.

Äratuskella äratamine enne, kui olen välja puhanud, tähendab, et päev algab stressiga. Loomulik ärkamine täieliku une korral toob hommikul hea tuju ja annab energiat päeva alustamiseks.

Aega pole vaja ainult töö tegemiseks

See on töökultuse raskeim väljakutse. Mulle meeldib see, mida teen, ma tahan asjad lõpuni näha. Lihtne on igatseda, kuidas kõik, mis tööd ei puuduta, visatakse minema.

Kuid tööpauside võtmine aitab sammu pidada. Pausi ajal tekib taas huvi juhtumi vastu. Aju taaskäivitamine võimaldab ideedel vabalt liikuda ja aitab teil teha paremaid otsuseid. Lõppude lõpuks vähendab paus stressitaset ja parandab loovust.

Veenduge, et teil oleks aega puhata, isegi kui teie sisehääl on vastu.

Ma kõnnin palju. Ma ei võta telefoni kätte, kui olen sõpradega väljas või lõunat söömas. Varun aega hobideks, olgu selleks siis kirjutamine või maailma parima burgeri jaht. Täna olen ma õnnelikum kui kunagi varem oma elus. Töötan inspiratsiooniga, lõõgastun mõnuga ja veedan aega oma lähedastega.

Elu on ilus.

Jookse kultuse eest, päästa elu

Pärast habeme surma hakkasin kartma. Mis siis, kui see on alles esimene signaal ja mu tervis halveneb? Ma kujutasin ette oma tulevikku, kui midagi ei muutu. Ja sain aru, et olen teel üksinduse, haavandite, alopeetsia ja stressi tõttu infarkti või insuldi poole.

Oma elustiili muutes suutsin olukorda muuta. Kulus vaid aasta tasakaalustatud elu, enne kui mu habe tagasi kasvas. Võtsin alla 13 kg, sest hakkasin kõndima ja leidsin aega jõusaalis käimiseks. Võitsin uimasuse ja hakkasin rohkem naeratama.

Kui lõpetasin vaimuliku tegevuse, läks asi paremaks. Midagi ei läinud valesti.

Kas olete valmis põgenema?

Kui sind tuuakse töökummardamise sekti, siis sa pole üksi.

Võite silmitsi seista avaliku arvamuse survega sammu pidada. Sellelt teelt kõrvale kaldudes võite sulanduda oma töönarkomaanliku kuvandiga ja tunda end kasutuna. Kuid ma garanteerin teile: hoolimata kõigist hoiakutest, mille kultus on teisse pannud, tasub sellest loobuda. See on teie karjääri jaoks parem. Tervise pärast. Suhete jaoks. Õnne pärast.

Sa langesid oma intelligentsuse, ambitsioonikuse ja sihikindluse tõttu kultuse mõju alla. Kuid teie parimad omadused on muutunud teie halvimateks harjumusteks.

Oled piisavalt tark, et kõigest üle saada. Tooge vabadus tagasi. Leidke see õnn ja edu, mille poole reisi alguses püüdlesite.

Lülitage arvuti välja. Mine välja. Helista oma sõpradele, nad igatsevad sind.

Mis siis?

Kui olete nagu mina, siis soovite kultuse eest põgeneda, kuid ei usu, et see on võimalik. Eksisin: esimest sammu oli raske teha.

Ära raiska oma aega. Nüüd saate sõltuvusest lahti saada.