2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Täna on meil video 38 erineva hantliharjutuse valikuga, mis töötavad peaaegu iga keha lihasega. Keerukus ulatub “väga lihtsast” kuni “kuidas ta seda teeb?!”, nii et igaüks leiab endale sobiva variandi.;)
Hantlitreeningu eeliseks on see, et see haarab stabiliseerivad lihased, mis on tavapärase masinatreeningu ajal tavaliselt isoleeritud.
Hantlitega töötamise põhiprobleemiks on tohutu kiusatus, mis tekib siis, kui harjutust on raske sooritada ja proovime ülesande hõlbustamiseks ühendada lisalihaseid.
Selle triki tüüpiline näide on biitsepsi kallal töötades ülakeha edasi-tagasi kõigutamine.
Ohutusreeglid hantlitega töötamisel. Kuna selliste harjutuste ajal keha ei fikseerita, on vigastuste oht üsna suur. Seetõttu on väga oluline kogu treeningu vältel säilitada õiget kehahoiakut, jälgida painutusega seotud harjutuste ajal alaselja seisundit ning ka hantleid väga ettevaatlikult põrandalt tõsta ja tagasi viia.
38 hantli variatsiooni
BJ Gaddour näitab teile 38 võimalust hantlite kasutamiseks:
Postitas Men's Health Donnerstagis, 24. september 2015
Soovitan:
Kuidas liblikat joonistada: 15 värvilist valikut
Lifehacker räägib, kuidas pliiatsite, viltpliiatsite ja värvidega joonistada lihtsat koomiksiliblikat ja uskumatult realistlikke putukaid
Pole valikut? Kas on vaba tahe
Kui olete kindel, et määrate oma saatuse ise, on meil halb uudis: kõik pole nii lihtne ja vaba tahe ei pruugi olla see, mis näib
5 lahedat Androidi valikut, mis on tavakasutajate eest peidetud
Androidi operatsioonisüsteem on kuulus oma paljude kohanduste poolest. Näitame teile, kuidas aktiveerida peidetud valikuid ja kohandada kesta välimust
RETSEPTID: 15 suvist sangria valikut
Millal siis veel, kui mitte kuumal suvel, sangriat valmistada? Meie arvates on praegu õige aeg, seega on meil teile mõned suurepärased sangria retseptid
Kokteilid aastavahetuseks: 5 kõigile kasulikku valikut
Pidulik punš ja "Bloody Mary", Dry Martini ja alkoholivaba mandariinikokteil - tähistamaks uut aastat säravalt, lõbusalt ja maitsvalt